Avvanzi è contraindicazione per e pregnant women
Da a prima ghjurnata è à a nascita, ogni donna pratica ioga per i femini in partire, ma, sicuru, in l'absenza di contraindicazioni.
Eserciti è posti selezziunati da u coach è realizatu sottu a so securità, saturatu u sangue da l'ossigenu, anghjulu a fatigue è u dinochju, eliminate viulazione in u sistema cardiovascular, u sistema digestivu, in più, a classi cuntribuiscenu à a normalizazione di u statu emotivo.
E cumpagnu di i exercici di yoga per e pregnant women in u terzu trimester
Fighjendu yoga, hè necessariu selezziunate cuncrittu, cù cura, un cumplessu d'esercizii seguru per e pregnant women. U primu, si deve esse cunsideratu chì l'organettu di a futura mamma in a fine hè digià sottupostata à una carica aumentata, per quandu avete bisognu di l'asanas scopre di tumbà nantu à i vostri stine, intense è prufonda chjassi è inclinazioni, ùn vi mannanu purtatu per posi posti (senza supportu). Dopu à trenta ghjorni, l'autostru debbanu pruibisce a donna pregunnida da esercitene di realizazione in una pusizione invertita, per ùn avè micca incuntratu u zitellu. Bastamente, yoga in u terzu trimesteru devenu maximizzà a preparazione di a donna per u parturientu è migliurà u so benessiri.
Eccu una lista indicativa di esercizii chì una donna pò esse rializà cù a fine di u gravidenza senza risque di a salute è a salute di u zitellu:
- Shavasana (solu da parte). Promettenu relaxazione completa.
- Malasana. Hà un effetti benèficu nantu à l'organi abdominali.
- Wirasan. Affetta i ghjunghje è ligamenti, improvisa u cori, sguassate puffiness.
- Pose di Dvipad Pitthasan. Impulseghja a circulazione sangue, rinfurzò u corset muscular.
- Buddha Konasana. Toni l'òmini internu in l'abdomen, elimina u doloru è a tensione in u spinu è i malati.
