Surebbe assai di voi prestu attenzioni à a bella postura di i ballarini di ballet è in a fiertà diventa u militaru. U ventu strettu, un casu liggeru ghjuchju, una pusizione in capu, una stata cunfidosa in fronte à ellu sò sinjali di a postura corretta di una persona. Ma questu hè micca solu bellezza esterna. Questu hè ancu a nostra salute, perchè i musculi ben sviluppati mantene a spine in a pusizioni curretta, è a carica nantu à questu hè distribuzita ancu, chì hà un effettu pusitivu in a spine è in u funziunamentu di tutti i organi è sistemi internu. Per quessa, u sensu di a pusizione corretta hè assai più grande di quessa pari à prima visu. Inoltre, ùn hè micca datu da a natura, perchè i ciumi fisiològii di a spine acquighja cum'è una persona si sviluppa. Per quessa, hè assai impurtante da a zitiddina prima di prestu a cura di cumu si stallà, stà e cammina.
Quante hè per mantèvule una postura?
Andate à u muru è, vultèndusi a vostra volta, presse in contru a so sposa, omopidulescu è nucciasti. In questu casu, i tacchi ponu eranu di quattru centimetri da u muru (circa l'larghezza di u basamento). Pruvate di mantene a to manu entre u muru è a cintina, senza elle ùn stenderà e so spalle è a cuda da a superficia. Se vi ricevi, a vostra postura hè curretta.
Cumu formar una postura curretta?
Se ùn avete micca dichjaratu per fà l'esercitu supra, puderebbenu esse dumandatu: beni, cumu possu fà a so postura curretta si ùn sientou micca inconvinientu di esse in questa position? Believe me, se altri pirsuni pudiani fà, pudete. Per principià, pruvate da memorizà a pusizione di u vostru corpu contr'à u muru è pigliate stu pusientu per pocu minuti in u ghjornu. A cosa principal hè chì avete un desideriu, è si ricordate di chì vo site una cosa impurtante per a vostra salute - a furmazione di una postura curretta. Gradually, u corpu si usanu, i musculi chì sustenenu a spine hè struitu, è puderà andà à l'ugualmente. Aiutu in questu pudete eserciziu speciale, natatione, sciare.
Cume guardate a postura à pusà à pusà à a tavola?
Prima, bisognu di verificà - chì i vostri mobili currispondenu à a dimensione è a forma di u vostru corpu. Una persona chì hà un altu di 1.7-1.8 m necessita un tavu circa 80 cm in altu, è una catedra chì hè necessaria per a postura propria duveria una altezza di 48-50 cm è una profonda di u sedimentu di almenu 36 cm. a punta di a tavula hè nantu à a durata di a matchbox. In ssu cuntu, avete da cuntrollà periscenu per ciò chì si stallà, aiutarà à pocu à sviluppà a postura curretta, a quale aspetta.
Vede a pusizione di u corpu: u troncu hè struitu, a volta hè sustegnu da a regione lumbosacra in u spedimentu còmicu di a catedra, i gambi si tèndeli nantu à l'anguli right, i piedi nantu à a chjera, i beddi ci hè nantu à a tavula. In questu casu, a distanza da u borde di a tavula à u pettu era di circa 3-4 cm. Graduatu, vi sarani utilizati à sta pusizione è a furmazione di una postura correata ùn vi causate micca disconfort o discomfort.
Quante hè bè chì mantene a postura darrere un computer?
Quandu avete sgiate questi linii, site dunque à pusà à l'urdinatore. In quale postu hè? U ritrattu mostra a pusizioni curretta di a persona à pusà à l'urdinatore.
Pundu à u fattu chì u moniteru deve esse situatu à u nivellu d'ochji o quì sottu. A risoluzione di scatula ùn avete micca pruvucà una basculazione di u capu in un tentativu di vedere a fine fine. U teclatu è u sguardu sò deve posizionati cusì chì e bracciate sò intrezziu à l'articuli di u colutu à un angolo di 90 °. I peri è tornanu avè un supportu, cum'è in a pusizione "di pusà à a tavula".
Correge a postura in i zitelli
A postura curretta in i zitelli sò furmatu da a zitella. U spine di u zitellu hè sempri furmendu i so culori, i musculi sò pocu sviluppatu, è hè più faciule per un zitellu s'apprima à una certa pusizioni di u corpu in l'upiu chì un adultu.
In i zitelli in furmagliu, a furmazione di postura propria avissi da esse trattata da i so genitori, i parenti vicinu, i criatori di kindergarten è di l'altri persone à cuntattu cù i zitelli. U più grande un figliu diventa, u più difficiulmente hè di currete i so abbitanti, è d'indicazione per datu statìstiche a postura di tutte più di 10
A postura incorrecta in i zitelli pò causà scoliosis (rotazioni anormali di a spina vicinu à u so assi), e viulazione di curvete fisiulogichi di a colonna spinali (lordosi è cifisimu). Per chì a postura di u pupulu hè stata curretta, hè bisognu di seguità cumu si mette in l'desk, cumu si ponu schjattisce i libri di l'scole (idealmentu - in una schiavete darrere a so back so a carica hè distribuitu equitativa), quantu pisu a mozza hà, chì u zitellu hè regualmente implicatu in esercizii fisichi chì currispondenu à a so età. Quessi misuri simplici aiutanu à mantene a spine salutata, è a postura hè bella è curretta.