I paesi industrializati pò si vantavani micca solu un altu livellu di vita di a pupulazione, ma ancu un alt percentu di persone cun l'obesità. A raghjone di questa situazione hè, prima di tuttu, nutrimenta irracionale, quandu avemu avutu assai più calorii di quale pudemu passà.
Cù l'obesità, ci hè un accumulazione eccessiva di grassu è a so deposizioni in parechji partiti di u corpu. Sta situazione ùn amienti micca solu u deterioru di l'apparizione, ma ancu l'apparizione di varii malatie.
Per i persone chì sò overweight , i dietarii sò sviluppatu una dieta dietetica 8 per l'obesità. Permette à migliurà i prucessi metabolichi è impedisce u sviluppu di l'obesità.
Sò devi esse in mente chì pudete aduprà a dieta nutritiva numru 8 solu s'ellu ùn avete micca malatii di u stomacu è di l'intestini. Inutili, una cunsultazione di un gastroenterologu è nutricionista hè necessariu.
Risposte di a diet 8 per l'obesità
U vantageurgiu principali di a dieta hè di bassa caloria. Questu hè stata ottinata à eliminà i carattissi di carichi di dissolve è fast-feeding caribbean. Ci sò in gratite in grassu. Inoltre, a dieta implica un cuntenutu minimu di salini, di gras antichi è di fluidi.
Ci sò cinque pranzi à ghjornu. U cuntenutu caluricu tutale di a dieta in ghjorni ordinali hè di 2000 kcal è à scaricamentu - da 600 à 1000 kcal. I platti calianu ponu una temperatura di 55 à 60 gradi è di pate frio - da 20.
In u colazione, a settimana di prumuzione 8 hà include un pienu caldu è friquenti è tè. U pranzu permette à dui platti caliu è una sola postu. Dinner - à a vostra discrezione, ma micca abbundanza. Prima di vallà 2 ore un vetru di latti curpati o kefir sò permessi.
Composizione di a dieta 8 per l'obesità:
- carbuidrati: 200 g;
- proteini: 100 g;
- grassu: 80 g;
- liquidu: 1-1,5 litri.
Dieta menù di 8 per l'obesità
Luni
- Uvizamentu № 1: u pezzi virdi cù carne cuciata, crema agria, crema agria, tè cun un fasciu di limonu.
- Breakfast № 2: apple.
- Lunch: zuppa di caldo di verdura, patate, un pezzu di pisci fuddi, zucchino di ananas.
- Tertuliano in pettu: casgiu fatta di castagna cun u latte.
- Cena: un pezzu di pisci fogghi, ragout verdure, tè.
- Prima di volu dorme: kefir grâce grassi.
Marti
- Breakfast № 1: insalata cun carne, ova scritta, cafe.
- Breakfast № 2: cranberry jelly.
- A lunch: borscht senza carne cù crema agria, una fetta di carne foglia, col stewed, compoti unsweet di frutta secca.
- Pranzu tipicu: pudding apple-carrot.
- Cena: una fetta di stufa, zucca carica cu bechamel sauce, compota cù l'aghjunzione di u zuccheru.
- Prima di vultà à u lettu: un vetru di brou rose carichi.
U mercuri
- Breakfast № 1: insalata di vegetale, speriti cù olius maggiorgio, baccelli gazchite, un vetru di tè.
- Breakfast №2: fruttu.
- A lunch: okroshka nantu à u kvass, un pezzu di fogghi di vacca, legumi freschi, gelatina di u latti.
- Pranzu apertu: un vetru di iogurt.
- Cena: patate cù pisci, vinaigrette , caffè.
- Prima di vapeur: u tè cun limone.
Ghjovi
- Breakfast № 1: scherzu, insalata di frutta, compota di frutta.
- Breakfast № 2: apple.
- Lunch: arrabba, patata e pezza, gelatina di limonu, cunfruta di frutti di cunfruta.
- Pranzu di notturna: syrniki, spedinu cù crema agria.
- Cena: carne cù leghje, cuccume chinu d'ovu, un vetru di Morse.
- Prima di vultà à u lettu: un vetru di brou rose carichi.
Vennari
- Breakfast № 1: ova fritta cù u pumadoru, insalata di piumi vecchi è col freschi, tè cù latti.
- Breakfast № 2: u dulce.
- Lunch: sopa à u caldo di carne secundaria, u stufa di colti cun una fetta di pesci gelato, tè cù limonu.
- Pranzu di notturna: syrniki, spedinu cù crema agria.
- Cena: una parte di carne, perchju, pepino, pudding di manzone, tè cù limonu.
- Prima di volu dorme: kefir.
U sabatu
Ogni ghjornu manghjanu kefir è cottage cheese.
Domenica
- Breakfast № 1: sauerkraut con manzanas, u zucchinacciu, un vetru di zucchero di tomate.
- Breakfast №2: fruttu.
- A lunch: borscht cottu nantu à un caldo di carne secundaria, un pezzu di pollulu incù vegetali, u zucchinu d'una aranciu.
- Tertuliano in bocca: u casgiu hè pocu grassu cù l'aghjunzione di latti.
- Dinner: patate, un pezzu di pisci frittu, u stufa di colti, compoti di frutta cun zucchereri.
- Prima di vultà à u lettu: culmu di a rosula salvatica.
Questa menù di a dieta numera 8 hè apprussimia. Pudete inserisce in a dieta è altri pratiche, ma hè impurtante di cunsiderà u cuntenutu calanicu di cumpunenti.