Una di dieta ùn pò micca purtà a perdita di pesu. Puderete, pudete perderà u pesu nantu à elli senza sport, ma chì duverebbe in pagà per u szerferimentu di sviatu è di fami? U corpu aghjustatu, u casu caderu, a cellulite più notevuli, a pelle hè fughja flabby, ùn ci hè micca più energia chì sia ghjusta à travaglià nantu à a vostra figura.
Se vulete perdre u pesu, fate puru pensate à un settimane di esercizii per a perdita di pisu: simplicità, efficace e, più impurtante, chì ellu piaciu. Perduzzu pisu solu à i dieti senza movimenti, perde u tessuti musculare è u grassu reste intruduce.
Stu "fenomenu" hà una spiegazione simplica: a proteina hè più faciule per cunvertisce in pruduttu d'energia chì grassi. Inoltre, u caprettu di grassu nantu à i cosce, i naghti, l'abdomenu era dipositu dilutatu da u corpu per u trasportu u zitellu. Hè per quessa, senza stimulazioni supplementari, ùn hè micca cusì simplice per parte cun l'excrementu grassu.
Ùn sò una scelta - aghjustate una dieta moderata (senza fegliu di fughje è di mono dieti pesci), E puru sceglie un settimane di l'eserciziu di ghjornu per pèrdite pisu.
Chì ci hè a carica?
Queste aghjustemu entre aerobics, ghjallu, ginnastica, ecc. È u corpu ùn ci piace micca ciò chì gastru energia. Vacuum u vostru casa, sviutà a scala - tuttu ciò chì cunsuma l'energia, chì significa chì ci ponu accurzà vicinu à l'ardore di grass. L'exercitu fisicu ùn hè solu un perdimentu parmandu di l'energia.
Per fà furmari un corpu, per aiutà è elàsticu, lavare platti è l'aspirazione ùn hè micca abbastanza. Hè per quessa chì u megliu settimana di esercizii per a perdita di pisu anu nclusa micca solu una cundizione di cardio nantu à u cuttimentu grassu, ma ancu esercitazione di forza.
Cusì, vi offre a vostra attirenza u settore più effettuenti è equilibratu d'esercitazioni fìsica per a perdita di pisu.
- Attruva e mani in manu è cumincià cù un warm-up.
- E mani sò rimoti, a manu ghjustu hè riduta, sopra sopra à u capu, si stinzanu a diritta 4 volte. U solcu ripetemu à u spicu.
- Cunnisciamu l 'arme in fronte di noi, mentre doing the subspets. Emu seguitamu caminari, righjunghje a manu à u partitu, avemu i bassu i mani è sullivate. Ùn ùn impedisce e passi, aghjustemu e nostri mani in i pugni è unclasp. Facemu i sinsetta energetichi, doblegne è flexendu i nostri armi in i coddi.
- Cricchù, pigliammu a manu da u davanti è in e volta. Struce a to back e poverà e mani. Ci vaghjimu.
- Arringu à l'uccidintali cù a manu ridotta nantu à i nostri capi.
- E mani bent à i coddi sò diventati à u partitu, fècenu trè rivolvi à a direcia è aghjustate e nostre mani. A listessa per a manca.
- Emprumimu per girà percidi. Aghjuncimenu l'amplitude inturniate u pugnu davanti à noi. Vulemu vulete cù mani diretta.
- Demu scrittu, culligamentu i nostri mani in u lock darrere a nostra sponda, è ripigghiemu novu.
- Dopu pigliammu i mani in u lock darrere a nostra back, mantendu a pusizione subesta è raffurzatu a nostra testa.
- E mani ani disconcettati, stirendu una testa in spalle.
- Mani nantu à i malignuri, facenu turnà à diritta / manca.
- Mani da a testa, portemu u pesu da una banda à l'altru, per passà à i rotuli di a pelvis.
- Ora runu in u locu.
- Jumping: calzini aparti è inseme; santannu subitu, cun un attinzioni in u volu; saltu in locu in altizza.
- Arringu à u cantu, oppostu a manu nantu à a testa. In questu sensu, susciteghja u ghjinochju perchianu nantu à u ghjinochju.
- Fà un passu oblicu, strapate a perna trasparente.
- Purtemu à a perna ancu in diagonali.
- Facemu u 3u attaccu: un passu chjaru, mediu è longu cun un attaccu.
- Facemu u terzu attaccu.
- Ripetemu in a listessa sequenza di u exercitu 15 à a seconda stima.
- Ora runu in u locu.
- Trasmemu un pesu da una banda à l'altru.
- Avanza, mani nantu à a cintina, u codice à u fondu inserite.
- Aghjunghjite e to mani è fà 3 piaghja tremosa, stinendu e mani inghjinuchjatu trà i vostri zoglie.
- Una mani darrere di a testa, u sicondu dirittu. Rindite torni.
- Trascinendu cun una mani nantu à a volta di a testa, susciteghja, fate, cambiassi e rivolve turnà in l'altru vrazzu è pendente.