A famosa atleta russa Lyaysan Utyasheva, chì hà digià u prestigiuu titulu di Honoré Master d'Esports in Rhythmic Gymnastics, libera sempre i so lezioni video cù esercii chì permettenu a donna per truvà bellezza è l'armunia. Contraste belli di l'atleta stessu - una cunferma bona chì i so tecniche sò assai efficace! In vista di Lyaysan Utyashev, vo vulete fà eserciziu di perdita di pisu cun un zellu speciali - vede un maravigliu esempiu davanti à l'ochji!
Eserciti per a perdita di pesu Leysan Utyasheva: cunsiglii
L'addevu hè stata cunglinda di sport per tantu longu, chì hè prontu pronta per aiutà à qualchissia chì hà prublemi per esse pisati. In più di a scelta di esercizii, Lyaysan Utyasheva ponu assai cunsiglii utili à cumu fà a so classi più effikau:
- Clothes with a thermal effect. Lyaysan hè sicuru: sè vo site indispensevule à robba particulari bè, vi vede u risultatu moltu più veloce, postu chì l'effettu maiò adderevule face u corpu calori in calore, dà più calore è umidità.
- Anti-cellulite cream and food film. Se ùn avete micca ropa spontaneous, pò ancu esse sustituitu da una crema ardente applicata à e duminii problemati, è un film alimentariu. A cosa principal hè cumu si riparà solu nant'à u corpu per chì ùn mancanu micca cù l'exercitu. Da quì sopra ùn anu da essa ropa di cuttuni, sopra assuciendu perfetta.
- Qualchidunu, ancu u più curatu di a casa di furmazione necessariamente cumincià cù un warm-up - ùn solu ùn aiutà à fà furmazioni più efficau, ma ancu aiutanu à prutezzione di i musculi da e ferite.
- U cumplessu di l'eseriti di Lyaysan Utyasheva, cum'è regula, ùn mancu appaghjate micca breaks: quandu finiscinu un sceccu, fate l'altru. Questu permette di turnà u vostru intrattenimentu di casa à u cardio , hè di respira, ma i vostri rrespundenu è i sistemi cardiovascular sò travagli in massimu.
Ci hè una massa di cumplessi di i caghistri di esercitu Lyaysan Utyasheva, sò allibule in u duminiu publicu in Internet. A principal hè sempre di seguità a règula chì l'atleta recomande, è puderà riceverà risultati excelbili.
Eserciti cù Lyaysan Utyasheva
Questu articulu hè un esempiu video di ei eserciti di Lyaysan Utyasheva. Fighjà parechji di elli in più detail:
- Pòssianu nantu à a matta per u sport è stendi e so peri. Inclinate u corpu à un angolo di 45 gradi. À u passu più veloce, prima ascultallu una perna, dopu l'altru, à seguità allora together. Repetite 8 volte per ogni muvimentu. À un livellu più avanzatu, 16 rivoluzzioni sò obligatorii, è nantu à u livellu prufessiutu, 24 rivoluzioni di ogni muvimentu hè necessariu.
- Pòssianu nantu à a matta per u sport è stendi e so peri. Inclinate u corpu à un angolo di 45 gradi. Riparia a tisora classica, facennu movimenti appropiate cù i vostri pedi. Ci sò 8 repitizioni.
- Pòssianu nantu à a matta per u sport è stendi e so peri. Inclinate u corpu à un angolo di 45 gradi. Fate l'esercitu "bicicletta", facennu i vostri pìadi si move com'è sè vo site pedale.
- Chjapperu nantu à a matta pà sport nantu à u stomacu. Inclinate u corpu à un angolo di 45 gradi. In questa position, ritenisce i trè exercici previdi in a forma in quale hè pussibule.
Leysan offre una scelta fatta di esercizii per a perdita di pisu di e diverse direzzione - una di più per sbalura ghjuvedore , l'altru per i peri, u terzu per e mani . Puderete truvà ghjunghje nantu à Internet qualchissia di i so cumplicati, è cù l'adattazione regulare per esse travagliatu per u vostru megliu è megliu. Un esempiu di u so video tutoriale hè attaccatu à stu articulu sottu.