Ùn avanti hè a festa "Olivier", "Aringa sottu u capeddu", "Vinegret". Induvularmenti, assai anu sappiutu di rimpruverà una lista di 100 scopi à ghjunghje in u 2018.
Aduprà, in questa lista ci era un locu à l'articulu "Strengthe a salute, per ùn infallu è senti felice, ùn importa ciò chì" o "Vuliu esse di più produtivu"? Eccu suggerimenti per voi cumu fà questu, è pudete principià impegni una modalità appellu micca da u 1 di jinnaru, ma da dumane.
1. Citrus fruit. Plus citrati.
Avete avete avutu chì avemu sugliuzzatu nantu à i limoni, l'aranci, i pompi, mandarini, prima di tutti, quandu sìammu chì ci sò attaccati da un friddu? U enormu benefiziu di l'agrumi hè chì hè un magazinu di vitamina (C, B2, PP, A, E, B). Accuminciate à rinfurzà a vostra salute, manghjendu almenu un pare di frutti di citrus à un ghjornu. Per esempiu, cuminciate u vostru ghjornu cù l'acqua di limonu drunatu in un stomacu vacanti - un beie idee per a vivacità, righjenu a so immunità è acelerà u metabolismu.
2. Ùn a scurdà micca di ligumi.
Hè pruvatu scientificamente chì quelli chì inclettinu i vegetali in a so dieta di u ghjornu sò più chjori di quelli chì e tri anni nantu à i prudutti di i prudutti trè volti à ghjornu. Dopu tuttu, un alimentu frescu cum'è vegetale, impedisce u sviluppu di tumuri canceru, reduci u risicu di malatie di u sistema cardiovascular, saturava u corpu cù l'energia, neinsisce, mellora a pelle è feghja l'ossa.
3. Avemu da ghjucà in l 'urtulanu?
Imagine chì i pianti interni ùn ponu micca solu l'absorbe formaldehydes preghjudiziusi trà l'alfabetu sinteticu è altri affari in a nostra casa, ma ancu aiutanu à ridivanu di l'estressi, à reducir a pressione di sangue è calma u sistema nervoso. Cumu? Basta nantu à u modulu di giardinu. Cumincià à vultà dopu à parechje pianini. Inoltre, tutti sanu chì, a causa di a cumunicazione cù a natura, una donna riceve assai energia vitale.
4. Olte per una multitasca.
Indudittamente, u mondu mudernu hà espansione à a velocità di a luce, mentre risponde à a carta, raking up the blockage in u scrittore è risponde à e chjama. Stop. U nostru cervu hè assai straccu di un talu multitatu. Firmà. Pruvate almenu una volta di ghjornu per fà qualcosa di voi stessu. Per esempiu, se avete bisognu di creà una presentazione, ùn anu distractatu da a "Laika" in Instagram, scrolle a cinta in i riti suciali. Da questu, aghjunghjite assai di u vostru preziosu tempu è energia, chì deve esse diretta versu u cumprimendu di una cumpagnia più impurtante.
5. Aghjunghje gustu.
Admititu, quandu site in casa, sò cunfurate cù ciò chì circunna? Sì pari chì ci hè quarchi cosa in a casa chì anu irritatu sempre, aghjunghje u vostru interjuri cù vellini aromaticu o cullagi aromatique. Hè pruvene scientificamente chì ogni fragrance activate certu spazii di u cori, furzatu à fighjà u cuncentrazione o rilassate. Per esempiu, l'arricu di a vaniglia vi pò esse rilassate è si scurdanu di l'ansietà innecessaria, u mèrcculu - à u contru, aghjunghje forza è energia, è lavanda hè un rimedu ideale per l'stress.
6. Olvidate u elevatori. Viaghjate i passi.
Sò micca bisognu di parlà chì site sempre nantu à a mossa. A maiò parte di noi sò sughjetti à l'ipodinamia. Inoltre, a ricerca di i psiculogi americani dimostra chì e femine stancu, chì in un locu per 10 minuti èranu cullati in a scala, anu cumandatu di più energia ca quelli chì preferianu una tazza di cafè o un vetro d'acqua spumante. Inoltre, in più, cretevanu calori, è per quessa, senza u cattivi di a cuscenza, puderanu pruvà una fragranza di cinnamon roll.
7. Photo di famiglia.
Avete qualchì tradizione in a vostra famiglia? Per esempiu, forsi à a fine di l'annu stampate una foto di i manifestazioni più memorii chì avete succedutu stu annu? Hè bella chì a casa hè una stile, un prugettu di calaille, nantu à quale ci sò marcelline di foto cù l'imaghjini di i membri di a famiglia - una miseria di famiglia.
8. Disinfezzjoni tal-mobile phone.
Fate cusì, è u disertu fugliale diventeranu un usu. Perchè hè questu necessariu? In u ghjornu avemu quasi cinque or even more times, verificà i nostri smartphones è ùn penserà ancu quantu munzieddu chì anu pussutu nantu à elli. "Induve?", Dumandate. Per esempiu, andarete trasportu pùblicu, cuntintà à i passageri, è, in parallel à risponde à u messagiu in Viber, venutu à u travagliu, lavò e to mani, ma ci sò assai prudutti chì sò stati in u mutuu screen. Inoltre, anche si va à u bagnu cù u telefunu, quì si stalla pacìglia dannusa. Allora volta torna a prutege u screnu, è nantu à e mani neve un numeru decode di microfibri, sì, sì, quelli chì sò stati invicchiati in u so screen in u minibus.
