L'amparera per natà hè impussibile, o più bien, pudete messa, per suprattuttu, pudete è sè stessu, ma pudete nade, questu - puderebbe maestà l'estensi tecnichi di natari, solu dopu à a classi cù u coach. Invece, ancu per quelli chì sò ingaghjati in e rùbbriche, o indipindente cù u maestru o di praticavanu, hè necessariu sapè cumu basta in natà in u gruppu, se tratta à i scienze - furmazione di un pianu di furmazione, recommandations generale di respirazione, praticanti in a piscina.
Start of classes
U Natale , cum'è qualsiasi altru sportu, necessite calisciu. Sulu cunsigliemu di fà micca nantu à a terra, ma in acqua. In u warm-up seranu aiutati da i accessori spéciale, chì sò in ghjinirariu, è chì nimu in a piscina hè interessata. Questi sò diverse tavuli per i mani è i pratiche. Sò usati solu per principianti per primu di stà in l'acqua. Allora, cumu si pudere nassi in bagnu.
Intruducendu l'acqua, pigliate una pianta è scumpressate cù a "freccia", chì cresce a testa in l'acqua cumu spiegà, è a righjone à l'inalità. E mani sò diretta è mantene nant'à u pianu, e pedi sò diretta, i calzini sò travagliani.
Aduprà, realizamu un armanu cù un pianu di manu - una mano nantu à u sustegnu, u secunna un travagliu. Opere in ogni puntu. Pudete fà un crochet è un mondu cù un piede - l'inseremu entre dui gammi in u nivellu di u corpu è u travagliu solu cù e nostre mani. Cusì, pudete pompà u corpu superiore.
Scalfamu, ancu flutteratu nantu à l'attitudine, alterne doppia è un stasera.
Dacia
Un menu pocu più impurtentu hè ancu cumu si respira appena à natari. Sì pacenanu in u so stomacu, exhale deve esse sottu l'acqua è inzinerà nantu à l'acqua. E da a longu di l'exhalazione (questu, quantu oximi prufessi), a durata di un spurt depèn. A crescita hè da almenu duie volte chì l'aspirazione. È una cosa più: in a natari è respira, è a qualchissia hè fatta da a bocca. Sì bè sottumessu à l'acqua chì respira cù u nostru nasu, da automaticamente inspirà nantu à a risurrezzione, è questu hè sempre accumpagnatu da l'ingressu di l'acqua in a nasofarinea - vi scaricate u to collu, "affucari" è histeria.
Weight Loss
Ma per natà, parechji di noi andà à a piscina per a perdita di pisu. Nunda di culpèvule cù questu, solu bisognu di sapè per natà bè per perdre pesu.
Prima, ùn mancassi mai è ùn restanu à u bordu. Resto - significa natale lento in u spinu, senza pezzi rotanti e mani.
Siconda, per pèrdre pisu in a piscina è in qualsiasi altru sportiu, hè necessariu altru di u ritimu - da a natazione di alta velocità per reste è vice versa.
Tercero, solu à i piscatorii cù sfarenti stili, puderà pump e utilizà tutti i gruppi di musculus. Una perdita di pesu successu hè una pisu nantu à u corpu tutale. Perchè, prima di vultà in a piscina, fate un plan di furmazione.
In perdentà pesu, l'inventariu pò aiuta ancu. Comu avemu digià annunziatu, i titulari cù i pedichi aiuterà per rinfurzà a cinta di l'espatula, è a tribunale per l'armamenti - i peri. Cosa da purtà - scelta. Inoltre, cum'è un divertimentu utili, pudete pruvate à natà senza mani, è nassi senza pezzi (senza tavule). Per fà questu, i mani sò dèpiati in fronte di voi è pressu à i pedi,
Fami
Tuttu quale chì almenu una volta "pobarahtalsya" in a piscina, sapi ciò chì u famu di l'animal sopra a persona dopu a splashing in l'acqua. Per ùn ùn abbia da una volta à qualcosa chì sia sottu à u so bràdditu, ùn vulemu avè micca andà in a piscina nantu à un stomacu vacanti. Pudete cunsiderà cum'è una di e regule di cundizione per natà apprupta per a perdita di pesu. Pèrdite u pesu dopu à a piscina hè garantita solu s'è immediatmente, chì venenu fora di l'acqua, ùn distraite micca u vostru metabolismu per digeriscenu bars, pane è manzili. Quandu si senti u zitu, significa chì i vostri grasi sò abbruciati per suddisfà.