U prublemu di furmazione hè un bonu sistema d'esercitivu chì averebbe famatu senza precedente in i 90's di u seculu passatu è ùn hà micca perditatu a so pertinenza à questu ghjornu. Questi personalità famusi com'è Cindy Crawford, Claudia Schiffer è a cantante Madonna à l'unu avianu preferitu stu tipu di furmazione. Furmà pè e ragazze hè una grande manera di ridderà più di più, fà a figura bella è u benessimu - eccezziunale.
Formazione: nutrimentu
A nutrimenti à quelle di furmagliu ghjucà un rolu impurtante, sopratuttu se vulete perdiri pesu. In qualsiasi spedizione spezializata in forma di giru, seranu offriti per fà un teste, durante u quali aghjunghjenu tutte i parametri, calculate u percentualità di grassu in u corpu, è dappiri dunque un furmazione di furmazione è una dieta di furmagliu chì vi cunvene in modu specificu.
Inoltre, ancu s'ellu ùn viaghja à assicurà lezziò, puderete cuntinuà à a dieta generale nantu à a quale hè un prugramma indettendu:
- rifiutu di dulce, farina, mantra è grassu in tutti i tipi;
- Prodotti lattichi, carne, pescami è aviculture - 2-3 serviti per ghjornu;
- a basa di nutrimentu - verdura è frutti;
- per 2 ori prima di furmazione è 2 ore dopu à escludiri di l'alimentariu tutti i alimentos, menu i tecnichi;
- di dolce à ghjornu permessi un cagiunatu chjaramente amara è una culloca di meli.
U beneficiu di manghjà per sapienze hè u sensu di ligernu senza prezzione chì dà u corpu un alimentu naturali di a pianta. Inoltre, per a perdita di pisu, una dieta dà un altru resultatu sempre.
Formazione: Ezièzzi
A furmazione per a perdita di pisu havi propriu carattaristichi: l'eserciei pruposti devendenu esse attuutu intensivu, à passu veloce, ancu se sente un dolore dulore in i musculi. Stu approccou duna risultati excellentu! Pensemu un petit complexe per a currezzione di e zoni problemati.
Eserciti per a cintura:
- Da a pusizione di senture nantu à i tacchi, trasfurmassi a righjini nantu à i vostri ghjinochji mentre u torna u corpu. E mani sò abbattuti, a manca hè stesa à u pedi cusì, è u dirittu - finu à u puntu pussibile alcunu è à a manca. Repetite per l'altra parte.
- Da a pusizione ghjittata in una parte incù i ghjinochje si fraccione nantu à i ghjinochje, sullivanu a perna superiada, mentre chì in u fondu fà 3 mahas, alloghju u più vicinu à a cima. Turn over the other side and repeat. Hè necessariu di realizà finu à a sensazione di tinti in i musculi.
- Da a pusizione previa, aghjau li gammi in angles correcti è a sullivazione à u stessu tempu.
Eserciti per i musculi addominali:
- Fate nantu à a spalle, mani darrere di a testa. E realizà a furmazione di u corpu, mentre mantene a testa diretta, ùn ne restate a to quattru nantu à u pettu.
- Fate nantu à a spalle, mani darrere di a testa. Scaricamentu in sopra à u corpu, stà in a pusizione superiore per 4 contatti. Allora falate.
- Fate nantu à a spalle, mani darrere di a testa. Scaricamentu in u soru di u corpu à l'alzu à l'elefante di dui perti à a volta.
Eserciti per i cadaveri:
- Da a pusizione supina nantu à a volta, e pate sò tutteli, mani longu di u troncu cuntenanu spiranzii alterne cù i ghjambi.
- Da a pusizione propensu nantu à l'abdomen, altruppuleghja i vostri pierresi è altrannuleghja altri, perchè i vostri ghjenui sò fora di a terra.
- Dà una pusizione chì si stalla nantu à quattru ardenti, rinviate una pata è a tira da ellu, ritornu à a so pusizioni originale, cambià e so peri.
Di sicuru, prima di un cumplicatu cumu, cumu di prima di qualchì altru, un calore calore hè necessariu - un ghjucattimu nantu à u puntu, saltendu cù una corda saltate o rotà un cuddinu sarà perfettu. Hè impurtante di rializà un cumplessu cumplitivu, almenu 3 volte à settimana, perchè chì furmà per a perdita di pisu hè veramente efficace. Se si seguite una dieta, avarete bisogna u risultatu dopu à 15-20 ghjorni!