U megliu modu di saturà u corpu cù sustegnu utili è cumplementà a dieta cun una varietà di platti hè di manghjà più vegetali. L'insalata di u col per seculi ùn manca di sughjurnà cun una varietà di ricetti, gustu originale, simplicità di l'esecutzione è a dispunibilità di staghjoni.
Cumu faciule una insalta di cole?
- L'insalata di colziu Delicious ùn hè micca difficiule di creà, in quantu e caratteristiche di ogni varietà di famiglia verdura. Ùn hè micca sicretu chì un magazinu di vitamini è elementi di traccia necessite un certu approcciu: se hè trattamentu termale, scorcià o stufa di picculi cali. U cunniscenu principali hè una qualità fresca o un pruduttu salvatu pruduttu.
- Quandu tritughjite una varietà bianca è russa, tagliate u pruduttu à a mette è caccià u tocbu.
- Un vegetale crushed dà u ghjocu si hè sbrizziatu cù u sali è amassi.
- Un rapprisentativu rotulatu chì deve esse lampatu cù u ziddu di limonu per ùn esse tene di cumpunenti supplementari.
- Avete avvisu attenitu à "assistenti" - carotta, beets, cipudine, greens, pomi dolci, pumu è limonu. Gràzzi, l'ingredientu principale truvà aroma è gustu piquante.
- Una varietà di additivi di u mayonnaise, a salsa di soia è a crema agria, permettenu finisce u platu nantu à una nota alta.
Insalata di col freschi - ricetta
L'amelaghja di cola cun l'acitu è una faciliata simplice, cunservatu da l'epoca di cantine suvietici, induve un pruduttu simplice hè a basa di un menu monotonu. Cù u cambiamentu di i tempi, l'attitudine cambiò ancu: a crescente capita, una volta cumbinatu cù zucca è cipudine, hà ricevutu un "impulse" culinariu è si senti stupidu in l'impresa di chili è di zucca fresca.
Ingredients:
- capo friscu - 1/2 pc.;
- cucumber - 2 pieces;
- Piume di cipolle verde - 5 pezzi;
- chili pepper - 1 pc.;
- menta fresca - grazzia;
- Oliu vegetale - 70 ml;
- l'acitu - 1 tbsp. cucchiaio;
- zuccherinu - 1 cucurrucina.
Preparazione
- Spruvulebbe u col è espremà ligge. Lasciate da parechji minuti.
- Trimate a cipolla, chili, cucumu è mischjà cù a massa.
- Miscielu u zuccheru, l'oliu, l'acitu, a staghjunalità è decoranu l'insalata di cola è cù foglie mint.
Insalata cun brulicante è brùchira
L'insalata da a colza hè un friddu assai in furia, a cucina chì deve solu solu 20 minuti di tempu, è e vitamini cuntenuti in u verdura stà in u corpu durante un longu tempu. Riccu à l'acidu foliu, respunsabule di u metabolismu, hè ricunnisciutu in assai cocchi moderni, chì confirma a varietà di ricetti.
Ingredients:
- 1 culina di col pè a colza;
- testa di broccoli - 1 pc.;
- Slices di bacon - 6 pezzi;
- Pezzenti bacca - 1 pc.;
- oliu d'oliu - 40 ml;
- zucchero di limonu - 2 tbsp. spese;
- pepite nera negra - pinch.
Preparazione
- Desassembleghja i capiddi nantu à i inflorescenza è state un quartu di una ora.
- Bacon cut, frittura è fresca.
- Pipere chop in fette, fate cù tutti l'ingredienti, stagione.
- Abbastanza per l'insalata di cola cù l'usu di l'ultimi trè da a lista, aghjunghje un snack d'affichezza.
Salad from sea kale - ricetta
L'insalata di mare kale cu l'uovo hè un donu à e donne cum'è a tradizione. A prisenza di l'ultimi in forma daveru reduci u tempu di coccia à 5 minuti, chì incuragge à cumprà snacks in a dieta di u ghjornu è per riceve elementi utili à u ghjornu. U picculu pezzu à u prezzu finanzamentariu pò esse usatu cum'è un oliu principalu o un platu di pranzu per u carnivanu.
Ingredients:
- uovo - 3 piezi;
- Laminaria - 300 g;
- piume di cipolle verde - 4 pc .;
- finocchiu verde - grazzia;
- mayonnaise - 80 g.
Preparazione
- U ovu limpi è moltu.
- Cuntistà cù laminari, stagione cù u maone, è cunglite.
- Servite l'insalata di cole nantu à una planica, decorata cù aneto è cipudine.
Cranchesi, insalata, cù, col
L'insalata cù col è corn è una di i formulazioni populari, spessu usata in festivi. U culore di u gustu neutru hè assuciatu perfettamenti cù i cumpunenti vicini, è a posa di vendita di maisonette. L'usu di una varietà bianca accurdà un zuccaru extra, chì certamenti affectanu l'estructura di u frenu.
