Se vi intesu interessate di cumu per pump the press in casa, vi preparate da travaglià forti. Solu vole dì chì hè impussibile di ottene risultati incridibuli nantu à una settimana, è sta infurmazione hè un invente. Cù classi regulare è u rispettu di tutte e regule, pudete vede u risultatu, almenu un mesi dopu.
Cumu pumparà a stampa?
Per principià vogliu dicerà nantu à un compendiu assai impurtanti di successu - nutrimentu. Scrive a vostra dieta , sguassà da l'alimenti preghjenti è altri calori, cuncintrau in a salute sana. Eat less calories than you consume.
Avà camandemu à attività fisica. Fighjendu quantu rapidamente per pompà a stampa, vale di dì chì avete bisognu di cumincià a furmazione cù un calore, chì vi permettenu calenderà i musculi, è questu hè impurtante per un esercitu efficace di altre sughjetti. Sceglite per sè stessu direzzione, per esempiu, pò esse ballu o gimnastica.
In u tema - cumu si puderà pompià a premsa, volenu aghjustà parechji punti impurtanti. Parechje sunnu cunfidenti chì, facennu, ogni ghjornu stessu pudete ottene boni risultati per u putere, ma in fattu hè micca. Questa pratica pruvucarà a carica per esse solu redistributed à l'altri musculi , è a stampa ùn viaghja micca. Per quessa, fate l'esercitu in 3 gruppi di 15-20 piace. Quandu sùbitu chì pudete aumentà a carica più. Aldianamenti cambia l'esercitazioni per chì i musculi ùn sò micca usati. Un altru pezzu importanti di cunsigliu - durante a stazzera di stazzera per un paru di sicondi, chì vi permettenu di sentir i musculi.
Eppo, è più impurtante in u tema - cumu per pompà a premsa à i cubbi, questu, sicuru, i exerciti. Puderanu u cumplessu per queste trè spazii:
- A pressa à l'Altura - tene classiciche, distretti, stinnilicantinu in l'abdomenu e cugliuniu, pisendu in u spinu.
- A pressa più veloce - curvatura di i peri, in a postulazione propensa, "tisorzi" verticale, sullennennu i peri è pelvis.
- Impussibule di stampa - incù tilti à i lati, i girllati laterali è "scissors" horizontale.