Ricertamenti, a stampa di salvezza hà diventatu solu solu maschile ma ma ancu propietari femminili. Avà ogni nina autureggia ùn deveru sognu, è fate tuttu ciò chì creanu cubi nantu à u so stomacu. Sia da esse utile, è se esse necessariu per a donna hè una questa filosofica. Ma a moda hè moda, è per quessa, ùn pò micca esse adirte in parte. Cusì, esercizii nantu à religiu - questu hè esattamente ciò chì voi bisognu.
Cumu venenu i cubi?
Cubi - questu hè u sollievu di i musculi, chì hè creatu da una furmazione larga è esistenti. Per ciò chì i cubi per esse visibili, ùn deve micca micca cupartu di grassu. Piuttostu spessu, i zitelli chì dedicate tuttu u so tempu è l'energia à l'esercizii per u sughjettu di a stampa, sinceramente micca capitu perchè ùn anu micca vistu i risultati. A ragiuni hè chì ùn pò micca impegnà una di dieta o esercitu, cumu dicenu, ùn pò micca esse ligeramente grossa. Sì per esse furmatu per u salvatichi, diignate à cambià è di dieta.
In più di l'esercizii per u sughjettu in i zitelli, avete bisognu di un diary of nutrition, cù quale puderà esse analizà a vostra dieta . Ùn impedite di cunsumà quantità grande di grassu è carduidrati - ùn puderebbe sunnà ancu un sughjettu. Focus on proteins è bè da abbastanza di acqua.
Eserciti
- Avemu duveremu eserciti nantu à u sughjettu di a stampa, anchi si u principiu di "cubbi" per tutte e parte di u corpu hè unu - impunite u grassu è u travagliu nantu à i musculi.
- A postura di a barra hè l'enfasi di i coddi è i medichi. U vostru travagliu - per elevà u corpu è i cadute da l'IP, formant una muntagna o una piràmide. Ùn facemu 25 repertorii. A postu, mantene a postura di u baru durante 15 segundos, completendu 10 avvicinamenti. U Planck si meriteghja hè cunsideratu cum'è l'ultimu esercitu per u sughjettu, perchè crea dinò l'effettu di "pulling" u panicu.
- Fate nantu à a so sporta, e mani sguardu nantu à a so testa. Aghjunghje à l'altru è i so ghjambi à a pusizione di l'arcu. Avemu cumpitu 25 volte. Allora mantene a position di arcu durante 20 seconde.
- IP - chjinata nantu à a so back, legs bent, mani in u corpu. Pulsà i nostri petti nantu à u pianu, pull it out and bassa cù a testa. Da sta pusizzioni, susciteghja a pelvis massima è, straining the press, facemu turnipusilu.
- IP - stendu nantu à a spalle, i braccia stinnilicati à i lati, e perte chjavi. Aghjunghjite a peri in un angulu right, cuntenenu truncate à a destra è a left, toccu u pianu cun i so calzini.
- L'ultimu ejercitu in u nostru cumplicatu à u sughjettu. IP - stendu nantu à a so back, mani darrere di a testa, i ghjorni fendu nantu à i ghjinochji in un angolo di 45⁰. A capu è i so pedi sò cuniggiati, sguassate da u pianu à u stessu tempu.