U subjecte di l'admirazioni masculina hè stà è ferma fermu buttigli inzuccarati . Hè bisognu d'esse, per esempiu, per esse in a spiaggia, a furtunata culletta centenari d'admirate visioni femini in viulenza è masculi.
Comu regula, in l'ultimi mesi di primavera, i clubs di fitness anu riflette cù rapprisentanti di u sessu di dèttili, chì tormentanu instructors cù a listessa pregunta di quantu longa hè pussibile di pompà a cuddie o quantu pompà a buttigliati almenu un mesi prima di l'effettu desideratu. Un bonu entrenatore averebbiitu, sfurtunatamenti, per un mesi, anche cun un furmazione intensiu, ùn hè micca putente di sparà e nucali, questu duranti parechji mesi di furmazioni hardu è regulare, ma noterete i primi cambiamenti in 4-5 simpati. Allora si vulete sorprenderà tutte l'ailitatu à u vintinu veranu, prossimu accede cum'è esercitivi simuli. E ùn pruvate d'amparà cumu pozzu assicurà rapidamente e nucali, è preparanu per un travagliu longu nantu à u vostru corpu. In modu, ùn si scurdate micca chì a mità di u successu deprezza da a vostra nutritura, cusì vede a vostra dieta è eliminate i alimenti malati.
E exerculose effettuali pè i buttiglii
- Cumpari . Arrìzzati direttamente, ghjustu à u tettu, bassu i so spalle, i cogni disposti ungiusamente più largu ca l'anch'elli di i spaddi. Fate lentamente à u parallelu cù u pianu, chì tira a pelvis un pozzu di rinviu, mantene durante 3-5 sondi è torna à a pusizione di partenza. Do 20-25 repetizione. Durante l'eserciziu, assicuratevi chì i ghjinochjati ùn pasianu davanti à i pedi, è l'angulu à i pedichi ùn hè micca menu di 90 °, altri chì a carica nantu à a articulu di i ghjinochju sarà.
- Rise u to pede . Baffina nantu à i vostri ghjinochji è diritti armati (enfasi di i vostri ghjinochji). A perna ghjusta, giacca à u ghjinochju à un angolo di 90 °, pianu lentamente à u parallella cù u pianu, stà in questa postu durante 3-5 sondi, da turnà à a pusizione di partenza. Repetite 20-25 volte per ogni peddi. Duranti l'eserciziu, assicuratevi di chì ùn avete micca curpitu in a regione lumbaru.
- Allevà a pelvis in risa . Fate nantu à u paviu, ponite u to pede nantu à a larghezza di i spalle, mani in u zuccu. Lentamente poni a pelvis as high as possible and strain the buttocks, stà in questa postu durante 3-5 sondi, da turnà à a pusizione di partenza. Ùn 20-30 ripetizioni. Durante l'esercitu, assicuratevi chì l'omopuli sò sempre pressu contr'à u pianu.
Regularmente eseguite esse exercizi simuli, pudete apprezzate u vostru corpu per un furmazione più seria è acquistà i primi risultati. Ùn bisogna micca chì a bellezza precisa assai di u tempu è u sforzu. Sò impegni, manghjanu bè è ralegri à u risultatu!