Oatmeal hè un granellu di avena. Oatmeal hè un platu cumunu, sanu è nutritiu. Inoltre, assai donne cunsumanu farinata d'avena in a matina per a perdita di pisu.
Composizione di avena
Oatmeal cuntene composti di proteini, fibbra, grassu è carbuidrati. Tutti issi cumpunenti sò assulittamenti facilmente da u corpu. Inoltre, a cumpusizioni di flattichi di avena comprende vitamini B1, B2, B6, E, è ancu A, K è PP. U beneficu di stu pruduttu hè dovutu a prisenza di sustanzi minerali in u ferru è u magnesiu, iodine è flúor, nickel, fosforu , sulphur, manganesi, potassiu è calcium. Inoltre, u valore nutrizionale di floccata hè alta, à causa di l'acidamenti orgànnii inclusi a so cumpusizioni - erucic, malonic, oxalic, pantotenice, nicotinicu, niacin è piroxine.
Benefizi di avena
Cù l'usu riduzzione di a farina di avena in a mattina, u sensu di fatigue è di a so sguera scorrijarà. Stu culazioni pò dinamizzà tuttu u ghjornu, crescenu a vitalità è l'umore. Prima di pensà à l'utilità di u floccato, hè impurtante di sapè infurmazione per u piendu in a dieta.
Oatmeal hè utile in u metabolismu disturbatu, stinimentu, colitis, indigestioni di l'alimenta è di disturbu. No menu utile hè stu platu per e reazzione allergii è a dermatite, in quantu prublemi cù u sistema musculoskeletore. Inoltre, a farinaceae ha un efectu benificanti nantu à a cundizzioni di i capelli, ungii è di a pelle.
Un putrefalu insustituble di farinata hè di persone chì anu da malatii di vini sanguini, sangue è cori, tiroidi, liver è rizzi. Oatmeal aiuta à reduzinu u colesterolu in u sangue, migliurà l'immunità è neve u corpu di toxine è toxine.
Harm to flour
A floccata di vapeur ùn portanu micca solu u bonu, ma ancu u danni. Ridu u so usu necessariu per i persone chì sò diagnosticati cù enteropati di gluten o altrimenti - malati celiac. Cù sta malatia, u corpu ùn pò micca trattà bè i sustanzi chì sò prisenti in i cereali.
Ùn vippogliu di a farinata si anu usatu troppu spessu, perchè pò esse riesciutu à l'excrezione di calcium da u corpu, è com'è u risultatu - deformazione di l'osse è l'osteoporosi.
Selezzione di flakes
Arguinate chì u floccato farinata hè a più utile, hè impurtante per sapè chì un pocu, avena, inclusi, retainerà pruprietà utili in piena solu s'ellu hè furnutu da granedi sani. A preparazione di stu pisci porta assai di tempu - almenu 40 minuti. Ingridatu chjardu di graneddu o macchrittu, debite adorme in l'acqua o u lattice. Inoltre, durante a cucina, u platu necessite assai attenzione - deve esse stimatu in rimbursu.
Per cunvenzione, i pruduttori anu creati flakes d'avena, da quali a farina hè preparata assai più rapida chì di i granedi sani. A coccia di flakes hè di circa 10 minuti. I Flakes ne anu da esse rinfresciutu è spedinu in acqua o u latte di ferli. E, pè i primi 5 minuti, a farina ci vole à fogghi nantu à u focu ghjuncu, dopu chì tù reduce u focu à foglia a patevule per 5 minuti.
Ci hè una sorte di flocculare di u culacciu instant, u benefiziu è dannu di quale provoca assai dubbidi trà l'esperimenti. Tali flecetti ponu valdi solu l'acqua moltu o un latti quarchi è permettenu infuzione per 3-5 minuti.
In a selezzione di farina d'avena, u criticu principalu hè a frescura di u pruduttu, cusì à compra, deve sempre cun vigore cura in a data di liberazione.