Hè necessariu di travaglià i musculi di a volta per tutti quelli chì vulianu acquistà un corpu bellu è prupurziunale. Inoltre, un corsete musculusu sviluppatu allistene u dolore è i prublemi cù a spina. Per questu, hè bisognu di capisce quantu rapidamente di sparà a volta di una donna in casa. Per i classi hè abbastanza per cumprà 3 exercici in u principale entrenamentu .
Cumu puderà pomperà a vostra volta in casa a una zitella?
Ogni l'eserciti dispunie esse rializatu in parechni approcqui, facennu 15-20 repetizzioni tutti.
- U numeru 1 . Arrange on all four, colpià e vostre mani sottu e so spalle. Tire un brazzu di fronte è facenu turnà a volta di a ghjustu upposta. Hè impurtante chì, in u risultatu, u corpu sò una linea recta. Dopu à questu, aghjunghje l'intellettimi unu di l'altri, è ripiteva. Fà un esercitu nantu à i dui costi. Una cundizione impurtante hè una volta dritta.
- U numaru d'esercitu 2 . Fate nantu à u stomacu è tenite e mani in fronte. In u stessu tempu, susciteghja i vostri brazza è i ghjorni, ripusendu nantu à a chjera cun u so stomacu è caverne in u rinoffiu. Dopu quì, seguitate i movimi cum'è un prugramu, trasfurmannu i membri in u piumo.
- U numeru 3 . Per sapè cumu per sparghje manu di pesche in casa, avemu firmatu l'attinzioni nantu à stu sforzu simplice chì dà boni risultati. A dinastia inglesa, chì ùn hè micca daveru in u spalle è squad à pocu. Mani diretti cù manu lucali sò sottumessi sottu à davanti à voi, è poi, fate diluziu / imbulighjate.
- Exercise 4 . Se intesu interessate da quantu rapidamente per pump up your back at home, incù include l'esercitu dopu in u vostru cumplicatu. Per questu sta pescara di l'exercitu, sò stati usu. Stand up straight and hold the dumbbells below in front of you, palms to yourself. Carri i piani davanti à pettu à u corpu righjunghjenu u parallella cù u pianu. Dopu quì, cullà nantu à l'IP. Sempre mantene a to back straight.