U ioga ùn hè micca solu un sensu di esercizii è praticanti di respira, hè qualcosa più, hè un modu di vita, una filosofia suttili. Unu di i più simplici di i so posa hè cunsideratu cum'è a pusizioni di l'Arburu, chì aiutà micca solu per ottene l' armunia interna, per stabilisce una cunnessione cù l'internu "I", ma dinò rinfurzà i musculi di i peri, i spine è pelvis.
Benefici da l'Arburu Pose o Vrikshanas in Yoga
Prima di tuttu, si nuta chì dopu à uni pochi di ghjorni di pruducerà sta postura, u practitioner mellizà a so postura. Inoltre, questu hè un esercitu eccezziunale per alloghju u corpu entene. Ùn serà micca superfluitu citatini chì l'arbre rinfurzeghja ancu u ligamenti di i pedi, ogetti i cadenti è u pettu. Inoltre, ci sò casi chì questa postura hà mejoratu a cundizione di quelli chì pacenanu radiculite lumbosacra.
Se parlemu di l'impattu posittività di a postura di l'Arburu nantu à a salute mentale, da questu:
- aiuta à equilibriu emozioni;
- aggradisce u tranquillità;
- face pacenzia;
- duna a vulintà, a flessibilità di cuscenza è, à u stessu tempu, a durezza;
- cuntribuisce à a migliuranza di cuncintrazioni (per quessa hè assai ricorfiatu per i studienti è i studienti);
- eleva l'autoestima;
- aiuta per esse più cunfidendu in tù stessu.
U vostru currettamente a pusizione di l'arbre
- Avemu bisunatu dirittu. Legno spalle è spadne apart. E mani sò liberamente diminuite. Nuiatri fighjemu. Per quessa, facemu un coppiu di volte in sopra, exhalate. Ùn vi scurdate di ripetiri "A mio mente hè pacífica è estare tranquile".
- Fighjemu in ligna. In parte, avemu cacciate a perna ghjusta, pagavanu à u ghjinochju. U pettu finale hè colpi nantu à a manca ghjera da u so internu. Avemu pruvatu à firmà a perna ghjusta cum'è vicinu à l'inguera.
Hè nutate chì ùn hè impurtante per fà tuttu u dulore. Se ùn avete micca ghjustu pede, ùn hè scary. - Guardemu l'indurata, senza curvarla in u ghjinochju. U capu di corpu hè mpurtanti per rilassate.
- Quandu pensate chì avete rendu à truvà un equilibru è esce à stà nantu à una stesa, piglià un respiru travente, sullivate e so mani annantu à a testa, doblegate e to palme, è creanu quarchi cosa cum'è un salutu indianu "namaste".
- U equilibriu pò esse più longu solu quandu avete vulsutu. Stay in the pose hè quantu si senti cumiditu. Hè impurtante micca di scurdà di respallu senza espansione.
- Ùn serà micca superfluvule, più d'apertura u pettu è riaghjustendu a so back, arrivanu, pausendu per parechji sicondi in questa pusizione.