"Lifebuoy" - questu hè chì a persone chjamanu grassu extra in l'abdomen, chì sponde a figura di assai donne. I volumi in questu spaziu sò assai reluctant, per questu hè impurtante per manghjà correctament è esse attuali regularmente esercizii efficienti per averma di grassu nantu à u stomacu.
Ci hè parechje regule fundamentali per a furmazione riescita, chì certezza vale a pena cunsiderà. Hè impurtante per praticar modu rigulari è megliu trè volte à settimana, assai entrenamentu ùn hè micca indispensable, perchè i musculi necessanu di restà. Eincezii per a furmazione di grassu veloce si deve esse rializatu bè è à u ritimu più veloce. Repetite ellu ci vole in 3-4 avvicinamenti, facennu 15-25 ripitenzii. Avete chì ùn pò micca perde u pesu in un locu, perchè u pisu sferisce allughjatu da u corpu, percià annantu à l'esercitazioni per l'abdomen in u prugrammu generale.
Esercizii cumuli per creme u grassu
- Prantu cù un giorno . Pigliate l'enfasi di menti, in i prugne , per allughjà u to pede un'angumentu più largu chì i vostri spalle. Trascittà u pesu di u corpu à u partitu di l'u latu, fendu u bracciu oppostu in altizza, mentre chì turnava u corpu à u coltu. Chjama a pusizione è repite l'esercitu in a direta opposta.
- Truncate à lattice . Posa à u pianu è pigliate una bola o qualsiasi altre oggettu. Pigliate è cresce e perchè, intricate à i ghjinochje, è aghjunghje nantu à u pesu, è u corpu hà qualchi volte di volte à mantene l'equilibriu. In u risultatu, u corpu devini esse l'lettera "V". Fate turni di u corpu per un modu o l'altru. Hè impurtante ùn mancariassi i peri, per ùn scappà a carica.
- Funcione in u pianu horizontale . L'esercitu aerobbu per a fat burning hè simplicità è efficace à u stessu tempu è hè necessariu di fà un enfasi alloghjinu, à u baru, per fà. Mantene a to collu in u colpu, à guardà u pianu. Assicuratevi di mantene a vostra spedizione, è u to stomacu - retraia. In alternativu, aghjau u ghjinochju è l'arraggiatu quantu à u corpu per quellu. Mantene u to ghjornu direttu. Fate l'esercitu à u ritimu più veloce. Ricurdativi chì ùn pudete micca sturmatu l'altu.
- U fold . Questu sercentu per vende u grassu nantu à u stomacu implica a pressa di a minima è a pressu superiore. Posa à e spalle è stenderà e so bracce. Per sguassà a disfigrazia in u bassa, pressu a spine à u pavone. Per cunvenzione, puderete ligate a maghju i ghjinochje. Exhaling, rinfriscà e so altri, è, in listessu tempu, fece torci, circate d'alcuni i vostri pedi cù i vostri mani. Fixate a pusizione per un paru di sicondi, è poi, respiru, arrassate à a pusizione di partenza. Pruvate micca di abbandunà e so pere è e mani in u pianu finu di mantene a carga.
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