In fine, ravioli perchè ci anu avutu l'immunità debbule, perchè seguità a guidàghjine persunale è pigliate vitamini. A cunclusione hè unu: parechje volte à u ghjornu, fate a schernu trasmissione cù e toccani spiculate spiciale o spiciale.
9. Pianu i vostri vacanze.
Iè, sì, sì, digià sei mesi prima di e vacanze chjappu chì avete bisognu di cuncepione planificà e vostre vacanze. A strada, a ricerca scientifica ammenta chì e donne chì si abbandunate di volte à l'annu anu u risicu per avè un attachecciu chì quelli chì ùn l'anu micca in tuttu. Inoltre, anche si pensa solu di e vacanze, u livellu di l'"hormone di a felicità" di a serotonina s'arrizza in u sangue.
10. Fai ioga cù u to cumpagnu.
Per esempiu, pò esse yoga in casa o vai à l'studiu per lezioni acroogi (steam room). Hè interessante chì sta pratica di gruppu aiutavvi à sensu u vostru corpu megliu, capisce ciò chì vole. Comu u risultatu, avete migliurà a qualità di a vita sessuale.
11. Mentre ghjocanu sport, listene à l'audioguides.
Eppuru, qualchissia vi dicerà chì questa hè a listessa multitarea, a multitarea esogalizzata, da quale pruviste per disuadirle. Ma duranti l'esercitivi sporti u nostru cervu ùn sanu micca ciò chì farà è, mentri parechji sughjetti chì facemu nantu à a macchina, avemu attaccatu à i nuvole, avemu a planificà ciò chì coceranu à lunch, etc. Hè u tempu di passà u tempu cù un beneficu non solu per u corpu, ma ancu per ànima - viaghja u vostru audioguilale favuritu è gudete u prucessu.
12. Volunteering.
A almenu una volta o duie volte à l'annu, sentate in u rolu di un vuluntariu chì caghjuli cura l'animali in u rifughju o aiuta à purificà u locu di i riti. I studii amparanu chì u travagliu di vuluntà aiutanu à ridette di l'estressu, rinfriscia a pressione di sangue è, à u listessu tempu, aumenta a fiducia.
13. Dura cuntrastu.
Hè u tempu di cumincià à piglià una scossa di cuntrastu. Hà detta una carica d'energia, vintu, prutegà contra i friddi è serà un furmazione impurtante per i tendini, i musculi, i vetbi, capilarità. Inoltre, cù inzinerazione regulare, aghjusta u metabolismu, prumove a perdita di pesu, pressa a pelle, elimina a cellulite.
14. Pruvate una cosa nova.
A vita hè corta. Ricurdativi di questu, è per quessa ùn hè micca fora di postu per pruvà à domiciliate un novu sport. Per esempiu, puderia dàricu nantu à u pylon, aiutannulu à sentu sexy, o raja yoga, per mezu di quandu avete averà a cuscenza di u corpu.
15. Per a furmazione, ponu solu quessi chì ti piace.
Per via, questu hè appiicatu à qualsiasi valdi chì portanu. I studii amparanu chì ciò chì avemu ponu influenza u nostru benessimu. Di sicuru, ùn puderebbenu foca nantu à questu, ma ùn serebbe surprised perchè ogni ghjornu a to stima di l'autoremu hè più bassu è bassu.
16. Opens novu pascuri.
Invece di dorme nantu à i domenichi dopu à pranzu, firmate per i corsi di pittura. Perchè hè questu necessariu? Hè u tempu di revelà a vostra creatività. Ricurdativi chì una persona hè viva finu à chì cultivà, si sviluppa.
17. Pettite ridere di e vie cose.
Di sicuru, pudete sente cumu ricu in ogni locu. Ùn hè maravigghiusu chì un libru "Netiquette magica", chì parechji anni hè largu addivintatu un scrittore. Ricurdativi chì e cose ùn site micca mancu ùn duvemu micca solu u spaziu in u vostru armunia, ma ancu eterminu l'energia, perchè inconsciente ùn permetti micca in a vostra vita un novu.
18. Scrivite una lettera per sè stessu per l'avvene.
Ogni noi hè momentu quandu pare chì questu hè u scopu, chì ùn ci hè micca altri isulane è tuttu ciò chì ùn feranu ùn porta à nunda. Questa letterta si deve esse un tipu di motivatore, una vita anellu: chjamanu ciò chì vulete, ma scrivite cù u vostru core, cum'è sè stà parlendu cù u vostru megliu amicu, chì vulete aiutà, chì vulete inspirà per vive cun quellu chì ùn rinuncò.
19. Vai a lettu à un tempu cù u to cumpagnu.
Questu ùn hè micca solu cunsigli, ma una ricunniscenza, chì deve esse adirutu, per migliurà a salute è rinfurzà relazioni cù l'altra parte. Ùn vi scurdate micca quandu avete bisognu à imaghjine davanti à mezzanotti. Da 23:00 a 3:00, u corpu rinumu.
20. Ùn si scurdate di favvi stessu.
Ùn aghju micca ellu di un omu amatu, superiore, amichi. Praise yourself. Pò esse cunchiusciutu paroli di sustegnu o scritti "Ti pumu. Avete coped with a difficult task. " Questu avete aiutu à migliurà l'autoestimu è a fiducia in l'autore.