Pariate chì tuttu hè digià stata inventata è ùn ci hè spaziu per l'esercitu novu apertu. Be content with what is, perchè ùn hè micca cusì pocu. An, no! Ci hè ancu un postu per a creatività in u sportiu, è sè micca cuntentu di centu cintenti di tipu d'attività fisica in u mondu, u croquette nove inventatu hè solu per voi. Oghje, vi diciaraghju qualchissimu atellà hè - crocifisso, cù ciò chì si cogliu è ciò chì dà. Cusì, riguardu a capacità crossfit per i principianti.
Chì hè crossfit?
Crossfit hè un entrenamentu d'intensità alta, simili à a furmazione di cardio, ma includendu ancu eseriti cù u vostru pesu propiu è supplementu. Simply put, avete u tempu, per esempiu, 2 minuti. Per questu pezzu di tempu avete bisognu à 10 volte più strette, 15 volte à scantificà, 20 volte per pusendu à pusà, 25 volte per sguassate à u quatratu. Questu hè un circulu. Un cercellu di circhulu deve esse ripetutu 4-5 volte in 2 minuti.
Questu hè chì ghjè chì quessi cunfrutazioni sò intensive aerobic workouts, durante u quali u grassu hè statu brusgiatu, è ancu un sustituìvule sustenevule per a "speranza rocking", perchè ancu in a vostra casa crossfit, trova eserciti cù pescuvi , bars horizontale è pesi.
Chì hè u puntu?
Puderete perchè stà 2 minuti, perchè ùn puderebbe micca fà solu 5 set di sit-ups, pull-ups, saltos, push-ups, etc. Ci sò parechji razze. Prima, in u crossfit hè una sezione impurtante di esercizii, i nomi permettenu à ottene u risultatu prestu più prestu. In siconda, ogni crucche incunifica scritti di ghjornu. Imagine chì pudete fà tuttu di l'altru per 5 ponimenti. U core salta da u pettu, u sopranitariu hè alluntanatu, ghjunghjite, si firmò è cuntinuate dopu un brevi paese.
In u crossfit, ogni traineu mette è batti i registri persunali: l'anzianu pudite rializà 4 volte in 2 minuti, l'oghje hè 4,5, è dumane se trovi, è 5 vinaranu. Duverebbe per questu emozioni, ùn abbiate l'accurzatu respiru è palpitazione, ùn sianu senza pena per sè stessu è, in fine, cremanu grassu più veloce. Hè sappiutu chì u più u numaru di latinu di u latru, cusì più grassi in noi ci credi.
A lettres
Avà chì hè digià chjaru chì crocicatu hè, pudemu annunziate annunziendu à travaglià u phyto in casa. Unu di l'avvanzi di stu sport hè chì ùn ci hè bisognu di cumprà una staghjone di staghjone à u salone di furmazione, ogni principianti hà facilmente studià in casa o in a bar à fronte à a casa. Ma per questu ùn si pò micca fà senza l'equipi.
Per fà esercizii nantu à u cruciali, prima di tuttu, bisogni un bar. Se u desideriu di trattà ùn escee micca, l'avucatu averebbe esse un "sacchju di sabbia" - saccu di sabbia. Questu hè per a furmazione di pisu com'è aggravazioni. Eppuru, micca superfluvule ne serà nantu à a angulu di un paru di pescuvaghi.
Beneficii
Per una lettura, circa 1000 calori sò brusgiati nantu à una crucifica! Quale tipu di complexi di furmazione pudete aiutu prupunendu un tentativu effettu? Prestu, ùn avè micca avvisu, u grassu si funnu in i vostri ochji, è i musculi acquistà un seteru in lignu.
À qualsiasi prugrammi, crocifisso in casa, assulutamente tutti i gruppi di musulmanzi si svolgevi, è puderà participà à crossfit à ogni età.
Crossfit develops reaction, coordination, endurance and contributes to fitness overall fitness. A furmazione normale dura 20 minuti, una versione di luce hè di 12 anni. In questa freccia passate più di una docenza di rutina. Se i cumplicati nantu à u crossfit parè micca micca di a forza, cercanu l'opzioni facilitati, più impurtanti - ùn perde micca motivazione è ùn permettenu micca scuperti trà i viaghjetti. Tuttu u restu (i musculi, forza è endurance ) ùn saria micca osservatu da furmazione.