Ingredients:
- ovu - 2 pezzi;
- testa - 1/2 pc.;
- crab sticks - 250 g;
- corn in canzo - 200 g;
- mayonnaise - 100 g;
- fresh tomatoes - un prugettu.
Preparazione
- Coglie ova di stuzzichini è pezzi in galleri.
- Verdura chop e mash.
- Unisce tutti l'elementi, aghjunghje grandu è greens.
- Stagione cun u mayonnaise è cunglite.
Insalata cun sauerkraut e patate
L'insalata da crabe hè un snack tradiziunale russu fattu di nutizie nutriti, chì in u invierno eranu a fonte primaria di nutrienti per i campagnoli pobri. Questu pratiche puderà fà un cena pienu di ogni famiglia, senza caricà u corpu cù calori straziali, ancu s'ellu ci sò chicchi è u pervedu, chì purtanu varietà à l'alimenta senza pretensione.
Ingredients:
- sauerkraut - 200 g;
- patate - 2 pezzi;
- i pani cunsati - 100 g;
- ham - 100 g;
- carotti - 1 pezzu;
- oliu vegetale - 50 ml;
- Piuma di cipolle verde - 4 pc.
Preparazione
- Peeling patata è zucca, scorcia è tagliata.
- Cogliu i cazzi di moltu à tutti i prudutti, è fate una insalata di carru semplice cù l'oli vegetale.
Salata di col Rouge - ricetta
L'insalata di col cabbinu friscu - un sustituzione perfetta per un patronu biancu chì pò hà cunsigliatu. A so cumpusizioni chimica hè unica è sopra à varietà varietà, è i pranzi cù a so participazione ùn sò micca solu sapienti, ma ancu extravaganti. Ùn vole micca un accortadoru specialu: trituradori è reappechamiento - è un culuritu culuritu culuritu cambiarà l'attitudine per voi stessu. Cù un insemi di a rumpitura urighjinali, pudete sorpresa, ancu una gastrunante sofisticata.
Ingredients:
- capu di col - 1 pc.;
- apple - 1 pezzu;
- salsa di soia - 50 ml;
- L'acitu - 1 cullera;
- a canna hè un pocu.
Preparazione
- Aghja finamente finita, u salinu, purci.
- A slice di pomi e fette finte, drizzle with vinegar.
- Conduce i cumpunenti di u liquidu è fate una massa di terra.
- Pujhe nantu à un pianu chjapu, fate e taglioli di a pumba nantu à a cima, fate e fugliate di u vestiti è annacquatu cù cinnamonu.
Salad with cabbage and chicken
A ricetta per l'insalata di cole hè micca solu una cumunione di cumpetitiva di ligumi, ma ancu un veiculu pertinenti cù prudutti carnati. U più accessibbile chì hè u pullastru, u listessu nutrizziu è di caloria bassa, è di col bianchi. Sta cumminazzioni cumpressione una "vitamina bomba", a capacità di chì ùn solu per saturà, ma dinò per rinfurzà u corpu.
Ingredients:
- testa - 1/4 pz.;
- fillet di pollo - 250 g;
- cipuleria russa - 1 pc.;
- carotti - 1/2 pc.;
- frisine finocchiu - grazzia;
- oliu d'oliu - 70 ml;
- l'acitu - 1 tbsp. cucchiaio;
- uglu di l'agliu - 3 pezzi.
Preparazione
- Trimate i filetti è tagliate.
- Legumi chop è combine cù carne.
- Tempu è trattatu insalata da a col è di a so famiglia.
Cèsare insalata cun Pekinese col
L'insalata di col è crackers - nunda di più di un "César" populari, cunogettu in u mondu per una varietà di ricetti. L'abbundanza di elementi permette di cambià u platu secondu u vostru gustu è utilizate i vostri prudutti prediletti. Un rapresentativu di brillanti hè una varietà di Peking, bè cunfundente à una basa di pollame, crackers è stati, aghjunghjendu juiciness.
Ingredients:
- "Pekinka" - 200 g;
- fillet di pollo - 250 g;
- ova di codre - 3 pedichi;
- cherry tomates - 6 pzc;
- furmagliu duru - 100 g;
- fette di pani biancu - 4 pc .;
- oliu d'oliu - 80 ml;
- mustarda - 1 cullera;
- zucchero di limonu - 2 tbsp. spese;
- uglu d'alli - 2 pc.
Preparazione
- Tagliate u col.
- Coglie i ova, frittile piezzi di pollo.
- Limpiate l'aziunziu picatu in l'oliu, aghjunghje à fette taglioli di pane.
- Quagliu toscana, cut tomatoes.
- Fate un mantellu tradiziunale.
- Cuntate, stagione è postu nantu à una planica chiana, decorata cù fette d'oghje.