Ogni noi hà ghjorni boni è ghjorni malati. Cusì, hè impurtante per sapè cumu omucciate a mancanza di ottimisimu è infundate a fiducia in una dumila più bona.
À u primu preghjudiziu, pare chì i mètudi sò troppu cumpiacente, ma, crede à mè, sò elementari. Solu respira in più u viulente!
1. Prima, beie un vetro di acqua chjaru.
L'acqua hè un elementu essenziale di u corpu umanu. Duranti l'estremu o solu un modu di u malviziu, u corpu pò esse di secutu. Per evitari avà, hè abbastante per vìviri un vetru di acqua è si senti una forza di emozioni pusitivi. Senza pruvà!
2. Fate u so lettu.
Invece questu questu mumentu sona un pocu stranu, ma aiuta per vede l'idee è guidàllanu in a direta propriu.
3. Vai à u bagnu è duverebate.
Quandu si aghjunse una regula, pari chì pudete lavà tutta a negativa è si abbanduneghja u bagnu di una persona tutta diversa. Per quessa, se sente chì l'energia viaghja da voi, pruvate a piglià un pranzu è impregnare in a spuma.
4 Pirmettenu à manghjà qualcosa chì satisfaria è veramente utile.
Se ùn site micca siccatu di a utilità di a vostra nutritura, prestu aiutà. Un alimentu propiu pò cumpensà a manca d'energia, migliurà l'umore è u benessivu generale. Mai spentu tralascià una alimenta sana. Ricurdativi, sìammu ciò chì avemu manghjatu!
5. Pruvate a caminari in l'aire frescu.
In i mumenti più tristi, cose in modu di passà à l'aria fresca è vai per un passaghju. Aria, natura o paisaje di cità - hè ciò chì "agitava", cumu avissi bisognu. U warm-up di 15 minuti ùn ha micca perdutu mai.
6. Change clothes.
I psicologu facenu un pocu cunsigliu: sè stessu chì a malenconia cumporta cù una testa, è ùn ci hè nè forza, pruvate solu cambià a ropa. Ancu s'ellu ùn hè micca bisognu di abbandunà a casa. Di solitu stu mètudu aiuta à venerà l'instant.
7. Change your surroundings.
U cambiamentu di u spaziu circunvicu anu sempre un effetti positivante à l'umore di a persona. Cusì ùn averite micca di cambià u vostru ambiente in ambiente. Fate liberate di andà à un cafe, una biblioteca, un amicu. Ùn si mette in quattru mura.
8. 15 minuti di cunversione salvate da u malusu.
Hè pruvatu chì di penseri obsessivu è tristi si dispensa da a cunversazione cù una altra persona in un tema astrattu. Ùn importa micca cumu cumunicà: via Internet, per telefunu o di vive. A più chjaru hè chì 15 minuti di cunvirsu aiutanu à inspirà è intrudule in un modu aggraduratu.
9. Dansa a vostra cantella rhythm favorite.
Ogni noi hà una canzone chì ti fa ballu, diventendu u ritmu è a melodia. In momenti di tristezza, cumprende una tale canzone è, dà valdi di i vostri emozioni, balli. A danza distraisce è rilassate, allughjendu i puzzichevuli malamenti.
10. Fai un pocu entrenamentu cù l'exercitu.
In u ritrattu di corta durazioni di l'oghje, hè assai difficiuli di truvà tempu per l'esercitu. Allora, pigliate 5-10 minuti per un settitulu d'exercici simuli o ancu una piccula parte di ioghi muderni. Funcione perfettamenti i pinsamenti è rende una attitudine pusitiva.
11. Pigliate u travagliu.
Ùn pudete micca cuncentrazione per via di penseri tristi - mettite à u travagliu. Ancu sè se fate qualcosa di pettu, vi sferinu sùbitu assai megliu. No wonder di dì chì u travagliu aiuta ancu in i casi più negliguti.
12. Hug your pet.
Sapete chì l'animali di risponde assai sensitivu à i cambiamenti in l'atmosfera emutivu. Sì avè un brusgiatu chì u longu si mancia di l'internu, poi poi trattassi o abbrazzatu a vostra petite. Puderete sienti sensu megliu!
13. Write a list of things that you have already made.
Ùn scrive micca una lista di i vostri piani, chì sò solu avè esse fattu sè vo site visitatu da penseri tristi. Invece, fate una lista di e cose chì avete digià fattu. Ancu a più chjesa cumpiauta hè cunsiderata una vittoria petite nantu à ellu stessu è aiuta à crede in a so forza.
14. Mira divertenti video.
Pigliate un pocu minuti per vede i video funny in Internet. A volte un pare di tali vidjows sò abbastanza, è un sonaghju di a to fàccia ùn vi manca ogni ghjornu.
15. Pè l'avete sentu pessimu.
Forsi si parla stranu, ma tu avete ogni dirittu di sentenu micca, tristu è imprudà in "autore flagellazione". Sì ùn sò micca cuntenti à tuttu, pudete esse tene un pocu tristezza. A voti avemu tutti bisognu di tempu per sentenu megliu.