Anita Lutsenko ùn hè micca solu di dietà - a dieta dritta hè assai megliu da una dieta, perchè hè diseatu per a vita, è micca per un pezzu di tempu per perdiri u pesu à una data significativa. Per quessa, a dicisioni di u dietu da l'Anita Lutsenko ùn hè nunda più chì e regule per una dieta equilibrada.
Prohibiti
Anita dice chì ùn avete micca di limitàblu un limiti, ma pudete furnisce micca qualchì pruibitu solu s'ellu ùn criscenu ghjunti è furmà assai. In u prucessu di pèrdita di pisu a dieta di Anita Lutsenko prdupirà i prudutti chì seguenti:
- maoniese, qualchì "pacchettu" chì viaghja in salati è pieni;
- salsicce, salchichone è prudutte affumicate;
- prodotti vacuum packed;
- porcu;
- crab sticks;
- crackers, u pane da farina bianca;
- zuccaru;
- u sali;
- dolci;
- gassati;
- alcohol;
- zucchi da i pacchi;
- chocolate di lattina.
Situatu risoltu
Sicondu a nutrimentu curretta da Anita Lutsenko, ci anu ancu una quantità d'alimentari chì pudete manghjà, perdu di perdita di pesu, ma anu micca participatu:
- patate in uniforme;
- dolce frutta - persimmon, uva, banane, avocados;
- i vegetarii fècula - carotta, beets, corn;
- Nuts and seeds (solu permessu 1 pianu);
- zucchi naturali;
- chocolate nero;
- u meli;
- mantra (10 g);
- oliu d'oliu (4 g);
- crema agrumi è crema;
- i casgi.
I prudutti utili
E, sicuru, una dieta sana da Anita Lutsenko cuntene assai prudutti è diliziosi, chì deveni esse l'assistenti più fideli in perdente di pesu è acquistatu salutariu è bellezza. In principiu, a lista seguita hè esattamente ciò chì Anita stessisce.
- Carne di viteddu, avvèni senza a pelle, rabbit;
- mariscos - pesce, gambe, crab, mejillone, calamar, etc.
- latte naturali è iogurt, u fugliale cottage cheese, kefir;
- ova;
- fasgioli, lenticchie , mushrooms, mare kale - com'è un platu;
- tofu;
- riso impalpatu, prudutti di farina integrale;
- tutti i vegetali senza escepzioni;
- tutti i frutti.
In u prucessu di pèrdite u pesu, hè impurtante per ùn perdere a vista di i matessi nichi, ma decisive. Per esempiu, u fruttu avere manghjatu solu à 15h00, i prudutti di u latti chjamate grassu latinu, insalati si trovani cù zucca di limonu, sal marina, oliu d'aliva è l'acitu balsamicu. In u pianu pudete usà l'aromi naturali, è micca u salinu - fungu, cilantro, cardamom, ginger, noce moscata. E da a dolce chì pò furnisce sorbet, gallettini d'oatmeal, posti di curda, gelatina è gelatina.