Ci voli chì ancu una furmazione minimu hè abbastanza per ottene risultati. In ogni casu, avete bisognu di una cundizione obligatoriamente - a furmazione deve esse à u limitu di capacità umana.
L'autore di i furmazioni nantu à u sistema di tabacco hè l'ex coach di u squadra di squadra di Giappone - Izumi Tabata. U so metudu, anu sperientatu annantu à i patroni di i megliu è hè stunnatu da i rializazioni.
L'efficacità di u tabacco hè stata à u fattu chì à 20 seconde ciclichi à u limite di e pussibule chì u corpu anu un famu di osigurimu. Dopu assai longu u corpu intenta aghjunghje, perchè u to respiru è u latru di u core sò rinfurzati, chì significheghja chì u metabolismu hè acceleratu - i processi di processà i grasi è u tesoru musculatu.
Hè in questa gastu chì u tariffu di u tabacco permette di perditu pisu moltu più di un longu ore di furmazione - perchè perde u pesu micca in e classi, ma tuttu u tempu dopu.
A nostra carica di u tabacco dura solu 4 minuti, durante stu tempu, avemu averemu u tempu (è ùn pò micca esse altrimente) per fà 8 rinchjusteri di cumpunzione di dui esercizii. Ogni annu dura 20 seconde, u restu à mezu à i rotuli - 10 segundos, ma in ogni casu ùn si pò esse postu, perchè u vostru latru è oghje aghjuntu ancu di scurdà u muvimentu abruptamente.
Cumpamentu da u metudu di u tabacco
- PI - pierlie anch'elli più largu chì spaddi, armali fugliati. À l'exhalazione, fate u prufetazioni più intensa cù a pendenza di u corpu perchè avemu, cullami e mani in front à noi è sopra l'altru si averebbe pisatu u pede davanti. Dopu torna à straccià è aghjunghje cù u pede di u lindumane - cusì ci altri u ghjornu à l'exercitu di e so perte.
- Pigliemu l'enfasi cunduttate, i peri stinnilicati, arme ghjustu sottu à l'articuli ombrelli, a stampa hè stata risata, avè versatu. À l'exhalazione avemu sfracicatu una mano da u pianu, strèndulu in altizza è girate u corpu à a manu, è cunvertinu nantu à i nostri pedi. Pigliemu a nostra manu nantu à u pavimentu, fà u stessu ascultu di u siconda è alteru, senza scurdà di respira.
- Repetite l'exercitu 1 cù colpages.
- Repetite i torni in a pusizione supina.
- Ripetemu squadre cù colpi.
- Repetite l'exercitu in a postu supino.
- Ripetemu stati cumani è colpi.
- Repetite l'exercitu da u pezzu.