Se avete sunnutu sempri di perditu u pesu, ma per u sensu constantu di famu, ci hè statu falluti, a vostra scelte hè una dieta di vegetale. Cumu pudete vede da u nome - à u core di sta dieta sò parechji di varietalli. È chì a dieta era diversa quant'è pussibule, vi cunsigliu per adatta à questa dieta à l'estiu è u vaghjimu, quandu u nùmeru di ligumi è i so prupietà utili alcuni un massimu. Ogni sapiutu chì senza vegetali è una quantità enorme di vitamini è elementi tracciati chì sò cuntenuti in elli, i nostri capelli è di a pelle seranu abrupti è i furzuti frutti. È una visita à i policlini è i duttori seranu una attività di ghjornu. Ma cù tutte e pruprietà utili di i verdura, una dieta basata nantu à elli ùn deve esse più di più di un mesi, perchè u corpu ùn vi riceve mancu di grassu è di prute.
A ricetta più simplice di una dieta di vegetale hè chì durante u ghjornu avete bisognu à manghjà 1,5 kg di varietalli verdura (cume patate) in materiali o stewed. Sò quì quandu si sentenu gana. A dieta di vegetale hè ancu bè ricivutu da quelli chì manghjanu, per a maiò parte, fora di a casa. Per pudè manghja, hè quandu avete bisognu di vindimi lavuratu è pelata cun voi, o vai à qualsiasi supermarchiu o mercatu, induve pudete cumprà à ogni mumentu. È senza furmazione da u fattu chì ùn avete micca tempu di manghjà pranzu o cena!
Ci hè parechje scelte per dieti, induve a viticultura hè stata cun base: hè una dieta di fruttu è vegetale, è di prutezione è vegetale, è una dieta basendu à sopra vegetale. Per quessa, qualsiasi chì vole per pèrdite pisu pozzu elisa "a so" dieta di vegetale.
Dietu Frutta è verdura
- U primu ghjornu, manghja una insalata di col è manzili bianchi per u colazione, è edite cù cumpote da fruttu senza zuccheru. Per pranzu, ci hè bisognu di manghja a sopa di vegetale (ricurdate, senza patate) è edite cù tè di frutta. Per un snack mid-morning, pudete manghjà una zucca grande, rossu, spermatu cù una cullizzioni di crema agria. È per cena - un pepino búlgaro rellenos con tomate, brunettone e zucca.
- U lamentu di u sicondu ghjornu si componi di iogurtu grassu cù fruttu, per pranzu L'insalata greca (tomate, cucumari, olivi, pezzini, furmagliu), vistutu di oli vegetale. Per un snack mid-morning aghjunse una gran pompa è poveru cun una cuchja di meli. Per cena, pudete manghjà u calchju da u culacciu è u zuccatu di frutta.
- U terzu ghjornu, per u colazione, manghjate una insalata di rabidu ghjovanu cù cipolle verde, un pappulus et un aneto. Per pranzu - i pumati pienu di coglie è craciun, è nantu à un prugettu à mid-morning - una calabina choux. A cena hè cunsistenti di stufa verdura è cumpoti frutta.
- A menzione di u quartu ghjornu di a dieta di vegetale: per culpa - fruit salad (pezzi bananas), per lunch - vegetable soup. Per un snack mid-morning, preparanu una insalata di bagnata, prunes è albicocchi secchi. È per cena, pudete bevi 250 ml di kefiru borefalidi è manghja una insalata di viti spregulate cù u furmagliu rossu.
- Per u colinu à u quintu ghjornu, manghja una insalata di zucca cun una pumu è cunserva yoghurt. Per pranzu - stufa di verdura è compota di frutti secchi. Snack hè cunsatte un vetru di parechji frutti è cena - un caldo di ligumi è u zuccaratu frescu.
- U seculu ghjornu, in a matina, manghjate una insalata di tomate è cucumari vistutu cù l'oliu vegetale. Per pranzu - sopa di frutta con compota di baga. Pranzu di l'apertura ne includunu una pumu, è pè coglie l'impiccare l'adulescente è l'asperu cun u furmagliu rossu.
- L'ultimu ghjornu di u cunsigliu di u cunsigliu di culleghju avete cusì: per u culleghju - insalata di fruttu è u brou di verdura. Per pranzu, pudete manghjà sopa d'arba, for lunch in mid-morning snack - baked beets. U ghjornu di u sestu ghjornu hè cunsistenti di zucchetti stewed, brunetta, u tomate, chì voi cù zucchero.
Dieta basendu à sopa vegetale
U risultatu di a dieta cù l'aiutu di a sopa di vegetale serà - minus 6 kg di pisci in sopra in 7 ghjorni. È a ricetta per u miraculu di a sopa hè assai simplice: prima, tùmuleghja 2 capi di cipote grande è frettu nantu à una padedda in oliu vegetale, aghjunghja 1 cozzo à questu. currie, 1 tsp. cumin, 2 craimi machinati di agliu. Questa muzzina si mette nantu à u caldu bellu è, in u frattempu, tagliate 0,5 kg di col è 0.3 kg di tomate. Pudete ancu a stufa. Dopu à 5 minuti, aghjunghje 0.3 kg di brùacule à i filtri è pour e verdura cù l'acqua (1,5 litres). À a fini di a coccia, aghjunghjenu i foglie di latte, una vina di pepino, cuscinettu è 2 cilestri verdura.
In u ghjornu avete bisognu di manghjà a sopa entera, dividendu in parechji razze. Pruvate di beie bè d'acqua è tè verde senza azucarera. Per a perdita di pisci veloce, sta dieta di vegetale hè quella chì necessite!
Dietu prutezione vegetale
A dieta di prutezione vegetale hè cunzidiratu una di e dieti più salutati è equilibrati. Puderete per quellu chì vulete, è perchè 3-4 kg per misi. A menu di sta dieta vegetale hè stallata questa: durante u ghjornu pò manghja 200 g di carne o salsiccia (se vulete, ponu sustituisce u casgiu o pezzu), 100 g un furmagliu in grassu, un uovo è un unlimitedità di verdura (minbarra patate).
Comu pudete vistu, manghjendu pocu verdura un ghjornu, ùn solu ùn vulete rinfurzà a vostra salute, ma hè un vincitore in a lotta per una figura fina.