Malgradu tutti l'avvicinanza avanti di a razza, parechji cose sempre u so utilità è insistenu à i so effetti dannui nantu à u corpu. Spessu a causa di questu hè l'opzione incorrecta di a crescita, funziunale o elettu una forma per a classe. Ma a ghjente persighjenda nantu à una basa persunale ogni ghjornu diventenu più è più, chì, in sensu, piace à i so fannini.
U beneficu di correr
U ghjiru corsu hè unu di i pochi tipi di furmazione chì implica guasi tutti i gruppi di musculus.
Hè pruvatu chì a cuddà hè una effetti positiva nantu à a salute è u corpu umanu. Hè nantu à i beneficii chì avemu avertitu in più detail.
Duranti l'esèrcitu, u sistema cardiovascular hè bellu furmatu, in particulare u musculu di u cori. Cosa prununzia in quantu à u funziunamentu di u cori, nurmalizà a pressione di sangue, reducesu u risicu di l'attache è infezzione. Incaranzassi ancu influenza a cundizione di i vetbi, sò diventate più elàsticu, u sangue hè passatu megliu, è i capulati sustentanu megliu i caghii di u sangue di u corpu.
I currenti classes help to ventilate the pulmuni beni. In a vita di u ghjornu a persona, basamente, sopra sopra a superficialmente, chì hè, solu a sola parti suprema di i pulmoni. À questu tempu, l'aria stagnante è l'diossidu di carbonu accumuleghja in a parti infermiera di i pulmoni. In u prucessu di cursa, una persona di principiu di respira intensiva, chì aiuta à rinnuvà l'aria in i pulmoni è alluntanassi da e sustanzi prei. In particulare, questu effettu di esse ghjucatu serà utili per i fumatori è i persone di sopra fumare.
U grande benefiziu di curriri per a salute di u sistema nervudu hè quì cume s'activa u mekanismu di a produzzione endorfia (una hormona di felicità). Hè cunsigliatu cun un postu pusitivu per tuttu u ghjornu, se ti curre in a mane, o aiutau di ridivà i pinsamenti negattivi accumulati durante u ghjornu, se ti curri in a sera. Eppo in corruzzione aghjusta à migliurà a memoria è u travagliu di u core cumerciu à migliurà u fornimentu d'oxygen.
Grazie à i ghjiru di corpu è i musculari sò bè fècenu entrenatu. Questu permette di stretchjà i vostri muskoli, aiutàhom in u tonu, è ancu prusque o impediscenu mudili in u sistema musculoskeletore.
U ghjurnale hè assai utile per a perdita di pisu. A causa di cundizzioni di u cundimentu in u corpu umanu, u metabolismu hè acceleratu, chì aiuta à creme l'excrementu grassu, rinfrisa a pelle, facenu è più attrattu è elasticu, è questu impedisce l'aparicio di armi.
L'urganizazione di a forma è a tecnica di cursa
Incarcerà, cum'è qualsiasi furmazione, hè una strumentu per ottene i nostri scopi , sia megliu u statutu generale di u corpu o a vuluntà di furmà registri. E questa ferramentu deve esse capaci di utilizà cuncurrenti, per ùn avè micca per purgà. Prima di tuttu, prima di cursa, cunsultate cù u vostru duttore è u furmà per truvà a scola di tècnica è di furmazione. Ùn aghjustate micca immediatamente da curretta longa distanza, ùn pò solu ferite. Cumentu à scapparu per 15 minuti di ghjornu è aghjunghje u tempu di furmazione à 30-40 minuti. Esce più nantu à i vostri puntegghi, è ùn pasteranu tutte e vostre pedi, questu reducià a ternà nantu à e articuli di i pedi è a spine.
Hè assai impurtante per sceglie a forma di ghjustizia per a furmazione. Hè necessariu chì a robba vi permette di respira u vostru corpu è di prutezzione di u clima dolore, sè se voce, malgradu u tempu è stagione. A cura particulare deve esse pagatu à i scarpi, a sbagliata scelta pò esse mandata
Avà una grande varietà di i scarpi di i diversi prudutori, è s'ellu ùn puderebbenu sceglie quì, dumandate avè cunsiglii à u carru o à i specialisti in prudutti.
U postu di furmazione
Hè assai impurtanti per sceglie u percorsu bassu per a furmazione. A basa megliu per a curruzzione hè a strada di u travagliu, cum'è sò elasticu suffirenzii è facilmente assorbenu parti di l'energia, riducendu a carri in i articuli è a spine. U più bruttu hè di corse nantu à l'asfaltatu, perchè a so durazza, sarete rapidamente stancu, è pò esse u dolore à l'articuli.