U ghjornu di u Protein hè un ghjornu di scaricamentu nantu à i carne, u pesciu o da u latte. Tali ghjorni sò perfettamenti perciuti da persone, avè aiutu à acquistà un sensu di fiducia in l'ottu i risultati stampati.
A più frequente di unloading protein day, di sicuru, hè carne è casgiu. Per pudè tirà di parechje più di un ghjornu, fate frasi 350 grammi di carne di cala, è divide in quattru parti, ugnunu di quale hè permessu di manghjà una piccula quantità di legumi freschi. In un ghjornu cottage cheese, hà bisognu di manghja 100 grammi di casgiu di bassa fatta cinque volte à u ghjornu è bè a mità di una tazza di tè indocizzata trè volte à ghjornu.
Lista di Proteini Prodotti
Avemu aiutu à definisce quale l'alimentu sò rilativi à a proteina . Allora, in 100 grammi di pollulu cuntene 18,7 grammi di prutezione, in filet d 'indù, - 25,4 grammi, in u filet di viteddu cuntene 28 grammi di prutetta, in trota - 17,5 grammi, in salmon - 20,9 grammi, in tuna latte - 23,5 g, in fasgioli bianchi conservati - 6,7 g, in olii - 17 g, in casgiu: 16,5 g per 100 grammi, in gambelli -23,8 g.
Vogliu enfatizà chì u ghjornu di più utilmente à descarga di e proteini hè u pesciu. Cum'è l'oliu vegetale, u pezzu cuntene una gran quantità di àciti goliativi poliinsaturati, chì vi aiutanu aiutu di e libri extra.
Protein jum: menu
L'alimentazione in u ghjornu di a robba di salvezza hè scelta ind'è individualmente. Avemu preparatu un menu appruntà per voi:
- Ughjettina : una vetru di kefir è frutti per a staggione (ùn hè megliu micca di mischjà, ma di manghjà un tipu, per esempiu, un vetro di baga, un banana, dui kiwi o manomelli, etc.).
- U pranzu : ùn pudete micca misurà e prutee, per esempiu, ova è carne, sceglite una cosa. Ideale, pigliate un polluite di pollo potaghje, viteddu, turcu, pagliaghji, pesce, casgiu o tofu. À l'adornu pò manghjate verdi freschi stufati o insalata fresca.
- Dinner : per lunch and dinner, ci vole à piglià u stessu tipu di alimentariu di a proteina (o casgiu, pisci o carne), ma à a sera hè necessariu di manghjà a mità di u lunch.
U ghjornu di descarga di a proteina aiutanu à attivà i prucessi metabolichi. Sì chite a carne cum'è un pruduttu di prutezione, u corpu duverà bastanza di proteini è ferru. U ghjornu di furmagliu è di curd fasting provee u corpu cù calcium. Kefir reduci a gravità di manifestazioni allergiques è attiveghja a digestion. Ma cù tutte e cose, i ghjorni senza prutezione, è ancu più carne, sò contraindicati per i prublemi di u sistema cardiovascular è di i malatie di u fianu è di i rinculi.