I caratteristiche di u corpu femminili cuntribuiscenu à l'accumulazione di grassu in u locu più impurtante per questu - nantu à e cosce è nucciasti. Quelli chì sò più interessanti per un omu pò esse spoiled da grassi o fat folds, o più peggiu - casta anaranesa. Chì s'ellu si a donna pensa ch'ella ùn hè micca piacevule cum'è avete? A risposta hè abbastanza simplice - per perderà u pesu! Ma avete bisognu di perdiri u pesu in u modu bellu, per esse precisamente pricipitarii. "Ci hè una dieta speciale per i malati è i ghjambi, o pudete una dieta per i buttigli?", Dumandate. Ci hè! Una dieta chì avemu da prisentà à a vostra attenzione, è hè chjamatu - una dieta per i malati, i piene è i nucelli. Questa dieta ùn implica micca una dieta di equilibriu, ma ancu uni un set di exercici fisici pà ottene u massimu effettu. Questa dieta prusce l'excevule pisu direttamente nantu à e prublema di u corpu: nantu à i cadaveri, nucciasti, stomacu.
Una dieta per i pezzi è i cosci hè stata fatta pè e donne per aiutà e so càpuli è i buttiglii elàstici. Ma sta dieta pò esse utilizata è l'omi, in particulari si avianu un bagnu di cervecita. Questa dieta hè ancu permette di rinforà un pocu centru extra in a cintina.
A durazione di a dieta per i so maghi è i cosci hè 14 giorni. Duranti stu tempu, pudete perdisce da 5 à 6 kilogrammi di pisci in sopra. A dieta hè inghjinca caloria, cù una caluria di u calore di u 1200 - 1300. U numaru di e manichi sò deve esse almenu 5 volte è parechji portali sò uniformi. I prudutti di u cunsumu l'urighjini vegetali desitati, è in u mumentu rinunzià tutte e cose è dolci. Includite in a vostra nutizia di ogni ghjurnata bundanza di frutti è ligumi freschi. Hè megliu da staghjunale, postu chì a probabilità chì seranu naturali, in quantu chì seranu, hè abbastanza grande. Sè pussibuli, l'usu di u dulce, sguassà l'excassi di l'acqua da u corpu. Sì u tempu per una dieta hà dettu a tempura di u dulce, manghja a mezza rossa di tutti. Hè ricumandemu per eliminà completamente l'usanza di l'alcoolate è i cose chì sò fatti. In tempu di u dietu duverete bisognu à una multivitamin.
A quantità di liquidu, drunk per ghjornu - 2 litri. Pruvate di vìviri menu cafe è tè, dà preferenza à l'acqua minerale senza gaso. E, sicuru, ùn te da scurdate di ottene l'effettu massimu da a dieta per averma di i vostri zicchini è di a cella, avete bisognu d'esercitazioni fisica.
Esempiu di meniu di dieta pè i peri è cosce
Oghje - uovo, salami, verdura.
U secondu sirviziu hè una uva è una aranciu.
Lunch - soupe di vegetale, un pezzu di pani negru, u zucchero.
Lunch - carne (pollo o viteddu) stufa cù leghje.
Cena - patate a fonte cù insalata.
Scola di Rosemary Conley's hip
Una dieta efficace à i pedicultori è cosci hè sviluppatu da Rosemary Conley in u 1988. In u so libru ella descrighe in detail quant à manghjà, (u libru contene un menù di menu è una lista di i prodotti permettiti) è ancu un sistema di furmazione. A dieta per i cadaveri di R. Conley hè basatu nantu à una dieta di calori. Cum'è sapete chì hè un mudellu compruvatu è di travagliu, ma per sustene chì a dieta dodderà a perdita di pisu di i gattini o i malati ùn pò micca. Hè prubabile chì cù i malati è e nucelli ancu perde di piscia à u ventu, armamenti è pettu.
Eserciti per ciblinu i malati
- Exercise nantu à u locu cun una cima d'alta hip. A durata di una strada hè di 10-15 seconde. Sulu solu trè approcci.
- Allevà i peri à i costi. Ùn puderebbe fà l'esercizii per fighjà i so pedi, avete bisognu à lentamente è sfruttate bè e bassu i peri. Per 10 repetizioni per legu. Trè avvicinamenti.
- Assicurata nantu à una sedia, squeeze u ballu trà e ghjinochji, è poi rilleveru e so peri, ma tenite a bola. Repetite u situ fisicu 10 volte, scorri lentamente i musculi di i ghjambii è cun un tardiu in un statu di tensione di 5-7 seconde.
- Squats. U sceccu si deve esse realizatu cù e vostre mani darrere a so testa o cresce cù u vostru pettu. Ci hè cunsigliatu per fà 100 situ situ cù u ghjornu. Puderà diventerà in un numeru còntanu di plantezii, à u so discrettu.
Hè ricumandemu per camandà più, 5 km di ghjornu (questu hè una ora di caminari in un passu moderatu), serà ancu utili a corse, salto è caminari.