Molte chjosi chì si ponenu imbarcà a figura, cuntentate l'attinzioni nantu à a cintura è a malavia, chì sponde a tene, ùn permettenu micca in e vostre pantaluncini favorito. In u cursu di una lotta lotta, certi pirsuni pensanu chì e mani grossi è chjudi ùn aghjunghjenu micca à l'imaghjini di fragilità. Eincidenti per i ghjagnani - hè una parte obligatoriu di u cumplessu d'eserciti per a perdita di pesu.
Sò esercizii per a perdita di pesu?
Parechje zicchini si dumandenu u cumplicamentu di l'esercizii per i so ghjustificheghjanu aiutà. Di sicuru, per perdiri pesu, ùn importa in a quale parte, hè impurtante piglià parechje misure à volta, è micca solu per fà l'esercizii. Eccu, siddu vi manghjà a fast food è faciele esercitazioni - ùn site micca megliurà a situazione. Ma s'è tagliate a vostra dieta, manghja, evitenimenti, di dolci, di dolci è di dolci, i risultati ùn deve micca avè aspittatu.
A u cumplicamentu di l'esercizii per i musculi di e mani hà un effettu, hè impurtante per eseguitu cù regula, almenu trè volte à simana. Inoltre, hè bonu per aghjunghje una corda chì prumove un cumuni cum'è grassi chjappi è si tira e mani, o esse in corruzzione (in casu estremu - curreva in casa in un locu ventilatu). Sti adopru esse realizatu ogni ghjornu o almenu 3-4 volte à settimana per 20-30 minuti (cù 1-2 rinfrescanti).
Eserciti per a manu di l'internu
A maiò parte di a ghjente sianu intesu interessate in esercizii per ristuarà e mani da a volta o à l'internu. Questu hè assai simplificatu spiegatu: i musculi in questa parte di a manu sò micca raramenti involutati in a vita normale. Hè per quessa quandu avete piglià tutte e misure di perdita di pesu, ùn pudete micca ignurà una parte impurtante.
Ci hè un esercitu assai efficae per i mani in questa parte:
- L'esercitu per perdiri pesu da a mozza . Rise steadily, da coglie i pescuvaghi è impetuu, mantene a vostra volta. A manu attaccò per i coddi, palme di l 'ochji. E realizate movimenti veloci è intenzimi cù i vostri mani, afficciannu à i coddi è ritornu à a pusizione iniziale. Repetite 1-2 minuti (depende di a vostra furmazione).
- Esercitu per mani saggy . Posa à u pianu, pusau una sedia per ghjornu. Appoghju nantu à u pianu cù i vostri tacchi, posanu e to mani nantu à u sediu sieccu è ghjustu e to bracce. I overe sò dirigiti direttamente, micca à i lati. Da sta pusizioni, dàchja è afficheghja i vostri brazzi. Truvate tali "push-ups" 10-20 piace.
- Esercitu per ridere e mani . Push-up da i ghjinochji in un passu rapidu hè unu di i megliereti eserciti. Tuttavia, avete da esse sicurizate chì i codici ùn sò intrezziati à i costi, ma più vicinu à u corpu.
Fate cusì esercitichi per i bè, hà avvistà veloce quantu a so aspettu pare à cambià. Con regular 3-4 un-off classes una settimana, vi vede risultati brillanti in un mesi.
Eserciti per a perdita rapida di pesu
Eppuru, sicondu qualcosa di diri, u megliu esercitu per e mani sferente hè un prublemu differenti. E se a scritta in a sección precedente push-ups vi uttenà a restaurà e mani da quellu ghjornu
- Puttendu da u muru. Sprughjendu in u muru cù e mani è fà push-ups - 10 volta colche è u 20 - in u modu d'abitudine. Ci vole à fà à u ritimu più veloce. Repetite dui apucazioni più.
- Push-up da a volta di a catedra (sufettu, catedra). Fate nantu à un pezzu stabile di u mobili, chì hè vicinu à a cima di a cintura. I peri è e volta sò duverebbe una sola linea. Fate push-ups - 10 volta colche è u 20 - in u modu d'abitudine. Repetite dui o trè avvicinamenti.
Cumu cumpressu u cumplessu cumplessu, puderà fà e vostre mani ferma in u più tempu u tempu.