Banana - una di i più cumuni in a nostra dieta di i frutti exotichi. Hè spessu usatu in una varietà di dieti, anche u fattu chì hè problematicu per chjamà un calore in bonu: in 100 grammi di issu pruduttu cuntene 89 caloria. Un'altra cosa impurtante: u nutrimentu di a banana hè carattarizatu da un cuntenutu pocu menu di grassu satuatu. Hè un indicatore di menu di 2% per 100 grammi. À u listessu tempu, ùn ci hè micca un colesterulu in u pruduttu, chì face un accessu perfettu per includitu in a menzione di l'anziani.
Cuntenutu caloricu è cumpusizioni
L'unicu cunquista di stu pruduttu pò esse cunsideratu cum'è un altu cuntenutu di zuccaru. Questu hè spiegatu u cuntenutu di calori, ma i proteini, i grasi, i carattati, i banana cuntene in e seguenti proporzioni (calculi è più à 100 grammi): proteini - 1.1 grammi, grassu - 0.3, chì hè chjaru assai satubilu in generale micca più di un terzu. U carbuidrati in u listessu fruttu - 22,9 grammi, eccu, 7,6%. Cusì, a cumpusizioni sonata di a banana: proteini, di grassu, caratteri caratteri chì facianu perfettamente seguru d'utilizà per fà menus no solu di l'anziani, ma ancu di i zitelli, adulescenti, malati è e donne embarassada. Ùn ci hè nunda in quì, solu da u zuccheru, chì puderia soprapparantà u organu afdbitatu.Benefizi di banane
À u cuntrariu, u banana ùn solu satureghja notabbilmente, ma dinò a forza ancu. E se dumanda quì sò e vitamini cuntenenu una banana, pudete avè l'infurmazioni dopu: in questu fruttu, i scientifichi anu scupertu vitamin A, C (in quantità maiò, più di u 14%), è di vitamina B6. Quissa spiega l'utilità di u pruduttu, speciali per i persone cun l'immunità enfasi. Inoltre, ùn sò micca solu vitamine cuntenuti in banane, attrae à i nutizzionisti. I frutti sò ancu interessanti cù u ferru è una quantità significativa di potasio, chì furtifiche u musculu di u coru è hè benifastu
In questu fruttu hè assai fibra , necessariu per a digestioni normale. Hè assai bbonu per aduprà u pruduttu per l'alimentariu cù trastorni digestivu, è ancu per a prevenzione di diversi prublemi cù l'intestinali. In una quantità limitata, u fruttu also cuntene sodium, ma questu ammontu hè veramente chjucu: 0.8 grammi. A maiò parte di i listessi in una banana, 74.91 grammi per 100 grammi di frutta. In ogni modu, stu indicatore varieghja secondu a frescura di u fruttu, quantu hè u maturu, in quale cundizzioni è per quantu era stata guardata. In fattu, u valore nutrizionale di una banana pò varià ligne bisognu per i fatturi supra. Ci hè quì, entre e altre cose, quarchi diferenza sicondu a spezie di e piante.