Ci hè parechji volti chì e mani si cumincianu a gratta. Ùn averite micca Fai queste cose cada vogliu chì vo avete averà sminticatu è fendu cunnosce. E ricordati: siate adorable.
1. Be kind to yourself.
Adieu and love yourself, ùn importa ciò!
2. Fate a vostra rutina di a matina.
Spiranza ogni matina, dite à voi chì site bonu geniale è chì nimu ùn pò usà. È ancu chì nimu hà permessu di fà questu.
3. Eat well.
Eat avocado. Hè ricca in nutrijenti, chì allughjò a inflamazioni è u dolore in i musculi. Fate chì u to prossimu sandwich cun l'aguacate, è a lavandula di limonade ai aiuta à calmà.
4. Hà una tazza di tè magicu.
Eccu i ragiune chì u tè si pò esse chjamatu magicu:
- Avete sempre una scelta: pudete aghjunghje a latte à tè. Pudete prucessu u zuccheru. O pudete mette cù a limonada.
- Tè aiutà un pocu per calmà a fami, quandu hè troppu annullatu à manghjà qualchì altru calori. U licettu pò: Refresh. Be warm. Sò dulce. Sugnu forte. Ùn una cumpagni spiaggia.
- Se u tè hè reale, hè cunsistenti solu d'erbe è acqua.
- U Tea pò aiutà à svegliate.
- Té aiutà à voi dorminu.
- U tè hè quellu chì necessite in un ghjornu friddu è chiudu. Cù una tazza di tè vigoricu è forte, pudete assittàvi nantu à u lettu cù un libru è gudirà u clima nuvole fora di a finestra.
- Una tazza di u tè bonu vi aiutà à sente sentizziativi è gioia.
- Tè vi ferà più felice.
- Molte culturi anu u so propiu tipi di tè. Per esempiu, certi tipi di tè faraghju chì per hallucinate. Cù qualchì pudete tastà pyshki savurosu. Qualchidunu crede chì tè pò sculaccià!
5. Pigliate un spaziu. Eccu ciò chì deveru bisognu à fà:
- Vai à u bagnu.
- Listen à a musica.
- Pigliate un pranzu.
- Nascanu.
- Fighjenu i nuvole.
- Chjama i candele.
- Fate è pusate i pede nantu à u muru.
- "Dunque o vapi".
- Start the kite.
- Fighjite à l'astri.
- Scrivite una lettera.
- Amparate qualcosa nova.
- Listen to something restorative.
- Averete u libru.
- Relax in natura.
- Caminari pianu pianu di parechji volte.
- Respene u pienu pettu.
- Conjure.
- Chjamate i vostri amici.
- Wander around the city.
- Write something in your diary.
- Listen à u vostru corpu.
- Andate in la via.
- Cumprate culori.
- Truvate l'odore chì lasciassi.
- Eat in silence.
- Esicutatu.
- Ritorna a vostra bici.
- Esplora cusì tutti i ghjorni cun una stile nova.
- Piglia un caru à un novu locu.
- Apague l'electricità.
- Vaju u parcu.
- Fate una panza fughja.
- Pensate di u to coffee break.
- Fighjula una pittura.
- Pittura cù colpi culori.
- Play nantu à un strumentu musicali.
- Plantate un arbre.
- Chjamate qualcosa micca necessariu.
- Andà à a tenda orientali.
- Spartà quellu chì ùn avete micca bisognu.
- Leghjite o vede qualcosa di curiosa.
- Fate un fattu bona.
- Fate un stretchtu sforzu.
- Invece di u wallpaper, pegà una altra cosa.
- Scrivite un poema.
- Averete u poema.
- Accende una musica è balla.
- Express gratitud per tuttu ciò chì avete.
6. Scrivite una lista chì vi darà.
Scrivite nantu à u pezzu di carta 10 ragiune chì oghje hè bisognu à u lettu di u lettu. Studià cura cù cura. Believe me, stu mètudu hè veramente travagliu.
7. Puterete nantu à a vostra tiara durante u stress. Ùn averite micca, a cima in a testa ùn hà micca preunitu nuddu.
Diadese per e occasioni spiciali!
8 Circate cun e cose chì vi inspirarete.
Circate cun ogetus è e persone chì sullivanu l'altitudine è fanno senti energizatu.
9. Senza una mira per sè stessu.
Scrive i vostri intenzioni in una carta di carta. Scrivite ciò chì fate stuiu; quale o quale tu liberate, è cù quale, à u cuntrariu, si tornanu; di questu fieru è chì vulete; parte di quistione cù stu mondu. Scrivite chì sempre ti ricùardi di questu annu, cum'è l'annu in quale avete permessu d'amu è amori è chì dicenu "abbastanza".
