Legdu di a pierna hè un esercitu chì effettu influenza in a parti mediata di i muschi. Allora, questu hè una grande u bisognu di migliurà a forma di i vostri pedi! Inoltre, questa spaziu, ùn abbià bastanza carica, hè assai propensu à l'apparizione di cellulite. Practicing the dobby of the legs, tene u ligame, i boni peri, è a prevenzione puntuale di a cellulite.
Leg bending
Per doblegà currettamente i peri in u simulatore ghjornu, hè impurtante è capaci di aghjurnà u simulatore per ellu stessu, è in generale ellu un simulatore se tenete l'oportunità di sceglie.
Prima di tutti, sceglie un bagnu di livellu classicu è un bancu cù un prublemu, vale a pena sceglie l'ultima opzione. Hè l'appartementi anatomichi è permette di esse invucatu sopravoltaje in u bassu bassu, chì hè assai faciule causante, sete ingaghjati nantu à un bancu direttu. In fattu, duranti u crescente di i pedi, i buttiglii stinzanu intragrindimamente à u viulente, chì pruvucanu una cuttività innecessaria in a spine in a regione lumbariu. Invechjarà e gammi in a machina ùn lasta micca, salvu chì tù stessu per fallu a tecnica.
Prima di principià l'esercitu, hè impurtante per aghjurnà i rotuli per esse ghjustu à u livellu di u spinu di i turchie.
Doppu sti paràmetri, puderete prucede direttamente per aduprà a curvatura di i gammi in u simulatore: pigliate a pusizione faccia è apreva assai a manuella. Pone a rotuli in u spinu di i turchie. Pigliate un respiru nternu, è in una muvimentu in un muvimentu, senza scherzosu, in tempu mediou pull up platens à i vostri buttigli. À u puntu più altu, aghjunghje i vostri pezzi per un paru di sicondi è solu dopu à quì cumincià à a listessa tarifa per moverse in a direzione opposta. Hè impurtante micca di fà movimenti brutta. Do 3 gruppi di 12-15 ricerche.
Se à u stessu tempu, hè impurtante per voi per maximizà a carica di u fucili, fate puru sicuru d'arraggià i vostri puntelli nantu à sè stessu. Trà repetizione, ùn vi scurdate di risolve e tote per e cose, perchè ùn livà a carica è ùn fate micca l'esercitu menu utile. Flexione è allargamentu deve esse à u listessu tempu moderatu.
Ciò ch'e fazzu di fà u mo puddaru aghju fattu quandu aghju intricatu i peri?
Se tenete un dulce di gilatu quandu inflexca, ci pò esse parechji razze:
- puderebbe esce l'esercitu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu)
- puderete esercitarete l'esercitu troppu rapidu, chì face facile per ottene micca a cunghjilla di corpu;
- durante l'esercitu, i vostri ghjinochji ùn volenu micca di u bancu, ma mettenu nantu à questu - hè una altra manera sicura per fà spessu ferite cù u risultatu di l'esercitu.
Ci hè sempre una altra scelta - vi pudete sceglie una carri inneugeramente pesante. Sè stati invucati recentemente, è e so muschi ùn sò micca forti, affinate chì i vostri genghje ùn sò micca furmatu bè. Ùn esce micca - ùn hè micca u modu di furmazioni rapida, ma a via à a ferita.
Curvatura di i peri assittati
E li curvariti li gammi in u simulatore sedentore hè un esercitatu eccezziunale destinatu à l'internu di u baird è i musculi vitturi. Practicing such an exercise, pudete derroche
Tilt the backrest of a sediu, si pusendu nantu à u sediu di un simulatore especial, allughjò i ghjinochje in una pusizione passata. A pusizione ùn deve micca impeditu di dalle di e perte in ogni amplitude. A dritta di a bassa hè soprappi da i rotuli. In a pusizioni di partenza, i vostri pierri sò casi recta. Holding the handle, tilt the body back, inhale e exhale smoothly on the exhale. Quandu a formazione di corpu di ghjinochje formate un angolo di 90 gradi, stince più largu i musculi di a cella. Ritorna à a pusizione di partenza. Do 3 gruppi di 12-15 piace. L'esercitu deve esse fattu senza silchiate, per ùn fà per fà per ferà i vostri ghjinochje.