Cumu prutezione bisognu di e zitelli?

Un vanzicu musicu è un sonu di qualcosa nena. Quandu u ventu hè venutu è a stagione di a spiaggia, ognunu voli presumé de una figura impecvocita è una bona pressa. Per via di a fisiologia femminile, hè assai più difficulu per i zitelli per ottene un stomacu chjaru, postu chì u latru grassu hè abbastanza altu, è questu grassu, cum'è regula, accumuleghja in l'area abdominal. In ogni casu, pull up your press under the power of each one. L'Internet hè in parechje di foto è lezziò di video, cumu prutezioni bisognu di e zitelli. Oghje, vi cunsigliarè cumu per appruvistà è bagnaramenti bagnu di e prezzi di ghjunghje, nuvole è donne per salverà a salute è acquistà una figura luxurosa.

Avete bisognu di scaricà la pressu à e donne?

Qualchese chì vole esse salutare è si mantene in bona forma, devu dedicà a cura di i so musculi. Questu hè ancu per a premsa di a donna. U principale di regula - ùn ne hà bisognu di furmà fanatically in a perseczione di "cubbi", cum'è ùn anu micca appare in un corpu femminili sanu. U fattu hè chì per vede i "cubbi" di a stampa, l'stomacu femminili ùn dete più di 10% di grassu, mentre chì a norma hè 18%. Inoltre, a pelle nantu à l'abdomen deve esse assai ghjustu, chì hè rializatu da a dieta più stretta, bellu equilibratu è a desidratazione parali di u corpu. L'atleti prufessiunale portanu i so corpu in stu statu solu per u piriudu di a cuncurrenza - anu soffrinu l'cusì chjamati "costi di a professione". Una donna sana chì ponu una stampa, ponu stretti i musculi addominali, ma ùn ponu micca "cunti".

Cumu prutezione bisognu di e donne: i ravigghiuti principali

Per ghjunghje un vinu flat, deve seguità parechje regule simuli:

1. A più bona periodicity di furmazione hè di ghjornu. Duranti stu tempu, i musculi anu tempu per "crescate" è sò pronti per furmazione formale.
2. Hè impussibile di ottene un bonu resulte aghjunghjendu a stampa una settimana o un mesi, è da ghjucà. I musculi addominali sò lacati è rapidamente perde elasticità quandu i formi chì si ferma. Siccomu a cosa più difficiulazione in furiau a prublema di una nella hè di cundificà à frenu, fate l'esercitazioni sistematicamenti di "ùn pudaraghju micca".
3. Eincezii per a stampa devenu esse accumpagnatu da una dieta razzone, chì una capa di grassu eccessivu pò ammucciate i musculi pumati.
4. A stampa si adopra prestu à l'eserciti è dopu un pocu tempu si dete travagliatu nantu à elli. Dunque, in un mesi, hè necessariu di migliurà u prugramma di furmazione - per mudificà a pusizione di u corpu, l'angolo d'inclinazione, aghjunghje carà.
5. Ùn impunite. Hè megliu esse aduprà l'esercitivu qualitati ca rapidamenti.
6. Pruvate micca di taglià u to collu. Imagine chì trà a toquare è u pettu si trova una grande manzana. Cù spirimintamu sarà facilu per voi.
7. U numaru minima per ognunu hè 3 seti di 15 volte.

Quante hè per spedite a pressione abdominal superiore?

Aghju offerta à a vostra attestazioni parechji esercizii per a pressa à l'abdominale:

1. Lie à u pianu nantu à a spalle. Fasce i vostri ghjinochji, è cresce i vostri braccia in u lock behind a testa. Rice i vostri còmulsi. Aghjunghjite l'omopuli, pruvatu à sente a compressione in i musculi addominali. Gattiva in piena.
2. A pusizione iniziale hè a listessa. Si allughjò una stinnedda, rinviate l'altru. Arrampicà, squeezing pressa è astendu e pani. Vaju finu à u paviu. Repetite cù l'altra piera.
3. Lie à u pianu nantu à a spalle. Aghjusthe tutti dui per e cose chì i cadaveri sò in un angolo di 90 °. Massimi ridìi i ghjenuveri. Aghjunghjite l'scapula à a sensazione di cuntrazione in l'abdomen. Vaju finu à u paviu.

Quante hè bellu per pompà a pressu abdominal inferjuri?

Per fà una bella figura, vous u bisognu di furmà i musculi di a pressa abdominal più bassa:

1. Lie à u pianu nantu à a spalle. Aghjustate i vostri zuttati à l'angolo idritti versu u pianu. Cù i musculi di a stampa, sullivate e so càttuli è e nucali.
2. A pusizione iniziale cum'è in l'exercitu previa. Baigne u to pettu da u pianu finu à u pianu, ma micca bassu finu à a fine. Levantar è ripetì cù u vostru pede.
3. Repetite l'exercitu previa per vighjà i vostri piedi.