Se in America un gran numaru di persone sò u pisu di pesu, allura i giappunisi ùn sò micca stati problemi. Questu pò esse spiegatu da u fattu chì a dieta di u Giappone hè cunsistenti in bassa calorie. Pudemu piglià u principiu japonesu di nutritura in usu, per esse ridutta di kilograms innecesariu, per esse più belli è più visitii. U vantageurgiu principali di a dieta di u Giappone hè chì u menu impurtanti hà fattu cunnosce una migliore in u metabolismu .
Dieta japonaise per 14 ghjorni: menu
Se considerate u principiu di nutrimentu in Japanese cum'è una dieta, pudete seguitu tutti i raccordi in dui settimane. Ma pudete pratiche questu alimentazione ogni ghjornu, almenu in una versione partziale.
A dieta di u Giappone hè populari per via di una dieta equilibrata è un effettu duperà chì e dieti rari pò presumirate. Cù l'aiutu di un menu di salute di dieta salmette japonaise, pudete libbirà solu di 8 etei extra. Ùn ognunu a pò fà standu, ma i risultati sò di valute.
A dieta hè cuncepitu per duie simane. Tuttavia, vi tocca à preparalli: apre a pocu cambià à alimentazione dietetica. Dopu à a fini di a dieta, devi puru dedicà un pocu di tempu per esce da a dieta.
Semu devi esse nutatu chì u menziu detallatu di a dieta di u Giappone vole à esse exactu, chì i prudutti di a dieta sò scelti cù cura, è ùn pò micca esse rimpiazzati da parechji simili. Ùn viole micca a sequenza di ghjorni.
Dieta japonaise: u menù per una settimana
1u è 13 ghjornu
Breakfast. 250 ml di cafè nìculu senza additivu.
Lunch. Portione di salata di coltante, 2 ova di pollo, duru duru è un vetro di zucchero. L'insalata di ribes bianchi o Peking cabbage ponu pieni d 'oliu vegetale, preferibile l'oliu o sallai.
Cena. Cumpule 200-250 g di pisci. Pò esse pezzu o fritto in oliu d'oliu.
2u è 12 ghjorni
Breakfast. Emu manghjatu una cracker cun un salvame o un pezzu seccu di u panu di bran. Avemu avutu per u coffee.
Lunch. Cumpulamu u pezzu in forma frittu o bagnata. A servitori cun una saladaria di ravane, ravanelli, tomate, greens, colti o cucumari. L'insalata pò esse cumpletu d'oli vegetale. In questu casu, i vegetali pò esse sceltu.
Cena. 100 g u fogghiu fogghiu è un vetru di iogurt.
3 è 11 diurnu
Breakfast. Pudete una tazza di cafe nìvuru cù un cracker.
Lunch. S Stewed in vegetale vegetale d'oliu vegetale.
Cena. Pudete manghjà 2 oghji, 200 grammi di carne è insalata di colta.
4 è 10 ghjornu
Breakfast. Ùn pudete fà fà nunda, ma una tazza di cafè.
Lunch. Duranti l'lunchi, hè cunsigliu per manghjà oghju crudu, 3 zucca grande di zuccheri è 15 grammi di furmagliu dura. Da e pastori è furmagliu, pudete preparà una insalata cù l'aghjunzione di l'oliu vegetale.
Cena. Qualchese fruttu hè permessu , solu à u banana è a racina.
5 ° è 9 ghjornu
Breakfast. Fate una insalata di zucca pastinelli rossu. Sprinkle with juice of limon on top.
Lunch. Per questu manghjà oghje pezzu (frittu o fogghiu). Viuramos un vetru di u zucchinu di u tomate.
Cena. Puderemu manghjarè ogni fruttu, solu à i banana d'alta calorie è u racini, chì sò pruibbuti per tuttu u tempu di dieta.
6 e 8 di ghjornu
Breakfast. Solu un vetro di cafè nìuru hè permessu.
Lunch. Per pranzu, ci hè necessariu di fogghi u puddastru, sbuchjata da a pelle è di grassu cù insibitu di carota o carota.
Cena. 2 ova e 200 grammi d'insalata di zucca zucca, stufa cù l'oliu vegetale è u zucchero di limonu.
7 ghjornu
Breakfast. Pudete tollerà qualcosa di tè verde o d'arba senza zuccheru.
Lunch. Un pezzu (in 200 g) di fogghi di fogghiu è fruttu.
Cena. Pudete sceglie ogni cena da i ghjorni precedente, escludendu u terzu ghjornu di a dieta.
A menu di a dieta di u Giappone per a perdita di pesce hè simplice simplice, ma micca sempre specifiche. Se u voluminu exacte o massa di a parte ùn hè micca specificata, volumi picculi ùn deve esse limitati.