Parechji dami chì vulianu perdiri pesu, sò interessate à quantu puderete perdisce 5 kilomitri, senza chì ùn turmenta cun una varietà di dieti o sughjettu di famu. Per trattà questu problema quasi ogni donna pò fà fà in un mese, cusì oghje da noi parlarà chì cumu pò esse facilmente perde 5 kilogrammi per stu periodu di tempu.
Cumu per fà per 5 chilò per mese?
Allora, cumu pò perde un mese extra 5 kg è pruvate micca à guadagnà queste pesu più più:
- Quandu si manghjà, ùn caccia micca, mancianu à piacè.
- Eat small meals 4 o 5 volte à u ghjornu, ma l'ultimu manghjatu ùn deve esse più tardi à settanta di a sera.
- Ùn manghjarete dopu à sei persone, si hè assai difficiule per voi, pudete manghjà una pumu o vìviri un vetro di kefir, questu avete aiutu à "salvezza" u sensu di famu.
- Per un poch'illa d'oghji prima di dorme, pudete fà l'eserciziu o pigliate un passaghju in l'aria fresca, perchè scumpite e calori extra chì avete acquistatu per tuttu u ghjornu.
- Un ghjornu a simana si deve esse scaricata. Per esempiu, u primu luni, permettenu esse "apple", u sicondu "kefir", etc., vene da e vostre preferenza è e posibilitate.
- Andate in sportu, aerobics , natation, perchè l'attività fisica ùn deve solu l'aiutu à perde u pesu, ma ancu pull up muscles, purtate in un tonu.
- Furmà u vostru menù un pocu, per esempiu, invece di u mayonnaise, l'oliu d'aliva di l'oliu, pudite cambià a porcu cù a vacca o di a salamaria, l'usu di stufa invece di pezzi fritti, ecc. Eat more frutta, verdura è greens.
- Aduprate u cunsumu di prudutti di farina è dolci. Ùn viaghjate micca bè chì abbandunate micca i vostri tratti prediletti, pudete manghjà un parechje chocolatene o un zuccaru piccatu nantu à l'essenza.
- Pruvate micca à esse nervu, postu chì assai spessu in pesu eccessivu, sentimenti forte, stresses è di depressioni sò di culpè.