Parechje persone a so sognu di perdienti un pesu senza restrizioni significativu à l'alimentariu, è questu hè pussibuli grazie à un novu sistema chjamatu "nutrimentu intuittivu". U so principiu principale hè chì u corpu cunnisciutu ciò chì deve necessa per travaglià degne, perchè bisognu à sente i vostri brami.
Chì significarà a nutrimenta intuitiva?
Ci hè parechje esempi, chì una persona si sona cù dieti è esercitu fisicu, ma ùn alcune micca u risurtu urdinatu. Questu hè dovutu à u fattu chì u corpu solu pruteghja per quelle restrizioni. A psicoluggìa di a nutrazione è a nutizia intuitiva sò direttamente interrelati, perchè sta tècnica permette l'usu di tutti i prudutti in a quantità dumandata da u corpu. Ideale, ma ùn pareva realisticu. Stephen Hawks offra nutrimentu intuwittivu dopu avè stintatu in ellu stessu. Argumenta chì pudete ottene risultati si avete imparu:
- per ricanuscià i signali di u vostru corpu;
- cuntrollu u to appetite;
- capisce quandu quì hè una caristia, è quandu ci hè un overeating.
Nutrition intuitivo - principesi è reguli
Ci hè parechji principii chì aiutanu à apprinneru cumu capiscenu u vostru corpu è per pèrdre pisu:
- Un righjettu cumpletu di i dieti, perchè e restrizioni tempuranee nantu à l'alimentazione aghjunghjenu solu risultati à curretta.
- Ùn ignurà u sensu di famu , perchè u corpu pò pensà chì vene una crisa, è hè necessariu aghjustà u futuru. Inoltre, hè impurtante di capiscia chì u famu è l'appetite sò diverse cosi. I principii di nutrimentu intuittivu sò basati nantu à l'usanza frazzioni di l'alimentazione, è a parte devia esse circa 200 g.
- Ùn pigliate micca e cose cum'è culprit principali di sopra pisu. Ùn voce nantu à vulemu per vugliutu di i dolci, perchè u corpu ferma una mancanza di glucose.
- A nutrimentu intuitive hè basatu annantu à u ricunniscenza di un sensu di sàzita. Aduprà una scala da 1 (sentimentu forte di famu) à 10 (overeating). L'urganizazione deve esse à un valore di 5-6 punti.
- Ùn pigliate micca cose à l'alegria principale in a vita. Hè impurtante di ristrutturaru per piacè di qualità, nò quantità.
- Nutizzioni intuittiva, e règule di quale hè simplicità è cumprèvule, implica a rifiuta di piglià u stress è incuraghjie cù l'alimentariu. Invece di un pastellu, megliu cumprà un vistitu novu, è fede ridere di u malusu cù a musica è cusì.
- Ammese cu tutti i disadvanessaggi, perchè pudete solu perde un pesu cù una attitudine pusitiva.
Nutrimentu intuduu o nutrimentu?
In fatti, ùn hè micca dirittu per paragunà quelli cuncetti, perchè sò assai simili. A cosa hè chì assai persone anu l'idea sbagliata nantu à nutritura adatta, perchè ùn hè micca una dieta stretta, ma u principiu chì una persona hà prudutti utili. A megliu soluzione, secondu l'esperti - nutrimentu intuittivu, a menzione di quale hè basatu nantu à i principii di una dieta sana. L'unica esclarzioni, sè stessu vulete manghjà una burguesa pocu di lucru, o una bar di cicculata, ùn denite micca u piacè.
Cunsegna di putere intuitu
I distavanzi di stu metudu di nutrissioni sò insignificanti, per quessa da nutà a difficultà à compilà a dieta. U so autore ùn offre micca un menu, perchè avete dettu tutte sse tù stessu, cuncintratu i regule è i fundamentali di una dieta equilibrada. Molti, discrivinu i difetti di nutrimentu intuittivu, nutate chì avete sempre avè a manu "pratosi favuriti", per ùn avvià nantu à pane, fast food è cusì.
U sistema di nutrimentu intuittivu hè pensatu per u populu di sviluppatu è intelligente chì anu u pudere di bon testamentu , capiscenu i so brami è cusì. Una altra disadvantage di stu metu hè a mancanza di disciplina, chì aumenta u risicu di fallimentu. U sviluppatore ùn hà micca detta nisuna restrizioni à u tempu, a periodicidadi è u voluminu di putere, cusì ci hè sempre a tentazione per scunni è manghja una cosa superfluita. Inoltre, ùn ci hè micca una figura precisa, chì deve esse guidata da e persone chì vulete perdiri pesu.