10. Ricurdativi chì sì unicu.
Basta à paragunate cù l'altri. Pensemu à cunsiderà smarterà o stupidi, funnier o megliu chì l'altri. Ùn vi maravigliemi. È u restu.
11 Uttenite un missaghju in u contruvatori.
Per esempiu, un missaghju di sta tipu: "Ola, Lena. Questu hè Lena chì vive quì. I love you. Avà. "
12. Mandate u tempu per ciò chì facenu sìate megliu.
- Lee libri chì facenu più tante.
- Eat good food or food, chì ghjè bonu per voi.
- Scrivite i piani di u ghjornu, u mese, annu è pianu u vostru avvene.
- Vestise, fate. Attendine a musica è di ballà.
- Fighjate à u specchiu e dicenu à voi chì site immensu (o dumandate à qualcunu di parlà).
- Listen à a musica à l'umore. Pò esse tristi, o musica aggressiva o divertita.
- Spend your day senza telefunu, informatica è tecnulugia.
- Scopre è disfate di un ghjornu luminoso.
- Scrivite qualcosa, sculacciate qualcosa.
13. Sàlvate a solità.
Saldite sola, pudete andà à a dutara, visitate a bibbiuteca, leghjite u ghjurnale, bevi cafe, andate in sportu, andate à u tèmpiu. Amparate à godiri a solitude. Ci volte agisce à cumpità assai cose.
14. Cumpite a vostra "attenza di ambulanza" induve site:
- I filmi favuriti chì vi ghjunghje in i momenti di tristezza.
- I numeri di telefuni di i più boni amichi chì pudete chjamate in i mumenti di a sulitudine.
- A lista di ciò chì pudete fà quandu site in dubbitu.
- A musica calmada in momenti di còllera.
- Acchiappa manta in u mumentu di tristezza.
- Bear, antistress ball, libri prediletti è altre cose chì vi aiuterà.
15. Pensa à tutti i cose maravigliose di u mondu chì voi esse espertu. Eccu quì hè una lista curta per aiutà:
- Watch TV shows all night.
- Eat un sandwich inusuale per u lamentu di u colazione, cunzistenti di sementi, furmagliu, avucatu, sarcòggiu, untuffiu agriculu naturale, salsa di pentu d'ajonciu.
- Ride in una moto.
- Aprende parole novi (per esempiu, l'emetologia hè un campu di medicina chì studia u vomitu).
- Spend minutes with loved ones.
- Pigliate chì i sogni saranu realità.
16 Tirate tuttu ciò chì vende a vostra vita.
17. E valutate u vostru corpu per tuttu ciò chì vi dà.
Eccu 10 razze per amà u vostru corpu:
- Accepte tuttu ciò chì u vostru corpu hà fattu ogni ghjornu. Ricurdativi chì u corpu hè micca solu un ornamentu, ma u vostru attuali principali.
- Cerca bellezza in u mondu è in sè stessu. Ricurdativi chì u vostru corpu hè compromessu.
- Pensate à e cose chì pudete fà cù u tempu è di l'energia, è preoccuvate u vostru apparenza. Pruvate.
- Tutti i ghjorni, u svegliu, ringraziate à u vostru corpu, chì aiutò à reste è rende forza, è avà divene un novu ghjornu.
- Ùn cuntate i vostri pezzi, ma a vostra dignità.
- Mantene sta lista di e cose pożitivi nantu à sè stessu in vista.
- Cola nantu à ogni spechju di a scrizzione: "Sò bella esterna è intornu".
- Circate cun omi chì vi ricurdanu di a vostra forza interna è bellezza.
- Sò un amicu è protettore di u vostru corpu, micca un nemicu.
- Capisci chì u vostru pesu ùn determina u vostru valore.
18 Aggiugràfiche. Averete aghjurnate.
19. Hè un pocu dorme!
Ùn pò dorme? Fai exercizi. Fighjenu una dieta sana. Fate qualcosa di travagliu, studia lingue straniere o ciò chì interessate.
20 "Undress". Restu di ogni ghjornu di Internet è e rete soziale.
Per un pocu tempu, apague l'Internet. Senza altru è fà.
21. I ioga. Seriu, questu serà utile per voi.
22 Ai cura. Be brave.
"Spergu chì sì stanu fieru di a vita di vive. S'è capisce chì questu hè micca u casu, speramu chì trovu a forza per rinvià novu "- Scott Fitzgerald.
23. Prima sempre cunsiglià.
Ricurdate sempre una cosa più impurtante: sì u vostru numiru 1! Avete bisognu à priorità.
24. Ùn bisognu di respallu.
Ùn averite micca Pare è pigliate un soprente. Be positive.