Ci sò parechji gruppi di esercizii cù duminii favurizendu, per esempiu, "Coni slender per una settimana". Eppuru, nisun complexe ùn sia micca creatu un miraculu è ùn vi pò aiutà à migliurà a situazione in u 7 ghjorni cun troppu chjucu più. Invece, sè vo vulete fà e so maggetti un pocu più fino è più attrattivi, è combina l'esercitu di u ghjornu di a serie "perchute chjassi di una settimana" cù una dieta bassa caloría , certamenti avarà da fà!
Eserciti per i boni cavalli slavi
- Pigliate una corda regulare è saltemu à passu veloce per 1-2 minuti.
- Apertura a porta à l'abitazione, tenu sù manu e so mani, è si tense di fronte à ella. Pianu pianu pianu pianu, finu à l'angulu à u ghjinochju hè 90 °, è poi pianu lentamente. U trafficu di viaghju si passanu traversu 10 liggi lenti. Ripu 10-15 tiempiu.
- Attach à l'agente ponderante di u lamentu di u pezzu, curpuleghja diretta è restà in un sustegnu bè davanti à voi (30-50 cm). Per 10 punti, sullivate i vostri pede cù a pèndizia, doblega à u ghjinochju, è da più tardilu à u stessu passu. Repetite 10 volte per ogni stata.
- Mentirà nantu à a vostra banda, fate la punta di a bassa in u ghjinochju, ripòsite u to upper braveru in u pavimentu, è bassa - sostene a testa. Aghjunghjite a perna superiunale cumu possu ghjunghje nantu à 10 cuntatti, è da più tardà solu à a listessa tarifa. Ripu 10 volte in ogni stata.
- Quandu u ghjornu di u giuseppe realizà attaquite classicu - 20 viste per legu. Quandu hè tantu faciule, pigliate pilambdi in i vostri mani.
Ùn si scurdanu micca quellu pervaggiu è cusciottu ùn sò micca solu u risultatu d'esercitu, ma ancu u risultatu di nutrimentu. Scacciate da a dieta dulce, farina è grassa, è a bellezza di i pierri ritene assai più veloci!