U sensu di fatigue in a serata hè una di e manifestazioni più brillanti di a nostra civilizazione. Cum'è sapete, a capacità di travagliu di una persona per un ghjornu sanu ùn hè micca un donu per ognunu, perchè u 90% di l'adulti in i paesi in sviluppati soffrenu u prublema di fatigue crònica.
A capacità di travagliu di l'organettu riflesse a capacità capaci di una persona per fà un travagliu in un certu periodu di tempu. Ci sò tali tipi di capacità di travagliu cum'è: fisicu è mentale. A capacità fisica di travagliu di una persona hè principalamente determinata da l'attività di i sistemi musculare è nervosa, è u performance mentale hè dovutu à l'esfera neuropsychic. A volte chì a capacità di prublemi di mentale hè ancu entenduta com'è u cuncettu di capacità di travagliu mentale Hè a capacità di una persona per avè è per prucessa l'informazioni, chì ùn permettenu micca i maladie, per mantene a capacità di u corpu in un modu certu.
U rendiment fisicu è mentale se deteriorava sottu a influenza di l'ambientu esternu è u cambiamentu in l'internu di una persona. Elementi emotorii è corpiali (somatogene) facenu tantu frenu mentale è fisicu.
L'estatus di capacità di funziunamentu dipende à u funziunamentu propriu di i so ritmi (dinamica intramuscularia, dinamica ogni ghjornu è simana).
Dinamica intraspine di capacità di travagliu
A fase iniziale di sta ritmo hè a fase di sviluppu. In i primi minuti di travagliu, l'efficacezza è a efficienza di u travagliu anu aghjustatu. Cù u travagliu fisicu, u sviluppu hè più rapùtu chì cù a capacità di travagliu mentale, è hè circa 30-60 minuti (per una mentale, da 1,5 à 2 ore).
A fase di a capacità di travagliu stabile. In questa fase, l'estatus di i sistemi è l'urganisimu alcuni u nivellu più altu di efficienza. A fase di decadenza. In questa fasi, a crescita di capacità per capita e cresce sta fatigue. Questu stade sviluppeghja in una ora o una mezzo ora prima di a fine di a prima parte di u turnu.
Se u pranzu di pranzu hè in modu urdinatu, da quandu si cumprirà tutte e fasi di sta ritmo sò ripetuti: travagliu, a capacità màssima di travagliu è a so cascata. In a seconda parte di u turnu, u prestazione massima hè normale più bassa ch'è in u primu turnu.
Capacità di travagliu ghjurnalariu
In questu ciculu, a capacità di travagliu hè ancu micca carattarizatu da a constancia. À l'ora di a matina, a capacità di travagliu righjunghji u massimu di 8-9 ore. In u futuru, mantene e ferme, perpende di 12 à 16 ore. Dopu ci hè un aumentu, è dopu à 20 ore diminisce. Se una persona hà da stà svegliu à a notte, a so capacità di travagliu in a notte hè significativamente suttu, perchè in 3-4 ore, hè a più bassa. Dunque, attività di travagliu in a notte ùn hè micca cunsideratu fisiologicu.
Dinamia sette
U primu ghjornu dopu à u restu, u luni, a capacità di travagliu hè minimu. In i ghjorni dopu, a capacità di travagliu aumenta, alcuni a so massima da a fine di a sema di u ghjornu, da ghjovi (vennari), è da novu sussegni di novu.
Sapendu questi cambiamenti in u ritmu di efficienza, hè cunsigliatu di prugà l'esercitu di u travagliu più difficiulu in u piriu di u massimu performance, è a più simplice - à l'alzà è à u rivolta. Dopu tuttu, a salute è a efficienza sò intirrelati.
Impurtante per u mantenimentu è à u stessu tempu aduprendu u livellu di u cumplimentu fisicu è fisicu hè l'usu di e misure di sanità è di iegge, chì includenu una rachetta raziosa di riposu è travagliu, stendu in l'aria fresca, normalizà u sughjornu è di manghjà, abbandunà i malaspettativi è l'attività di pruprietariu.
Ùn vi scurdate chì mantene a vostra situazione di salute à u livellu più altu, fate simplificà per u vostru corpu per sopra diversi stressi mentali, sferisce è à tempu à scopre a cose accantazione più veloce di cresce fatigatu.