Ùn hè micca sicretu chì in u gravidenza u zitellu in u panicu cunsuna ciò chì a so matri cunsuma. Dunque, una donna hà da rivece u so dieta. Hè necessariu per eliminà completamente fritto, grassu è piccante. È per ùn avè u pesu di sopra, duvete bisognu di bassa i calori, ma à u stessu tempu, uttimi utili.
A diversità di altri dieti contraindicati in u gravidenza, a dieta di prutezione ùn hè micca utilià solu per a donna, ma ancu per u so avvirtimentu futuru. A prutezione di prutezione perfetta soporta l'immunità, influenze positivi à a microflora intestinali è aiuta cù l'ameglie, aspittendu perchè dopu u natuvulu di u zitellu.
Chì hè una dieta di prutezione per e pregnant women?
In contru à l'opinione prevalenti chì una dieta hè sempre una restrizzioni stritta in l'alimenta chì pò dannu un zitellu, una dieta di a proteina regule sola a quantità di proteina cunsumata per ghjornu.
Avete bisognu di risaltà a ingesta di pura proteina à 2-2.5 g per ghjornu, calculata per 1 kg di pisu corpu. Eccu, a norma di prutezione ghjenite à circa 100-120 g.
In sta dieta ùn hè micca limitatu à e prute. I grasi è i carbuidrati sò ancu permessi, perchè ghjè necessariu per u sviluppu normale di u zitellu. Simply, a so cantità deve esse ridutta à un certu nivulu, eliminendu i prudutti di farina, u zuccheru, u pani, etc.
Cù ogni manghjatu, e femine chì anu cunsumatu solu cunsumanu solu una parte di nutizie di proteina. Cù un eccessore di prutezione in a dieta, ci hè un periculu di caricà u corpu cù i prudutti di a so descomposta - creatinina, urea è acidu uricu. E questu, a volta, ponu ternà innecessà u livore è i rinu.
Cum'è cù qualsiasi dieta, durante una dieta di prutezione, e donne chì avvugliassi da manghjà almenu 4-5 vittori à ghjornu è in petite porzi. A distribuzione approssimatu di i calori pò esse siguenti: 30% per u primu scanu, u 10% per u secondu u settore, 40% per u lunch, 10% per u frenu di u tardu è u 10% per a cena.
Dieta di Protein durante a Pregnant
U menzu di u ghjornu di una dieta di prutezione di e femine chì incinta è basatu nantu à i prudutti siguenti seguenti:
- 2 tazzi di latti;
- 2 ova "in un saccu";
- 2 pepini, uni pochi di lettuce, o qualsiasi altre verdura;
- Cereali - 5 volta à ghjornu, per esempiu, pistachiosi o cacuminelli;
- 3 piezi di burru;
- Una volta un ghjornu, avete bisognu di manghjà qualcosa di vitamina C;
- 120 g carne russa - viteduta, carne, cibo, porcu magicu secco;
- 200 g di casgiu chjucu pocu grassu;
- un pezzu di furmagliu, per esempiu - mozzarella;
- 150 g di pesci o mariscos;
- acqua di quantità moderate.
Duranti a dieta di prutezione, avete a limità o rinviate solu di cunsumà u chocolate, u pane friscu, u linu condensatu, a cunfitte, l'alimenti grassanti, i frutti dolci (banane, meloni, uva), ova dura, u zuccaru raffinatu è l'alkohol (u so usu durante a gravidenza hè in generale necessariu portanu à nove).
Ci hè impurtante per manghjà i alimentos chì sò permessi cun una dieta di prutezione. Per esempiu, un pezzu di carne per manghjà micca cù patate di coques, ma cù una foglia di lettuce. È un buniu frescu cù mantellu è una fetta di furmagliu intesa.
Chì ci hè u beneficu di una dieta di prutezione per una donna incinta?
Li prutini hannu un rolu assai impurtante in u sviluppu è u crescente di u fetus, è cuntribuiscenu ancu à u rinfurzà l'utru, a placenta è a glandula mammaria.
Se ùn mantene micca u nivellu necessariu di prutezione durante u gravidenza, a so scassessa pò influenzallu a salute di a donna è u so zitellu. A prutezza di proteini hè carcu di u sviluppu anormali di i musculus musculus femminili, a rallintarii di u metabolismu è un set di massa grassa.
Eppuru stu tipu di nutritura assicura chì una donna abbandunà a casa di maternità in a listessa forma chì era prima di a gravidenza.