In l'anni 40 di u seculu passatu, eserciti speciali di Kegel per e donne chì sò incinta. U prublema chì urdinò à u duttore Arnold Kegel a sviluppà issi eserzii era u trattamentu frecuente di i malati chì anu mancu di urinazione incontrolled during childbearing. U trattamentu kiruricu, chì era praticatu in quellu tempu, ùn hà micca sempre un risultatu posittive, è u Dr. Kegel hà decisu di pruvà a risolvià u prublema da l'internu, eliminendu a propria raggiuni chì era l'indebbulimentu di u tonu muscular chì succede sottu a influenza di pressione fetale è cambiunie hormonal.
Cusì, l'esercizii di Kegel for pregnant women sò stati sviluppati, chì in u tempu più tempu ottenevulezza in parechji paesi di u mondu. I risultati di l'eserciti superavanu tutte l'expectativa, cum'è turnò chì risolanu assai più prublemi di quantu pensavanu. In esercitiva di Kegel durante a gravidanza, pudete apprezzate i musculi di a pelvis pequeña per u partitu è evite u splitru di tissutu à passà un zitellu in u canali di nascitu. E l'esercitiu di esercizii dopu à u travagliu aiuta à restituurà u corpu u più prestu.
In più, à u tempu, hè stata nutatu chì l'esercizii di Kegel sò effittuti micca solu in u gravidenza, ma ancu in una varietà di malatie genitourinarias è trastorni sessuale. Questa scuperta grandu cuntribuitu à a popularità di a metodulugia. Quandu u numaru di e donne chì facianu esercizii di Kegel durante a gravidanza è dopu aduprà a crescita, u cumplicatu hà in enricu, è parechji varià di l'exercitu. Per esempiu, qualchì sughjettu cumincià à cunglistà cù u yoga. Hè pussibule u maestru di e mudificazione di l'esercizii di Kegel per i vignaghjoli incinta per u video, o sottu a tutela di un instructore, per esempiu, in corsi per i fimmini embarassati. A versione urigginale di l'esercizii cumplessu hè abbastanza simplice è amparate cumu per esse ghjustu ùn serà micca difficiule. Ma vale averari attenzione chì cù qualchi devenza è viulazione di l'exercitu di Kegel durante a gravidanza pò esse contraindicata. Dunque, prima di rializaranu, bisognu di cunsultà u duttore.
E cumperenti di Kegel per u Pregnant Women
Nurmanna Kegel durante a gravidanza, i medichi ricudiscenu cumprendi in un ambiente rilassatu, forsi a musica relajante, à sente à u vostru corpu. Ùn principià micca l'esercitu di sposta, a carica deve esse cresce in pocu tempu, cum'è i musculi rinfurzanu.
- U primu exercitu di Kegel per e femine in imbarcarse hè custituitu à altere a cuntrazione è a relaxazione di i musculi di u pianu pelviu. Questi musculi circundanu a uretra, a vagina è l'anus. Duranti a cuntrazzioni di i musculi, u corpu si deve esse rilassatu, respiru ancu. Circa 10 secunni avete bisognu di mantene i vostri muskulatrici in un statu strettu, dopu à quale puderete rilassate senza piacè. Avete da principià cù 5 esercizii, in u mumentu pudete furnisce 10 esercii in un avvicinamentu, pudete ancu crescenu a quantità d'avvicinamenti. Nantu à u tempu, hè pussibule cumplicà l'esercitu, à cuntruverà i musculi pianu, ogni volta fughjendu a compressione per mantene a vultaje per 2-3 secondi, dopu à quale u novu per rinfurzà è mantene a tensione. A riduzzione massima di i musculi, avete ancu rilassate gradualmenti cù picculi pausini in 2-3 segundos.
- U sicondu esercitu hè a cuntrazzioni di ritmu è a rilazione di i musculi pelluchi. Hè fattu senza tensione, respira è ancu, u corpu hè tranquillu. Puderete principià cù 10 cuttimi ritmi, 2-3 avvicinamenti, dopu chì pudete aumentà u numeru di esercizii è avvicinamenti.
- U terzu esercitu hè necessariu per a furmazione di i musculi di a vaġina. Questu avete dumandatu una certa concentrazione di attenzione. Mossi di a vaġina pò esse ripresentatu in a forma di un tubu cunsistenti di aneddu. L'esercitu consiste in alterna a reduczione di queste anu, è dopu ogni reducione, hè necessariu di mantene a vultaje per 2-3 secondi, da quì sottu u più altu, chì cresce l'anellu vicinu. Per a cunvenzioni di a visualizazione di l'esercitu, l'esperti prupone à prisentate un ascenseur in un ascultore di un edifici multipunticu cù i stops à ogni chjaru. Avè arricatu à l'arme superiore, pudete ancu rilassate i vostri mossi, per pause in ogni anellu. Dopu un centru di u ciculu di "facciata" è "di ricunniscenza" i musculi sò tranquillamente relaxati.
- U quartu exercitu hè custituitu cuntrullà contr'à i musculi chì circundanu a uretra, a vagina è l'anu. Dopu à cuntraienti i musculi, avete rilassatu in l'ordre reversu - prima di rilassate i musculi di l'anu, da a vina è a uretra. A riduzioni è a rilassazione avessanu sia liscia, ondulata.
- U seguitu di l'exercitu di Kegel per i femmi in preghiera hè necessariu per preparà i musculi per u periodu di travagliu durante u travagliu. A pussibilità di esse realizatu stu esercitivu deve esse accunsentutu per separà cù u duttore. Avè aduttatu un postu convenientu di u travagliu, si deve rilassate i musculi di u pianu pélìvicu è un liggeru furzatu, mentri ùn reduciu
i musculi. L'esercitu deve esse done cun cura, senza tassa indispensèvule. Mossi si pozzu sipiture è pruvate in questa position per uns 5 segundos. Dopu à questu, u seguitu a relaxazione è a contruzione di i musculi. Esercitu hè fattu un ghjornu dopu dopu u sughjornu di u vescu.
Per studià u cumplettu di l'eserciti Kegel durante a gravidanza pò esse è cù l'aiutu di u video, chì cuntene di consultati di specializatori. Ma, cum'è u creatore di l'eserciti puntualmenti, per l'implementazione curretta, hè obligatu micca solu per aderiscenu à i raccordji, ma prima di tuttu, per apreghjunghje cumu per sentulà è cuntrullà i vostri muskoli. Questu hè assai più impurtante chì u bumbugliu i musculus è facenu più forti, perchè u scopu di l'eserciti hè pricisamenti per a sviluppà flessibilità è cuntrollu di u vostru corpu.
Pigliate l'eserciziu di Kegel durante a gravidanza, pudete salvà di parechje prublemi in u nostru prugramma è incù recuperazione postpartum, mantendu l'elasticità di i musculi di a pelvisa petite. In a medicina meditazione tradiziunale, u complexu hè spessu prescribed before and after pregnancy, as profilaxis è trattamentu supplementu per parechje malatie.