U carbuiddu di a proteina hè una una dieta impurtante, bella chì hè fatta da trè simani. A perdita di pesu per tuttu u cursu serà 5-7 kilogrammi. L'esencia di sta dieta hè a alternazione di ghjorni di prutezioni è carbuidrati. A slow weight loss garanzia un risultu duru. Duranti i ghjorni di carattiversità, pudete osservà un petitu aumentu di u pesu, ma ùn avete messu in folla, hè una bona retazione acceptable da u corpu à un mudellu di u cumportamentu alimentariu.
Menu di mostra di a dieta di prutrate di carbuidrata per perdita di pesu
Un ghjornu:
- culazioni - un vetro di kefir è muesli incù l'aghjunzione di frutti secchi;
- pranzu di pagliaghji di corsi di pezzu grassu, legumi stufati (fora di patate è legumi);
- cena - u casgiu di cotto di grassu è di frutti secchi;
- Intrattenimentu hè un yogurtu naturalmente dolce.
Ghjornu dui:
- culazioni bi oghje, u caffè senza zuccheru è un pezzu di u furmagliu pocu grassu di varietà sanu;
- lunch - fish turchinu, mushrooms è un parechje vegetale frescu;
- cena - latte sourcè senza butiru è carne di pollame fritto;
- snack - una tazza di iogurt.
Tre ghjorni:
- colazione - castagna cù una cullette di crema agria, cafè senza zuccheru;
- lunch - natural yogurt unsweetened con cereali, salad di verdura con zucchero di limonu, una buccia di pani coar;
- cena - ribes freschi roscati, pesci di cozzie, purée di manzana senza zuccheru.
Quattru ghjornu:
- culazioni - una grande banana, caffè cun crema è pane centole, 20 grammi di chocolatè amari;
- cena - un pianu di zuccheri, aranciu o pompelmo;
- cena - rossu moru, bagnu stazzatu, un vetro di zucchero di fruttu è variete vegetale.
Ghjornu:
- culazioni - un vetru di latti o kefir, trè pezzi;
- cena - arrustate nantu à l'oliu d'oliu è l'oliu d'oliu vegetale, steamed vegetables;
- cena - cheese low-fat, yoghurt.
Per fà chì u menu più diverse, è l'alternanza di pranzi ùn anu diventatu tortura, avemu da cunnosce cun e riceresti simplici di a dieta di l'alternazione di caratteri di carbuidata.
Iogurt di frutta fatta
Ingredients:
- yogurt natural - 100 g;
- Strawberry - 50 g;
- kiwi fruit - 2 pc .;
- banana - 1 pc.
Preparazione
Lavori è puliti purci , cutatu in pezzi chjuchi, se vulete, pudete aghjunse una cullizzioni di zucchero pulmuniu. Partitechemu fruttu di fruttu, vi purcaghji cun iogurt.
Fritteddi di pappella
Ingredients:
- apple - 2 pezzi;
- zucchero pulita - 1 tbsp. l.;
- zucchero di limonu - 1 tsp;
- farina - 2 tbsp. l.;
- pera -2 pezzi;
- oghje di pollo - 1 pezzu;
- oliu d'oliu - 1 tbsp. l.;
- crema agrecciata - 1 tbsp. l.
Preparazione
Pernas è manzini sò mine è i purtammemi, in taglià e tagliu picciliu, pour u zadellu di limonu. Dopu, trasfurmà l'ovu di pollo, una culloca di crema agria, farina è zucchero in puli. Imbulighjate tutti l'ingredienti in una tazza. Pancakes sò furnuti da quasi dui minuti in una padedda, oiled with olive oil. Servite nantu à a tavola cù u to opositu predilettu o cunfettu.
Carne cuore cù arrò è arnesi
Ingredients:
- beef - 400 g;
- aneto, taglioli - un parighji di branchi;
- Rice - 1 vetru;
- cucumber frescu - 1 pezzu;
- salsa di soia - à tastallu.
Preparazione
Rintu u rossu, pour acqua fredda, perchè parechje persone. Cumpigliaremu a tassa di pezza, rinfriscate è lasciate à cocinerà, sceta cun acqua frigida, spicciamente questi a scuma. Dopu avè a zuccaru, pigliammu a carne, corse in pezzi chjuchi, fate l'acqua da novu è torna torna à foglie. Cumu seguitu, facemu cura di i greens. Ci voli di essiri lavatu, picatu finamente è aghjuntu à u brou di carne. Fà cocilu per ora. Hè u tempu di cumincià adornu. Pour l'acqua, rinsegna u risone è coccia nantu à caldu mediu finu à u fugliatu. U Cucumber lavagna, finamente trituatta è mischju cù u rossu. Pene u pane pruvatu cù salsa di soia, aghjunghje salate è spice à gustu.