L'alternazione di u caratteru di carattaru hè un sistema assai efficace di perdita di pisu, permette di disperse da a massa grassa, è à l'altru mumentu mantene a muscular chì hè particulari in particulare per l'atleti. Inoltre, ogni corpu ùn hè micca attrattiva si hè senza sensu è una elasticità chì i mossi dispunibule.
Ciò chì dà l'alternazione di ghjurnale di prutezioni è carbuidrati?
Immediatamente devenu esse firmatu chì a dieta di l'alternazione di caratteri di caratteri hè chjaramente micca per i persone chì aspettavenu risultati rapidi è fàcenu fà e so mani. Un sistema di nutizie hè un'altura di u mumentu per ottene boni risultati, inolté, in questa longu successu, u successu serà valevule: u pesu ùn esistassi micca da fermu, ma fluttuarà cumu à u principiu di u pèntulu. Inoltre, ùn avete micca risultati solu s'ellu ùn conta micca i calori tutti i ghjorni è manghja in cunfurmità stretta cù u pianu.
A dieta di l'alternazione di prutrate di carbohydrate hè un cicu di quattru ghjorni chì si ripetireva. I primi dui ghjorni sò pruvinenti. Per elli, u corpu chì finiscinu d'avè ottene energia da i carbuidrati, hè ricustruutu per una nova versione di u metabolismu è cum'è a fonte principale tene u grassu. In ogni casu, l'organamentu trova stu regnu antinaturali è reduci a rata di prucessi metabolichi, perchè e risorse seranu per un tempu più tempu.
U terzu ghjornu, a dieta hè mischjata, è u corpu freni u prucessu di split dipòsiti grassi, ma ùn hà micca diminuite u ritree metabolicu.
U quartu ghjornu - carbuidrati, perchè l'organu hè u tempu di rilassate, trasfirizzi attivi à u glucògenu di i carbuidrati ricuminati (quì u l'effettu di u pènitu principianu) è novu accelera un metabolismu.
Ripitene u ciclicu dopu à u tempu duveranu tutti issi reaczione, cum'è un regnu chì a massa grassiana hè annunziata, si mantene à un nivellu, ma in fine si pò cullà a preservazione di a massa muscula cù una bona purificazione fatta.
Dieta di secreza di carbuidrata di proteina: rivista
Circa u 20% di e persone chì anu decisu nantu à sta dieta, ùn vedanu micca cambià pusitivi. Questu hè dovutu à u fattu chì l'alternazione di u caratteru di caratteru di i boni risultati solu s'ellu si ncontranu tutti i cundizioni, è più importantemente - u vostru nutrimentu cunforme à i limiti di calori definite da u sistema è a razza di i proteini, di u grassu è di l'carbuidrati in i dieti. Questa hè pussibile solu cun un scrupulevule è càlculu adattatu di u cuntenutu di caloria di tutti i prudutti di cunservazione è di mantene un diurnu alimentariu.
Se fate tuttu cù correzione, u sistema ùn pò micca fallimentu, perchè tutti i calculi sò assai indibuliti è adattati per u vostru corpu.
L'alternazione di u caratteru di carattaru: menu
A dieta di l'alternazione di caratteri caratteri hè un menu specialu. Prima calculate u rapportu di e batte. Per fà questu, multiplica u vostru pesu sceltu (u principale hè chì sta cifra hè reale è adattazza) per i propositi coeficienti:
- In i primi dui ghjorni, quandu a vostra dieta hè principarmenti prutini, u so cantu in a dieta, deve esse 3-4 grammi per 1 kg di u pesu ch'è u carbuidrati - 0-1.5 grammi per kilogram.
- U terzu, average for carbohydrates a day suggests a protein in a quantità di 2-3 grammi per kg, è carbohydrates - 2-2.5 grammi per kg.
- U quartu ghjornu, chì hè riccu di nutizie di caratteri caratteri, implica a quantità di proteina - 1-1,5 grammi per kg, a quantità di carducidìti - 5-6 grammi per kilogram.
Allora, se u vostru scopu hè di pensee 50 kg, pudemu avè:
- in i primi dui ghjorni - 3 * 50 = 150 g di a proteina, massimu 1.5 * 50 = 75 g carbohydrates;
- u terzu ghjornu: 2 * 50 = 100 g di prutezione, è a listessa cantata di carbuidrati;
- u quartu ghjornu: 50-75 g di a proteina, 250 g di carbuidrati.
Dopu issu sapè chì ùn serebbe per fà un diariu di nutrimentu è di calculà a vostra dieta in modu chì per fitto in u framework propostu.