Un panicu brutta hè un prublema per parechje ghjoculi è tuttu perchè u grassu da sta zona si lentani. Tuttu questu induce a popularità di u tema - ciò chì eserciziate pò scumpete u stomacu . Per fà boni risultati, hè impurtante nò solu per ghjocà u sport, ma ancu per aghjà a vostra nutritura, perchè dependa da chì a ghjente manghja, u risultu dipende di una maiurezza maiò. Evite l'alimenti fatichi è preghjudizi, è dà preferenza à i salati è à i calori. Per piglià boni risultati, hè impurtante chì u corpu riceviu menu calori di ciò chì hà spegatu.
Chiddu chì eserciteghja rimpia fatali da u stomacu?
U cumplicamentu cumu includia esercii diretti à rinfurzà i musculi di a stampa, è ancu di prumove a fat burning. Hè nutata chì ùn pò micca perde u pesu in un spaziu di u corpu, perchè a carica hè devessu cumplicata. E cumpetenze per sguassà u stomacu è pump up the press, avete bisognu di 3-4 volte à settimana. In quantu à e riconce, fate 3 avvicinamenti 12-15. Hè impurtante rispunderà di respira: avete bisognu à respira à u principiu di l'esercitu, è exhale à a carica massima. Ùn si scurdate micca chì avete bisognu à calenderà i vostri muskoli facennu un calori , perchè ùn pò esse teme da e ferite è u risultatu sarà più altu.
Chiddu eserciziunu aiutau a sguassà l'stomacu:
- À esse attiratu in u spicu, avete daveru e so gammi per avè un angulu right in u vostru fugliale, è pigliate e vostre mani darrere a testa. A tastera - s'exhalerà, puntu l'u codice d'una mano à u ghjornu oti. À l'exhalazione pigliate a pusizione iniziale è repite u stessu in l'altra parte.
- Stallà nantu à a vostra volta in modu chì l'omale ùn fate micca presse à u pianu. Aghjustate i vostri brazzi è i so ghjetti, perchè sò in l'anguli right. U cumpagnu hè di ghjunghje à i ghjinochje cù e to mani. Hè impurtante chì a pelvis hè preso in u pianu è micca spustate. Per fà cresce a tensione, rinfriscà i pene 20 cm da u pianu.
- Per questu esercitu, per sguassà u grassu da u stomacu, pigliate a balla in manu, se ùn si trova, pesce o altra pesche farà. Hè megliu se u pesu hè di circa 2-3 kg. Pòtate u pianu nantu à u pavone, sullivate i vostri zicchini, doblegli à i vostri ghjinochji è incrottu in i turchie. Aghjunghjite u corpu è, guardendu u scundiscante, vai versu i torce. A cumpagnia - a manu u ballu in i so mani, trasfiriu, da then à left, then à a diritta.
- Stand in a bar, allughjatu e mani in i so spalle. A cumpagnia - altri tirariti à sè stessu, da u dirittu, da u ghjornu finitu, senza scurdà di respira degne;
- Pòglia nantu à a spalle è posi e so mani sottu a so cintura, ma pudete ancu spende ancu l'enfasi. Aghjunghjite i vostri zogli per un 15-20 cm. Fate è bassu i peri, facennu "scissors".
- Stu ejercitamentu per sguassà u stomacu, hè realizatu in parechje staddi. Mentre era annantu à a spalle, si sparghje e perte e unu curpitu in u ghjinochju. Tire di u brappu da u cantu di a perna bent, è l'altru - dàchju à u codu. Aghjunghjite u corpu è arregistrà u vrazzu, trasfurmendu a fissa à u palme. In l'ultima tappa, rinfrisce i malati è ripiglià a prossimu. Figurate a pusizione per un paru di sicondi d'avè sentitu a tensione, è vultate à a pusizione iniziale, dopu à passà tutte e tappe. Ùn bisognu di ripetirete l'exercitu in a direzzione opposta.
- Mentre chì in a so back, aghjunghjenu i vostri zuttati, mette u focu nantu à i taccasi è indegnu di i calcutti. A cumpagnia hè di ghjustificà u cantu in altizza cusì chì u corpu ripeti una linea recta. À u puntu massimu, stà per un pocu tempu è sulanda à a pusizione di partenza.
Sceglite assai eserciti da l'opzioni propositi è includenu in un alloghju circhendu, è da sustituiu cù novi. Questu hè impurtante per quessa chì i musculi ùn sò micca abituati à a carica, altri ùn anu micca nisun risultatu. In osservazione tutte e regule hè pussibule in parechje mesi in u spaziu per vede una altra persona.