In a vacanze o per una vacanza sparta curretta, deve esse ricordati chì u cambiamentu climaticu pò influenzallu u benutore.
Aclimatizza di u corpu è i so sintomi sò assai fenomeni normi, da chì una persona hà bisognu di usà di novità, a pressione atmosferica è a humidità.
Signs e sintomi di aclimatizzazione:
- coriza;
- Pershing è grigia;
- chills;
- aumentu di suduri ;
- la freccia coru annu.
I signali di aclimatizzazione sò spartanu in u so propiu in parechji ghjorni, ma spessu u corpu necessitanu qualcosa aiutà. Per esempiu, se i sintomi ùn si ne vanu, ma sò aggravati:
- pressione di u sangue;
- i prublemi cù l'intestini, a maiò spessu di malaria è di stinzia;
- nausea;
- vertu;
- tintu di raspetta;
- vomitu;
- debule in generale;
- un poviru dormu;
- disordini di u sistema nervu.
Tipi di aclimatizzazioni:
- termale;
- alta altitudina.
L'altitudine 2 tipiche di aclimatizzazioni sò u principale è più cumuni. Fighemu cunzidiri tutti d'elli in più detail.
Cumu hè l'aclimatisazioni in a muntagna?
A ascent à una altura assai supiriore di u nivellu di u mari, hè una cosa periculosa per u corpu umanu. U mutivu principalu per questa hè una reduczione in a cuncintrazione di l'osigurimu dispunibile in l'ambientale. A causa di sti cundizioni in u sangue, u nivellu di eritrociti è l'hemoglobina aumenta in modu per cumpensà a mancanza di l'ossigenu. Inoltre, a velocità di u flussu di sangue si prurcalla considerablementi, u livellu di u metabolismu basu curre, u corpu, cum'è stanu, cambia u so travagliu in un regimumu d'energia. Questu porta à una diminuzione in l'attività umana, a sòncia, a debule è e pachjazziona.
Inoltre, in i zoni muntosii una pressione baromettica assai bassa. Questu crea un incrementu in a ventilazioni pulmonaria in u corpu è un incrementu obligatoriu in u volumu di u core. Per quessa, viaghji è turisti anu spessu una manca di respirazione o un sensu di strangulazione.
Trattamentu di aclimatizazioni in a muntagna
Prima di tuttu, hè bisognu di evità i fatturi chì causanu l'apparizione di i sintomi di aclimatizzazione:
- Ùn aghjunghje micca una altezza di più di 500 m per ghjornu.
- Amparate 1-2 ghjorni à l'altitudina righjunata.
- Cerveza di 2 volte più acqua da quì in cundizioni nurmale.
- Restrizzendu a dieta, cum'è a digestione viaghja male in a muntagna. Preferite à avè un'altra alimenta à pocu grassu, ligne, preparanu prima corsi di primu corsi.
- Pigliate vitamini è enzimi per stimulà a digestioni. I Medicazioni chì aiutanu à l'attività di u mo serà ancu utile.
In casu l'aclimatisazione fa disturbà i so sinistra, hè necessariu descenderà à una altitudine acceptable è furnisce u corpu cù un statu di reste. Duranti u trattamentu, pudete respirar l'ossigenu o carbogenu.
Cumu traslassi l'aclimatizzazioni à u mari in un clima caldu?
A difficultità di stari a l'estazioni hè chì, in più di l'altitudine temperature, l'ambienti disturbanu a termoregulazione di u corpu cù l'umidità eccessiva. Pudete facilitate a cundizione in i seguenti modi:
- Assicurà a temperatura di l'ambienti è l'umidità in u quale induve durmire è restu, per esempiu, cù un acondicionador;
- di limità l'esercitu fisicu, in u primu 1-2 giorni avete bisognu di dorme, ancu se u tempu di sdurà hà hà aumentatu significativamente;
- tene da almenu 2,5-3 litri di acqua per ghjornu;
- per limità u cunsumu di i salate è l'alimenti grassimi;
- vistutu di lumera, robba surdata fatta di tessili naturali;
- à a sera, vai per un passatu prima di andà in lu lettu;
- piglià una cuddava fresca;
- Ùn sunnite di u nordu à 3 ore dopu;
- aduprate cappelli.
Ùn serà micca superfluitu à purtà di droghe di chimiotherapy, in particulare drogi antitiche e medicazione per a nurmalizà l'intestinu.