A quistione di cume saltà corremente nantu à una corda sò generalmente dumandatu solu per quelli chì, per qualchì propiu, ùn hà micca maestru di sta attività fascinante in a zitiddina, quandu tuttu hè intudumente comprende, è hè assai simplice di sapè nunda.
Classi nantu à a corda: sceglite un "simulatore"
In sceglienu una corda sò solu qualchi ricunniscendenza simplici chì sò impurtanti per observe. A saltà era cumunità:
- A larghezza di a corda duverà cusì cun perfetta. Stand in u mità di a corda, pigliate e manuelli in a palma di a vostra manu è avvicinà u corpu. Sì l'estremità di a corda à u livellu di l'armpiti - questa hè una opcione ideale.
- U spessione di a corda duveria circa 0.8 - 0.9 cm, ùn deve esse micca troppu luminu - hè inconviente.
- Sanguitu cù un contracorpore di bonu, o una corda più sofisti- cata cù un calore in contatore - impugna perfettamenti novi prudutti è registri di casa.
A classe cù una corda sarà assai còmoca è dispunibile, se fate a scelta bona.
¿Cuánto necesita para saltar sobre una cuerda?
Sè a ghjacciada per a perdita di u pesu, hè megliu saltà dui volte di ghjornu durante 15 minuti. Sì a corda hè a vostra manera di fà brindaraghju u corpu in u tonu, pudete saltà per 5-7 minuti à ghjornu in dui maneri.
Cumu pudendu amparà nantu à una corda?
Si ùn sapete cumu fà saltà nantu à una corda, avemu a prumessa per voi piace - hè assai simplice. Pudete un maestru unu di i dui stili principali:
- Saltate nantu à dui pedi. Pigliate u manicu di a corda in i vostri mani, passà in a mezza cume di a corda, è lasciarà sottu. Dopu pianta e mani in i coddi è piglià a corda. Quandu ella hè davanti à i vostri pedi, salta sopra. Per esce da esse necessariu solu nantu à i dete
ammi, ma micca in tutti i peri! Repetite per 7-15 minuti sicondu i scopi. - Salto cù un cambiamentu di gammi. Scopre salti in modu simili, ma portanu i vostri pedi unu per un, cù ogni saltu sata da una pile à l'altru. Eccu avete ancu sempre nantu à i vostri puntelli. Qualcuni pirsuni sti stile pari più simplice ca l'avvucatu, per quarcunu hè più difficulu. Pruvate allora per capisce!
Hè all training! Cumu beni cume per sguassà nantu à una corda saltate, ùn sò micca difficultà. Hè impurtante per apprendre à u modu di sviluppu di u ritimu: avete bisognu à 1,5-2 saltosie per u sicondu, chì hè 90-120 santi per minuti o 45-60 santi in 30 siconde. Questu hè u ritimu più ottimu chì vi farà u vostru corpu si movenu è travaglià bè, è ancu effettuà caloru e calziuni di grassu.