Hatha Yoga per i principianti hè una gran chance per comprenda a saviesa indiana antica è harmonizza a vostra vita cù eserciti cunnisciutu parechji seculi in una fila. Stu sistema pigghia un effettu cumplicatu nantu à u corpu: nantu à l'ossu, è in u musculu, è in u sistema nervu, ancu in tutti i sistemi internu di u corpu. A classi sò assai utili è di piacè chì sò un di i tipi di attivitati fìsica assai populari di i stili di Hollywood.
I Aviti di Hatha Yoga
Hatha yoga - yoga static: occupanu a situazione ghjusta di u corpu, è faci tuttu per voi. È l'effetti hè oblicu, à l'esternu è internu:
- i prucessi di anziane si devece
- l'elasticità di i musculi aumenta (perchè hatha yoga hè cusì impurtante per e donne chì aspetta à u zitellu);
- u corpu hè sempre in un state agradable è tranquillu;
- causa di l'accilenza di u metabolismu in u corpu, u hatha yoga hè ancu usatu per a perdita di pisu;
- I Classi di Hatha Ioga permettenu à travaglià tutta di cada musculu è sviluppà una forza statica, è in più a vostra figura pigliarà un esemplare attraenti.
Hatha Yoga implica eserciziunamenti chì afectanu perfetta à u corpu tutale in tuttu. Tuttavia, ùn avemu da piglià lezzione per questa materia di moda - hè impurtante per accettà spiritualmentamente tutti i postulati di u yoga, chì implicanu u rejetu di passioni terreni petty è spiritual fusing with the Creator. In un sensu più specificu, hatha yoga hè a via per u raja yoga, chì implica meditazione profonda.
Hatha Yoga: Contraindications
U ioga hè incredibile utili à una persona, ma, cum'è sempre, ùn hè micca per tutti. I posti di Hatha Yoga ùn deve esse praticatu in e seguenti:
- i malatii di sangue;
- ferita craniocerebral severa;
- gravita generali di a cundizione, debilitate è di depressione;
- diversi malati mentali;
- spinali;
- ogni tipu di stati cunfinanti di a psique;
- angiastroni aortiche, tachycardia paroxismale, difetti micca compensati, fibrillazzioni auronichi, distrofia miocardi;
- malatii infizzi di u sistema musculoskeletore;
- neoplasmi maligni.
Hè impurtante chì capisce chì sottu a tutela di un maestru di u iocu di u sapienti, qualchissia di l'estati sò ancu sughjetti à u trattamentu, ma per i principianti hè spessu difficili, è ùn pò micca fà nunda in u vostru!
Hatha Yoga per principianti: Egei
Hatha Yoga prupone asanas (esercitali speciale), chì devenu esse successivamente sustituitu un dopu l'altru. Un elementu impurtante hè uguali, respirazione curretta, chì aghjunghje un efectu cicatrise à occupazioni. Per principià, puderete maestru trè postu simplici:
- Tadasana o a pose di a muntagna: l'attitudine simplice. Stand up straight, feet together, mani in u corpu. Sìate guasgi, ma senza tension. Sentite ogni cìvula di u corpu, imagine chì i vostri pezzi com'è e razzi sò rinfurzati in a terra. A respira è libera.
- Urdhva-hastasana, un altru attellu simplice. Da l'appiccicò pezzu, avete bisognu di risuscitarà i vostri braccia nantu à a testa, mentre in aspruglia, perchè e so mani. Tire, sentate chì a spine hè stesa. Per vede ci hè bisognu à o avanti, o in altura. Rispira liberamente, stendu in questa position per uni pocu seconde, è dopu cun l'exhalazione, bassa i vostri mani. Repetite 3 volte.
- Pada-hastasana (uttanasana). Da u praticatu previ, inclinate forward, toccu e mani à u pianu, senza daverà e tene. Relaxate a vostra volta, "povisite".
Se u prugettu di questu complexu simplice ùn ci dessi piacè è sente chì hè tòiu, pudete praticà a yoga indrintu, amparà novi asanas, furmati à cumplessu.