Molti chì certeve chì e mani ùn ne necessite micca a carica, perchè pudete diventà cum'è un culturista. In fatti, sta storia hè erronia, perchè i musculus in i so braccia fala nantu à u tempu, è vede, almenu micca esteticu. Hè per quessa chì averete bisognu à sapè cumu aiutà e mani di a chjera in casa, affinch'elli mi trovanu stinati. Believe à mè, per diventà cum'è Schwarzenegger hà da passà in u hall più di un annu è piglià l 'hormone.
Cumu swap mansu per ùn esse micca sagging?
Ci hè una infurmazione cunsulazione: furmà i musculi di a manu hè più faciule in compazione cù l'altri parte di u corpu. In questu casu, hè impurtante perseverà è fucalizza nantu à u risultatu. Per ghjunghje l'aiutu, avete bisognu di aghjurnà a vostra dieta, eliminendu prudutti dannusi. Pudete fà esercizii diffirenti, ma per pompà a manu in casa, hè megliu utilizà un pezzu extra, perchè ringraziatu à questu pudete riesce u risultatu dumandatu. L'opzione più accessibile - pescanti. Cunsigliate qualchì sforzu efficace.
- Raising the arms to the sides . Se vi interessate da cumu per swap di e mani, vale di vardà nantu à stu sercitu. Pò esse fatta nantu à a pusizione o sughjettu, mantene a to back straight or leaning forward. Mentre era statu, pusau i vostri pedi à u nivellu di u focu, per dàcenu a ghjente à i ghjinochji. In manu, pigliate e so pescuvuli è calauri. A cumpagnia di respira, susciteghja i mani in i lati finu à ch'elli sò paralleli à u pianu. Exhaling, tornanu à a pusizione di partenza.
- Stabbilimentu di e mani darrere u capu . Pigliate una manu di manu in manu, è pesa a so testa in manu esternda. U cumpagnu - acquistate una manu di u capu, chì vogliu e so braccia solu in i coddi. In questu casu, ùn ci vole micca esse tricatu, postu chì u corpu ci vole à tene.
- Rotazione cù e mani . Un altru exercitu, chì devi esse attentu à e persone interessatu à cumu per swap manshi in casa. Stand up straight and raise your hands through the sides, holding dumbbells in elli. Fate movimenti rotacionale prima in una direzzione, è dopu in l'altru. L'amplitude deve esse chjuca.