Pudete diventà pisu in pocu tempu, ma hè difficiulmente chjappà. In ogni modu, quarchi casu sò situazione chì avete bisognu di u kilogrammi chì necessite in pocu tempu. In questu casu, certi reguli impurtanti seguitavanu è esse dumandata a prublema cunsulidosa.
Quantu rapidu di perdiri 5 kg per simana?
Quelli chì ùn sanu micca per capisce 5 kilograpii à settimana, i nutrizzionisti recommandé un avventura integrata à l'issueu. Hè chjamatu:
- alimentariu;
- sportivi moderati;
- gran quantità di liquidu;
- u calendariu di cunfruntà.
Fighemu cunzidiri tutti dui cumpunenti per esempiu.
Dieta, aiutà à perditu 5 kg per simana
Per disperse di 7 ghjorni di pesu eccessivu, pudete utilizà sti dieti:
- Dieta mitica. A notte di mattina in questa dieta hè cunsigliata di limonadesa è insalata di frutta . A limonadja hè priparata da un pezzu di limonu aghjustatu in un vetru d'acqua. L'insalata pò esse cunsumata solu una meza ora dopu avè una limonada. Per l'insalata di frutta, pudete piglià 3 frutti d'u seguente: pera, mazza, mandarina o aranciu. U pane hè chinu di ioghurtu grassu grassu.
- Dieta di salda. In questa sesta, pudete manghjà solu un platu: u scherzu steam. Ma ùn pò micca essa salitu o l'aghjunghje oliu. Durante a dieta sana mancava un gran quantità di liquidu. Se seguite a dieta bè per una settimana, pudete perdisce più di 5 kg. Sticca à sta dieta solu 5-7 ghjorni. A più larga aderenza à sta dieta pò guasgiri à a deficientia di vitamina è a prublema di funziunamentu di u corpu.
- Dieta nantu à a sopa. Questa hè una altra dieta per perdiri 5 kg per simana. Preparate zuppa di legumi senza l'aghjunghje patate. A zucchera pò esse manghjatu in quantu chì vulete. À una settimana, una dieta pò esse liberata di 5 o più di libbra di pisci di sopra.
Per pranzu, una salata di verdura hè adattata. Hè fattu da cole, pepini, pumati è altri legumi, salvu patate. Pudete staciunà l'insalata cù u ziddu di limonu è l'oliu d'aliva. L'usu di u salinu è u zuccheru durante una dieta hè impedita. Per pranzu, pudetebbite beie un vetro di kefir fatta in grassu.
Per cena, una insalata di frutta è tè verde sò preparati. U tè si pò esse sustituitu da u iogurt.
Questa dieta hè devessu per questa sette ghjorni, dopu a quale hè necessariu di fàlla. Intruduce altre pruduttu hè impurtanti gradualmentamente, sviluppantà a fugliale di a dieta.
Eserciti sportivi
Ùn hè micca sicretu chì l'eserciti di sport si aghjà à cremà calori extra. Tuttavia, vi vale a cunzidirte chì, duranti i dieti, l'energia di u corpu hè ridutta, perchè ùn ùn curanu in sportu assai attivu. Hè megliu dà preferenza à l'esercitazioni di u dumiculu, u sportiu chì cammina , natannu. Se l'sport ùn hè micca u vostru cavallu, cammina in notte.
Una gran quantità di liquid
L'acqua aiuta à u corpu per disolvi sustanzi sustanzi previnenti è i sguassate di u corpu. Duranti i dieti, mantene a forza fisica è accelera a perdita di pesu. Un ghjornu devia bisognu da almenu dui litri d'acqua neve. L'acqua ùn pò micca esse rimpiazzati cù tè, compotas, zucche e altre zene.
Correct schedariu alimentariu
Un puntu impurtante per risponde à a quistione, cumu si pèrdite 5 kg per simana, hè u schedariu correcte di cena.
A carica di u nutrimentu principalu deve esse in a prima parte di u ghjornu, perchè in questa ora di u ghjornu, i prucessi metabolichi sò più attivu. Ci hè più vicinu à a sera, i parcorsi più chjudi eranu. Duoppu à trè ore prima di voglia, si deve stallate micca di manghjà.
Ùn hè bisognu di dubbitu, per esse da scumpete 5 kg per una settimana. Una forza di forza forte, u desideriu è seguite i principii chjamati più apprezzati, aiutanu à ridivà di e latticeti più altri è diventenu più ridenti è più cunfidendu.