Weight Loss Treadmill

Per parechje, ùn hè micca un segredu chì correre hè una bella manera di perdiri u pesu, ma in a maiò parte di i valdi di laziness e ùn vogliu micca fà svià nantu à a strada. In questu casu, puderete aiutà a pista slimming, chì pò esse situata in casa è esse diventate sportu à ogni mumentu.

Regoli di pirdemu poche nantu à a mossa

1. Tutti i parametri di a pista: l'angolo d'inclinazione, u tempu di furmazione è cusì, avissiru esse seleccionatu ind'è individuali per ogni persona.
2. Hè necessariu cunnosce a zona di u pulsu, chì vi permettenu di perdita di pila più durante u formazione. Per calculà ci hè una formula specifica: 220 - a vostra età, è da u risultatu pigliate u 65 à u 85%. Per esempiu, se sè u 38 anni di età, allura a zona di pulse hè determinata: 220 - 38 = 182, da 182x0.65 à 182x0.85 = 118 - 155. Stu limitu hè micca cunsigliatu per andà per ùn dà a vostra salute.
3. I principianti sò animati à utilizà un regnu prudente di furmazione.
4. A furmazione si tenia durà assai, perchè solu per pudete alcuni u risultatu desideratu. A durazione minima hè 45 minuti, ma hè megliu esse micca lacava è travaglia per almenu una ora. A pèrdita di pesu chì usa una cinta treadmila hè pussibule sè sè esercitassi 3 volte à settimana.
5. Ogni lezzione deve avè principiatu cù un calore per calori per un corpu intensu.
6. Pudete fà esse adupratu monotunariu o intervallu, per esse, cù accerrazioni.
7. Hè megliu destinatu tempu per sta furmazione in a mattina, cusì u grassu hè struitu assai megliu in questu tempu.
8. U percorsu per alloghju à i peri hà parechji modi di operazione, per esempiu, a resistenza, l'accilurazioni è simile. Grazie à questu, a vostra furmazione serà più efficace.

Per selezziunate un prugramma indè pè a furmazione, pudete contactà l'addevu di fitness fitness. Tutti i tecnichi di ghjuvedù , inclusa una cinta treadmill, da boni risultati solu cumerciate l'esercitu cù nutritzazione adattata. Prima di vultà à u ferimentu, duvete bisognu di un alimentu in 1 ora, chì hè riccu di carbuidrati. In tuttu, ci vole à manghjà 60 g di carbohydrate.

Esempiu di lezioni

Per entra u modu necessariu di furmazione, hè cunsigliu chì un mesi si praticavanu ogni ghjornu per solu 15 minuti. Duranti stu tempu, i vostri muskoli, cori è pulmonus s'appriglia à i tinsiuni constanti. Per capiscenu s'ellu hè prontu à aghjustà a intensità di furmazione, o un mesi di furmazione ùn hè micca bè per voi, avete bisognu à seguità:

1. Per u principiu, u riposu durante 2 ghjorni, per voi, ùn mancanu a sportu à tuttu.
2. Avà à 8 minuti cun l'accilanza massima per voi.
3. À a veloce alcune, run 15 minutes.
4. Reduce u tempo è a curreva durante 3 minuti.

S'ellu si tratta di sta furmazione è postu chì senti bè, rispiru hè ancu è prufonda, puderete pudite passà à a tappa chì seguita dura un mesi. Duranti stu periodu, u numicu di sessione di furmazione hè ridutta à 3 volte à settimana. Pràticu nantu à a basa di a pruvucazione sopra. Hè ricurdatu ancu per separà per fà un esercitu nantu à stampa è sit-ups. Per capiscenu s'ellu hè pussibule per accede à a stadiu sussegwenti, ripetì a prova, solu a durazione à a cima di rapidità massima à 25 minuti. In u prossimu formative formazione, pudete praticà quantu vulete, ancu per u restu di a vostra vita. Hè in questa stage chì e lattine extra parte per andà. A durazione di a furmazione sò da esse almenu 45 minuti.

Scaricate à a veloce massima per voi, da u tempu à tempu ridientarii è aumentu u passu. In parechji mesi, puderete vede un risultatu favurèvule, in più di u pesu chjappu, a figura sarà stretta è bella.