Cume si cambia a nutrimentu intuittivu?
Hè difficiuli di piglià u primu passu, per quessa, per cambià à nutrimentu intuwittivu, hè cunsigliatu per centru nantu à e seguenti reguli:
- Ci hè una bisogni à a tavula, chì pruteghjanu di tutte distruzzioni, per quessa, TV, Internet è cunversione nantu à temà seria. Tutte l'attenzione deve esse cuncintrata nantu à i prudutti.
- A transizione à nutrimentu intuwittivu significa chì vi putissiru postu à a tavula quandu avete sentitu a fami, ma quandu avete i primi signali di saturazione, deve subitu immediatamente da a tavula.
- Determinà i vostri preferiti di gustu è davanti à ogni nutizie dumandate una pregunta chì vogliu manciari.
- Emprendre a muvianu di più, è u risultatu di nutrimentu intuittivu serà ancu megliu. Sceglite una direzzione in u sportu chì portanu piacè.
Eincircuti per a cunversione à nutrimentu intuittivu
Ci hè parechji tricksi chì aiutanu à facilità a transizione à un novu menù. Hè ricumandemu per fà una scala di fama pirsonale. Per questu staziu per nutrimentu intuittivu, avete bisognu à dibaccià o impruntate un regnu, oppostu chì avete scrittu diversi livelli di sensazioni, per esempiu, "famu", "full", "overeaten" è cusì. Opposite in ogni graduazione, descrighe i vostri sensazioni in u corpu. In u ghjornu, hè impurtante di verificà sta scala per regularità per definisce a intensità di fami.
Diari di nutrimentu intuittivu
Emiscia cumincia, cuncintrau in i vostri sentimenti, ùn hè micca cusì faciule, perchè liberate di pinsamenti nantu à l'alimentariu hè assai difficiule. Per dà risultati nutrittivi da nutrimentu, hè cunsigliu per mantene un diurnu induve anu da scrive u listinu di l'alimentari manciatu è i vostri sentimenti in u so usu. Dopu qualchì tempu si sarà pussibule cunducerà un analisi per capiscenu quandu u metabolismu hè attivu, quandu l'alimentu hè digerutu longu è ci hè un sensu di piscia, chì pruvucarà più l'appetite è cusì. Continue a scriviri i sentimenti facendo aiutu.
Dieta intuitiva per a perdita di pisu
Hè vale a dicerà chì micca tutte e ghjente chì prisenta a tecnica favurizeghja perdurà pesu, postu chì ùn tutti ùn anu capace per segui correctamente i principii basi di nutrimentu intuittivu. Inoltre, ùn deve esse nutatu chì ùn hè micca adattatu per i persone chì sò predisposti à un settore di pesu eccessivu. Per quellu chì interessanu à perdè u pesu nantu à nutrimentu intuittivu, hè impurtante sapè chì i boni risultati sò assicutatu da e persone chì trovanu un equilibriu entre i carbuidrati, proteini è grassi . Averemu e règule di alimentazione sana, ùn ti scurdate di pamperu cun deliciosu.
Books di nutrimentu intuittivu
Se interessate nantu à u metu prisentatu di pèrdita di pesu, hè cunsigliu per leghje i libri:
- Svetlana Bronnikova « Nutrimentu intuitivo. Cumu ùn dettu cura di i manciari è per pèrdre pisu ". U libru più apprezzatu trà e persone chì vulete truvà l'armunia in a so raportu cù i nutizie. Sicondu i richieste, l'infurmazioni prisentata in questu travagliu aiuta à intende à u vostru corpu è cambienani attitudini in quantu à l'alimentariu.
- Evelyn Tribol: Nutizie intuitui libri . Un Novu Aggressioni Rivoluzione à Nutrition . " L'autore di stu travagliu travagliatu vicinu à u fundatore di sta tendenza. U libru aiuta à vede a vostra dieta diferentamente, per apre sensu è hè inspiratu per vive.
- Dr. Mazourik «Nutriment intuitivo . Cumu hè garantitatu à ridere di pesu? ". L'autore di u libru in u so stessu esempiu rici comu hà statu capaci di ristrutturà i so usi alimentari è perde u pesu. E pagine in a lingua accessibile descrizanu i meccanichi di fami è saturazioni, è altri règule di nutrimentu intuittivu. L'autore focusu nantu à u prublema di u manghjà in emozione.