Per pèrdre pisu è parechje ghjustu è bello, avete bisognu d'esercitivu aerobicu efficace. Avete l'uppurtunità di sceglie una lezzione chì serà ghjustu per voi. U significatu di sti carichi hè chì i musculus accumule l'energia per l'oxidazione di l'ossigenu di glucose. L'esercitu aerobbu chì incruvate u grassu comprende: running, natation, dancing , cycling, roller skating, jumping string and like.
Diversi cundizioni per ottene un bonu risultatu
- Hè impurtante di cuntribuisce u constantemente u numeru di furmazioni. L'opzione ideali hè di praticà ogni ghjornu.
- U tempu di e lezioni ùn deve esse micca menu di 30 minuti, hè megliu a constantallu aumentà a durata di furmazione.
- Ùn aghju micca eseguitu, perchè a vostra tarea hè assai intensità, ma micca travagliatu nantu à aduprà.
- Sceglite una lezzione di quale avete da ottene piacè, è l'eserianu aerobbu per a perdita di pisu serà ancu più simplice è interessante per voi.
Sì avete simulatori in casa o un spaziu spaziu per saltà nantu à una corda, pudete fà eserciziu aerobbu in casa. Avà, guademà à ogni tipu di attività in dettu.
- Running . Fat burning hè stata dovutu à l'ossigenu, chì aumenta u ritmu di circulazione sangue in u corpu. A lezzione durà durà almenu 40 minuti. Pruvate caminariate più, è sì possibili jog. Grazie à questu, u vostru corpu serà sempre in bonu statu.
- Natation . Questa hè micca solu un esercitu aerobbu sempre à u gravure di grassu , ma ancu un grandu exercitu per mantene u core, a spine è l'articuli in cundizione excelente. A tali occupazione deve ideale dura solu 50 minuti.
- Acqua aerobica . Un grandu esercitu aerobbu per l'abdomen, chì aiuta micca solu per mantene in una forma sportiva excelente, ma dinò per migliurà u vostru modu d'ubligatoriu è ancu ridere di a dipressione. Tali exerciti sò realizati strettu sottu a tutela di u furmettore, chì pò esse diventatu per voi un complexu individuali.
- Riding a bicyclette . Eccu, avete bisogna chì avete da ottene l'effettu necessariu solu se vi conduite in alta freccia o cuddosa. Solu sottu tali affaire, perchè quellu chjucu più. Tali exercizii rifurzarà i vostri pedi, chì ùn saranu più teme di camminare per una longa distanza.
Ogni cumerciu di l'eserciziu aerobbi nantu à u catturante grassu dà u risultatu dumandatu solu cù furmazione ottena, è chì esattazione esattamente tù stessu.