Ci si deve esse cunsideratu chì u corpu di una ghjovana mamma, dopu à a gravidanza è a parturione, hè abbastanza scassa, è hè pruibitu strettu per rilassisce l'attività fisica pisanti per restaurà a figura. Inoltre, a maiò parte di e parte di a ghjente sùbitu dopu à l'embarassada aduprendu à a pulita, è l'attività eccessiva pò dannari la lattazioni.
In questu articulu, avemu dettu qualcuno chì includeu u prugramma di prugramma postpartu, è induve hè megliu per cumincià à riturnà à e vie forme in u più tempu u tempu, ma micca dannu a vostra salute.
Restaurazione di a figura dopu a pene
Immediatamenti dopu l'apparizione di u zitellu, ghjovani omi puderanu troppu preoccupatu di a so figura cambiata. Per rinsignà torna à u normale, avete bisognu di principià, prima di tuttu, cù a correzione di nutrimentu è vita di vita.
Cumincià à cuntà i calori - un ghjornu avete da cunsumà circa 2500 kcal piglià in cuntattu tutte e mancassi. Eat every 2-3 hours, ma cut the portion to minimum. Pruvate micca di prudutti di farina, dolci, prudutti di conserve, prudutti affumicate, è, à listessu tempu, pruvate à tene quantu pussibule, dà preferenza à i zizori, cumposti è a acqua minerale.
Inoltre, assicuratevi di furnisce u tempu di camminà cù u vostru zitellu, riguardu u bellu cù cuntrastu, è immediatamenti dopu, aduprate una crema anticellulite cù un effettu di massa.
E cumpetenze per rinfurzà a figura dopu à partitu è, in particulare, a correzione di un stomacu flacchitu, deve esse fatta cun cura. Per i primi 2 mesi dopu adupratu, pudete utilizà l'elementi di gimnastica tali cum'è inclinazione lenta in direzzione diffirenti, mancu giugrave cù pescanti cun un pesu di 1 kg in i stati, ghjudicate è ghjornu cun supportu per sustegnu.
Restaurazioni di u capeddu dopu à partitu
I cambiamenti hormudici associati cù u periodu di gravidanza è u prucessu di nuvità,
Oghje in ogni farmazia pudete cumprà assai cumuni multivitamini per i mariti in infermiera. Se vulete chì i vostri capiddi sò densi è belli in pocu tempu, assicuratevi chì sti vitamini cuntenenu u ferru, l'àcido follicu, u zufonu, u zincu è a vitamina B12.
Inoltre, in a vostra dieta hè ancu utili à fà corsi ricche in questi sustanzi - spinach, kale marì, zia francese è nocere.