In fattu, per ùn avè cultivatu u grassu durante u tempu di sustene u zitellu, hè abbastanti per observà parechji recontezioni simplici. In questu articulu, vi diceremu di manera di mantene a figura durante a gravidanza, è ciò chì deveru bisognu à stà in forma dopu à a nascita di u zitellu.
Cumu mantene a figura durante a gravidanza?
Sfrancate a forma di una donna incinta sanu aiutavvi cunsiglii cum'è:
- manghja abbastanza spessu, ma in petite porzioni;
- includenu in a reta di ghjurnata varii tipi di carne, pesci, cereali, prudutti di u latti asciuni, è ancu frutti freschi è frutti;
- Durante a gravidanza, ricusate di manghjà i pezzi fritti, affumicate è cunsiglii piccati;
- da i biscotti, tartini è altri documenti ùn pò micca esse micca abbandunati, ma u so numeru hà necessariu à ridduce à un minimu;
- cun mèdulu, vigilate u livellu di l'hormone in u corpu durante u gravidenza è, in casu di necessariu, adopranu misure correctori;
- in l'absenza di contraindicazione ùn rinveni micca attivatu fisiche. À futuri mariti, natanu in a piscina, aqua aerobics, fitness sottu u guidendu di un entrenatore experimentatu, yoga, ballu, è in calvi caminava à un ritimu midiatu hè megliu adattatu.
In regula, l'observazione di e questi raccordji aiuta à e donne per acquistà circa 9-12 kilogrami mentre chì aspetta u babbu. Questu ammontu hè a norma, ùn ùn complica u cursu di a gravidanza è di u pene, è surtite rapidamente dopu à l'apparenza di migghiuri à luci.