A dieta di Kefir per a perdita di u pisu hè una di e dieti di moda: ùn hè micca afflittu a salute negativamente, ùn deve micca bisognu di fami persistenti (in a maiò varianti), è dà risultati rapidamenti pusitivi, cum'è iogurt è un pruduttu di calore bellu calciu, chì hè impurtante per a salute intestinali. Pudete sceglie alcuna opzione, sò tutti abbastanza efficace.
Dieta rápida di kefir (mono-dieta)
Questa opzione dura solu trè ghjorni, è soprattuttu di a dieta di kefir hè effettuali per u stomacu, postu chì ci hè una purificazione attuale di l'intestinu, chì pruvucarà à l'stomacu per esempii di scazzallu fora è seranu più pianu. Pudete perderà finu à 3 kilogrami.
A menzione di a dieta di kefir hè assai simplice: pudete bivellu à 1,5 litri di u kefir à 1% di u ghjornu, è ancu 2-3 litri d'acqua neve. In kefir, pudete aghjunghje granu (micca dolce), è preferibile fibra (cum'è a famosa "Fibra Siberiana"). Cumpra perfetta u sensu di famu è dà un sensu di ligernità.
Dietu Kefir tutti i ghjorni
Tutti imaginemu ciò chì un ghjornu off hè. L'esencia di una dieta hè chì in un ghjornu avete avete un ghjornu di viaghju, in quale tutti i cundizioni scritti in a mono-dieta di u kefiru veloce sò pertinenti.
L'altru ghjornu pò manghja cumu vulete, però, se ti evitari di corti eccessivamente in alta, l'effittività di a dieta di kefir seranu più altu.
Dietu Kefir di l'Istitutu di Nutrition
Eccu una scelta bona, equilibrata, chì in 21 ghjorni pò perderle u pesu per 10 kilogrami. Hè piacevule ancu chì una dieta ùn impone un menù specificu, è i prublemi ùn sò micca stretti:
- Maximizà u cuntenutu calanicu di i vostri nutruti. Sceglite frutti di grassu, carni in grassu, micca fruttu fugliale è vegetale.
- Scaricatu tutte u zuccheru, u pane, i botti è a patata.
- Pudaria pò esse à 1,5 litri per ghjornu: necessariu - 1 litru di 1% kefir, u restu - duie vetrichi d'acqua.
- Limite l'usu di u salinu! Ùn esse micca più di 5 grammi per ghjornu, ùn hè micca manghjatu u salottu quandu culava, ma solu in un pianu.
- Comu ogni ghjornu à u stessu tempu, cinque a sei volta à ghjornu (culaccio, 2 ° di cuncepimentu) - kefir, lunch, tè di tè dopu - kefir, cena, tardi cena - kefir).
I risultati di a dieta di kefir depenu di quantu eseguite cumu cumpletta tutti i requisitii: in più, kefir ne normaliza a microflora intestinali, è in generale sò più ligne è più piacevuli.
Dieta Kefir-cottage cheese
Questa dieta di kefir hè efficace per a praticà a sughjura di pesu, perchè tutti i cotti è iogurt stimulanu assai u metabolismu, chì face u corpu in più energeticu - incluse i latte di grassu.
A dieta prupone una alternazione di trè tippi di menuse:
- Casgiu cottage cheese. Per tuttu lu ghjornu, avete bisognu à manghjà 500-600 grammi (3 packs) di casgiu chjappu (0-5% di grassu), dividendu in sei volti in u voluminu. Pudete a so bè cù l'acqua, durante u ghjornu per drentu acqua neia - circa 2 litri.
- Ghjornu di Kefir. Hè necessariu di bevi 1 - 1,5 litri di 1% kefir per i stessi 6 righimenti.
Inoltre, pudete bè cù dui litre d'acqua. - U ghjornu Kefir-cottage cheese. Ùn manghja micca più di 300 grammi di cottage cheese e 750 ml di kefir. Certu, torna u listessu raghje per 5-6 ricetta. Dopu, pò ancu beure solu acqua.
Questa dieta puderà esse adirma da 3 o 6 ghjorni. Prima di abbandunà a dieta di kefir, accumenza pocu à aghjunghjendu altre prudutti è ùn vi ùn spartinu u kefiru immedaneviamente. Questu hè, dopu à 3 o 6 ghjorni di nutrimentu per questu sistema, abbandunà u iogurtu è a castagna in salottu è a cena, è cene cun l'alimentu usciu per voi. U ghjornu dopu, aghjunghje l'u colmu di i prudutti regulare. Vede per ingressu caloria, ci hè risicu per rapidamente piglia pesu si attacca è duvete tuttu ciò chì vulete.