U significatu di l'aerobbicu hè spessu sottumessu da e persone. Qualchì pari cunsideranu un modu veloce di a perfezzione fisica, chì pensanu chì e classi aiutanu à turnà u vostru corpu in un mudellu per imitazioni è discussione di l'altri. Ma questu hè assai luntanu. Un aerobbu per questu risultatu ùn saria micca abbastanza.
Ùn pudere micca per accede chì l'aerobics moderni hè una strumenta impurtante di un corpu ideali, chì hà un effettu benefizièvule annantu à u sistema cardiovascular è à u organismu tutale.
Per pruvà sta di questa, cunsidereghja a principal qualità positiva di stu tipu di furmazione.
L'aerobichi aiutanu à perdiri pesu?
Prima, tutti i tipi di aerobics acceleren el metabolismu (metabolismu), chì stimulates l'ardenti di l'excrementu grassu, perchè per eserciziunamentu di diversi esercizii aerobici, u nostru corpu cunsunsenu una gran quantità di calori, chì sò presciuti da u grassu. Cusì, per una lezzione, almenu 20 g di grassu sò fatta abbruciati, chì hè equivalente, per esempiu, à una parte di patate fritto. In seguitu dopu a furmazione per qualchì tempu, l'organu cattivu ùn cessà di rallentà u metabolismu, chì ci dà l'oppurtunità di rinfurzà a grassu.
L'aerobichi per a perdita di pisu anu cuntribuisci ancu à l'aumentu di a dimensione è di a quantità di mitocondri, chì sò i reservorii di u celu induve u grassu hè abduvatu, è l'enzimi aerobici chì sò i catalizzaturi chimichi chì accelerenanu u prucessu di grassu grassi. E proprietà di supra, chì si sò in u prucessu di l'exercitu aerobbu, aiuta per corriggiate un certu pisu corpu.
Siconda, tutti l'araggii di l'aerobbica sò destinati à ottene riduzzione musulmana. E exercici aerobichi estensanu a reta di i capillari (vini bianchi chì furnenu u corpu cù l'osigurimu è nutrienti). L'aumentu di una reta cumuna aiuta à assorbisce nutrienti, chì permette li i musculari crescenu più rapidamente, per annulà a forza è a durabilità. Una altra funzione di i capillari hè a rimettare da u corpu di renti accumula durante a cumbionazione di nutrienti, chì aumenta a più assicuranza di nutrienti da u corpu.
Questi qualità pusitivi di l'aerobbici facenu possibli à migliurà u sistema cardiovascular. Inoltre, l'aerobbici hè un aghjuntu bisognu à l'eserciziu fisicu, chì aiuta in u cumplessu à fà una figura eleganti è slim.
Aerobics per a perdita di pisu
Lecchi di aerobics per a perdita di pisu, per suprattuttu, aiutanu à ridivà di l'eccessu pisu, ma solu se normalizà a vostra dieta. Pruvate micca di manghjà 1,5 ore dopu à piglià ogni cosa, solu à i proteinsi, è ricurdate a vostra dieta. Hè duminatu bughjone di prudutte di grassu di l'urigginità di proteina (formaggi cottage cheese, beef, pittite, fish), legumi è frutti. Eliminate buntane è altri documenti, reemplace cù frutti, pudete furnisce u cicculata chocolate. Ùn vi scurdate di bè l'acqua (tea, non carbonate drinks) almenu 1.5-2 litres di ghjornu. Pò esse aduprà durante l'exercitu? Sì avete un esercitu aerobbu di intensità alta - hè cunsigliu per rinunzià l'acqua o bevi schietti sips e un pocu.
A scaldà in aerobics hè ancu assai impurtante, perchè ùn a ignurà, hè bisognu à calenderà i musculi accustatu davanti à u prossimu exercitu, per ùn spende micca.
Questa sottu hè a lezzione video "Aerobic for Beginners", chì vi permettenu à cunzignà e vostre prima classi per a perdita di pisu è capiscenu l'essenza di furmazione.